Hur man behandlar perimenopause

De flesta kvinnor upplever oregelbundna menstruationer, heta blinkar och humörsvängningar långt innan progesteron och östrogenivåer minskas, vilket signaliserar ankomsten av klimakteriet. Denna fas kallas perimenopause - termen betyder bokstavligen "runt klimakteriet" och det är den tid då kvinnokroppen börjar förändras för att närma sig klimakteriet. Övergångsperioden kan variera från fyra till tio år och slutar officiellt 12 månader efter den sista menstruationsperioden. Klimakteriet börjar mellan 40 och 58 år, men i genomsnitt inträffar vid cirka 51. Även om majoriteten av kvinnor lider under denna period, en del visar ingen förändring i fysiskt och varje människa är unik och lyckligtvis kan du vidta försiktighetsåtgärder för att hålla symtomen under kontroll.

steg

2

Förvänta varma blixtar. Du kan börja märka episoder av heta blinkar eller en plötslig känsla av värme i hela kroppen som orsakar svettning, takykardi och rodnad som tar en till fem minuter. Det är ett normalt fenomen i samband med hormonell förändring som leder till klimakteriet.

3

Förhindra humörsvängningar. Förändringar i östrogen- och progesteronnivåer under perimenopausen kan också orsaka detta symptom, även om orsaken också kan tillskrivas brist på sömn på grund av heta blinkar. Sådana förändringar orsakar irritabilitet eller depression.

4

Förbered dig för möjligheten att uppleva smärta under samlag. Eftersom östrogennivåer reduceras vid detta skede av livet, väggarna i den vaginala vävnaden tunna, vilket orsakar en förlust av lubrificazione- ett resultat kan samlag bli smärtsamt.

5

Var uppmärksam på en ökad risk för urin eller vaginala infektioner. Samma gallring av vaginala vävnader som orsakar smärta vid sexuella handlingar kan öka risken för vaginala infektioner och följaktligen orsaka infektioner också i urinvägarna.

6

Förvänta dig några nattsvettar. Dessa är typiska symtom på perimenopause, men de borde inte larma dig - det är nattversionen av heta blinkar. Brist på sömn på grund av dessa symtom ökar i hög grad irritationen som kan ses hos kvinnor som går igenom denna fas.

7

Observera en ökning av ångest. Även om hormonella förändringar inte är direkt ansvariga för ökningen av ångest, finns det så många förändringar i en perimenopausal kvinnas liv att ångest kan bli en vanlig del av övergångsprocessen.

8

Förhindra en ökning av migrän. Vissa kvinnor uppenbarar detta symptom när de går in i perimenopausen. Om du känner att du lider av huvudvärk oftare än vanligt eller deras intensitet är större och i kombination med andra symptom, kan du bekräfta att du är i full perimenopausa- vissa av dessa svårigheter kvarstår också flera år efter klimakteriet.

2

Använd ett smörjmedel. Eftersom den vaginala foderet tunnlar på grund av de progressiva förändringarna i hormonerna kan du uppleva vaginal torrhet eftersom det ger mindre fuktighet. Vattenbaserade smörjmedel kan hjälpa dig när du börjar känna dig obekväma.

3

Sova med färska kläder. Även om det inte förekommer någon vanlig nattsvett vid början av perimenopausen, är det värt att börja sova på sig färska kläder som minimerar obehag i natten.

4

Undvik de faktorer som kan utlösa huvudvärk. Om du i detta skede märker att migrän ökar, är det första att göra sig borta från de faktorer som kan utlösa dem, såsom ljusa ljus, höga ljud och andra åtgärder som orsakar ögonbelastning (som att läsa i svagt ljus) .

5

Respektera god näring. Att äta ordentligt, förutom bra återställande sömn och fysisk aktivitet, hjälper till att stabilisera humörsvängningar. Följ en balanserad kost - om du inte är säker på att din kost är balanserad eller om det finns vissa livsmedel ska du undvika eller äta i större mängder, göra ett avtal med en dietist eller nutritionist.

6

Utför regelbunden fysisk aktivitet. Studier har visat att konsekvent utförd träning minskar frekvensen av migrän - det hjälper dig också sova bättre på natten och minskar humörsvängningar.

7

Sök efter medicinsk hjälp. Du bör alltid kontakta gynekologen när du börjar känna igen symptomen på perimenopausen - han kan ge dig råd om hemmet och farmakologiska behandlingar för att göra denna övergångsfas mer fredlig.

8

Gör lite forskning på växtbaserade kosttillskott. Det finns många alternativa naturläkemedel till kemiska östrogener, men man ska aldrig starta en hormonbehandling oberoende - diskutera med din gynekolog för att säkerställa att den produkt du använder inte stör andra mediciner du tar eller som inte förvärra andra sjukdomar. Ett av dessa tillskott är kava, en ört som verkar effektiv mot perimenopaus ångest.

2

Lär dig om hormonbehandling. Om symtomen på perimenopause eller klimakteriet blir inaktiverade bör du starta en hormonbehandling. Din läkare kan ordinera dig en behandling med östrogenbehandling, antingen ensam eller i kombination med progesteron, för att hjälpa dig att hantera övergångsperioden.

3

Fråga mer om östrogen att tas vaginalt. Om vaginal torrhet symtom är särskilt allvarliga, kan du tala om dessa produkter med ginecologo- det gäller tabletter, ringar eller krämer som förs in i slidan och som frisätter en liten mängd hormoner, för att hantera obehag av torrhet, smärta under sexuell handling och urinproblem.

4

Försök att hitta mer information om antidepressiva medel. De är inte bara användbara för depression under perimenopause, men kan också minska frekvensen av heta blinkar - de är ett livskraftigt alternativ för kvinnor som inte kan ta östrogentillskott.

5

Lär dig om Neurontin. Det är ett annat alternativ läkemedel mot östrogenhormonbehandling, vars aktiva beståndsdel är gabapentin - är den andra behandlingen för att kontrollera varma blixtar.

2

Organisera ett supportnätverk. Om du har en grupp vänner kan du räkna med för känslomässigt stöd, vet att de är rätt personer att prata om din väg till menopausa- kan stödja dina beslut om behandling, vara tillgängliga när man talar om de problem och hjälp att inte känna sig ensam.

3

Hitta kvinnor att prata med. Möte dig med andra kvinnor som har passerat klimakteriet är en stor hjälp, inte bara för att det kan du uppleva mindre ensamhet, men också för att du kan få några användbara tips att gå igenom denna fas med minsta möjliga obehag.