Hur man behandlar perimenopause
De flesta kvinnor upplever oregelbundna menstruationer, heta blinkar och humörsvängningar långt innan progesteron och östrogenivåer minskas, vilket signaliserar ankomsten av klimakteriet. Denna fas kallas perimenopause - termen betyder bokstavligen "runt klimakteriet" och det är den tid då kvinnokroppen börjar förändras för att närma sig klimakteriet. Övergångsperioden kan variera från fyra till tio år och slutar officiellt 12 månader efter den sista menstruationsperioden. Klimakteriet börjar mellan 40 och 58 år, men i genomsnitt inträffar vid cirka 51. Även om majoriteten av kvinnor lider under denna period, en del visar ingen förändring i fysiskt och varje människa är unik och lyckligtvis kan du vidta försiktighetsåtgärder för att hålla symtomen under kontroll.
steg
Del 1
Känna igen symtomen
1
Var uppmärksam på oregelbundna menstruationscykler. Perimenopausen inbegriper inte bara utvidgade tider mellan en menstruationscykel och den andra, men det kan också orsaka lättare menstruation, andra mer rikliga eller till och med en minskning av tiden mellan blödning och nästa. Du är förmodligen i början av perimenopausen om varaktigheten av månadscykeln varierar ungefär sju dagar.
- Om två månader passerar mellan en menstruation och en annan, är det ett tydligt tecken som indikerar den sista fasen av perimenopausen, strax innan själva klimakteriet.
- Man tror att man går in i full klimakteriet när man inte har mer menstruation under 12 månader i följd.
2
Förvänta varma blixtar. Du kan börja märka episoder av heta blinkar eller en plötslig känsla av värme i hela kroppen som orsakar svettning, takykardi och rodnad som tar en till fem minuter. Det är ett normalt fenomen i samband med hormonell förändring som leder till klimakteriet.
De heta blixtarna kan sluta med kalla frysningar.De kan variera med avseende på varaktighet och intensitet, vilket bidrar till att skapa sömnproblem.3
Förhindra humörsvängningar. Förändringar i östrogen- och progesteronnivåer under perimenopausen kan också orsaka detta symptom, även om orsaken också kan tillskrivas brist på sömn på grund av heta blinkar. Sådana förändringar orsakar irritabilitet eller depression.
Humörsvängningar kan också orsakas av typiska stressorer i medelåldern som barn lämnar hemmet, föräldrarna när de blir äldre och förändringarna i relationen par- om än sällan, men kan orsakas av sköldkörtelproblem.4
Förbered dig för möjligheten att uppleva smärta under samlag. Eftersom östrogennivåer reduceras vid detta skede av livet, väggarna i den vaginala vävnaden tunna, vilket orsakar en förlust av lubrificazione- ett resultat kan samlag bli smärtsamt.
5
Var uppmärksam på en ökad risk för urin eller vaginala infektioner. Samma gallring av vaginala vävnader som orsakar smärta vid sexuella handlingar kan öka risken för vaginala infektioner och följaktligen orsaka infektioner också i urinvägarna.
Förlusten av muskelton i det vaginala området bidrar också till mindre kontroll av blåsan.6
Förvänta dig några nattsvettar. Dessa är typiska symtom på perimenopause, men de borde inte larma dig - det är nattversionen av heta blinkar. Brist på sömn på grund av dessa symtom ökar i hög grad irritationen som kan ses hos kvinnor som går igenom denna fas.
7
Observera en ökning av ångest. Även om hormonella förändringar inte är direkt ansvariga för ökningen av ångest, finns det så många förändringar i en perimenopausal kvinnas liv att ångest kan bli en vanlig del av övergångsprocessen.
Heta blinkar och nattsvett leder till minskad sömn, vilket i sin tur ökar stressen och minskar förmågan att klara det.På detta sätt etableras en ond cirkel av stress-symtom-ångest vilket är ganska vanligt vid detta stadium, där stressnivåer förvärrar perimenopaus symptom, vilket i sin tur orsakar ångest.Du är också i en livstid där många förändringar inträffar, barnen lämnar, föräldrarna blir gamla och ökar nivåerna av ångest.8
Förhindra en ökning av migrän. Vissa kvinnor uppenbarar detta symptom när de går in i perimenopausen. Om du känner att du lider av huvudvärk oftare än vanligt eller deras intensitet är större och i kombination med andra symptom, kan du bekräfta att du är i full perimenopausa- vissa av dessa svårigheter kvarstår också flera år efter klimakteriet.
Del 2
Behandla perimenopausen
1
Ändra mentala förhållningssätt. När du börjar misstänka att du befinner dig i perimenopause är det dags att hitta bekräftelse genom att vända dig till en gynekolog och förbereda dig mentalt för de fysiska förändringarna. Om dessa symtom inte tar dig överraskad, kan du kanske minska nivån av irritabilitet, helt enkelt vara medveten om vad som händer, samt ha rättsmedel tillgängliga för att snabbt hantera symptomen.
- När du tror att du befinner dig i perimenopause kan du börja vidta åtgärder för att lösa och minska vissa obehag genom att följa de råd som anges nedan.
2
Använd ett smörjmedel. Eftersom den vaginala foderet tunnlar på grund av de progressiva förändringarna i hormonerna kan du uppleva vaginal torrhet eftersom det ger mindre fuktighet. Vattenbaserade smörjmedel kan hjälpa dig när du börjar känna dig obekväma.
Du hittar på apoteket de fuktgivande produkterna som ska sättas in i slidan för att minska pH-förändringen och förhindra bakterieinfektioner.3
Sova med färska kläder. Även om det inte förekommer någon vanlig nattsvett vid början av perimenopausen, är det värt att börja sova på sig färska kläder som minimerar obehag i natten.
4
Undvik de faktorer som kan utlösa huvudvärk. Om du i detta skede märker att migrän ökar, är det första att göra sig borta från de faktorer som kan utlösa dem, såsom ljusa ljus, höga ljud och andra åtgärder som orsakar ögonbelastning (som att läsa i svagt ljus) .
Du bör också avstå från livsmedel som kan orsaka huvudvärk som choklad, ost och alkohol.5
Respektera god näring. Att äta ordentligt, förutom bra återställande sömn och fysisk aktivitet, hjälper till att stabilisera humörsvängningar. Följ en balanserad kost - om du inte är säker på att din kost är balanserad eller om det finns vissa livsmedel ska du undvika eller äta i större mängder, göra ett avtal med en dietist eller nutritionist.
Att ta vitamintillskott säkerställer också ett bra näringsintag - till exempel är hypericum känt för att minska symtomen på måttlig depression och humörstörningar.Eftersom en annan perimenopausal bieffekt är benförlust, bör du ta kalcium- och vitamin D-tillskott för att minska effekten av detta problem på kroppen.6
Utför regelbunden fysisk aktivitet. Studier har visat att konsekvent utförd träning minskar frekvensen av migrän - det hjälper dig också sova bättre på natten och minskar humörsvängningar.
Försök att träna minst tre dagar i veckan för maximala fördelar.7
Sök efter medicinsk hjälp. Du bör alltid kontakta gynekologen när du börjar känna igen symptomen på perimenopausen - han kan ge dig råd om hemmet och farmakologiska behandlingar för att göra denna övergångsfas mer fredlig.
8
Gör lite forskning på växtbaserade kosttillskott. Det finns många alternativa naturläkemedel till kemiska östrogener, men man ska aldrig starta en hormonbehandling oberoende - diskutera med din gynekolog för att säkerställa att den produkt du använder inte stör andra mediciner du tar eller som inte förvärra andra sjukdomar. Ett av dessa tillskott är kava, en ört som verkar effektiv mot perimenopaus ångest.
Växtbaserade läkemedel är inte lika väl reglerade som receptbelagda läkemedel, du bör alltid kontakta din läkare innan du tar dem. Bara för att de är växtbaserade eller "naturliga" det betyder inte att de inte involverar biverkningar eller komplikationer när de blandas med andra ämnen.Del 3
Kontakta gynekologen
1
Förbered frågorna för att fråga läkaren. Du borde inte slösa bort besökets gång genom att glömma några grundläggande frågor. Fråga honom vilka tillgängliga behandlingar, naturliga alternativ, vad ska man förvänta sig, när det är lämpligt att genomgå nya kontroller, vilka är anledningarna till oro och så vidare.
2
Lär dig om hormonbehandling. Om symtomen på perimenopause eller klimakteriet blir inaktiverade bör du starta en hormonbehandling. Din läkare kan ordinera dig en behandling med östrogenbehandling, antingen ensam eller i kombination med progesteron, för att hjälpa dig att hantera övergångsperioden.
Östrogenbehandling finns i olika formuleringar, såsom kräm, gel, hudfläckar och piller.3
Fråga mer om östrogen att tas vaginalt. Om vaginal torrhet symtom är särskilt allvarliga, kan du tala om dessa produkter med ginecologo- det gäller tabletter, ringar eller krämer som förs in i slidan och som frisätter en liten mängd hormoner, för att hantera obehag av torrhet, smärta under sexuell handling och urinproblem.
4
Försök att hitta mer information om antidepressiva medel. De är inte bara användbara för depression under perimenopause, men kan också minska frekvensen av heta blinkar - de är ett livskraftigt alternativ för kvinnor som inte kan ta östrogentillskott.
5
Lär dig om Neurontin. Det är ett annat alternativ läkemedel mot östrogenhormonbehandling, vars aktiva beståndsdel är gabapentin - är den andra behandlingen för att kontrollera varma blixtar.
Del 4
Hitta en support community
1
Prata med din familj. För att hjälpa människor omkring dig anpassa dig till alla symptom du kan uppleva de närmaste åren, förklara för närmaste familjemedlemmar och nära släktingar vad det innebär att vara i perimenopausen. På så sätt låta dem förstå varför du är ibland irriterad eller för att du inte kan delta i vissa aktiviteter på grund av huvudvärk eller heta blinkar.
2
Organisera ett supportnätverk. Om du har en grupp vänner kan du räkna med för känslomässigt stöd, vet att de är rätt personer att prata om din väg till menopausa- kan stödja dina beslut om behandling, vara tillgängliga när man talar om de problem och hjälp att inte känna sig ensam.
Om du inte har några vänner som kan hjälpa dig på det här sättet, är en eller två betroda personer tillräckligt för att ge dig allt emotionellt stöd som du behöver inte känna dig överväldigad.Om det inte finns någon som du kan lita på, gå med i en stödgrupp för kvinnor i klimakteriet eller klimakteriet - ställa upp på familjerådgivning centrum, ASL kompetens eller socken - det kan vara användbart för att minska den inverkan som symtom har på mentala tillstånd.3
Hitta kvinnor att prata med. Möte dig med andra kvinnor som har passerat klimakteriet är en stor hjälp, inte bara för att det kan du uppleva mindre ensamhet, men också för att du kan få några användbara tips att gå igenom denna fas med minsta möjliga obehag.
tips
- Om de aktuella krämerna med progesteron inte är effektiva för att hantera symtom, ring gynekologen för ytterligare råd. Kvinnor som lider av migrän behöver till exempel droger med högre hormonhalt än de som ingår i produkter som säljs gratis.
- Perimenopausen liknar premenstruell dysforisk störning- många tips om hur hantera premenstruellt syndrom de kan också vara användbara för denna fas av livet.
varningar
- All information som tillhandahålls av denna artikel är endast avsett för informations- och utbildningsändamål.
- Fråga alltid din läkare om råd innan du följer en väns förslag eller läser online.
Relaterade