Förhindra bröstcancer

Bröstcancer är en av de vanligaste sjukdomarna bland kvinnor. Medvetenhet och skydd, kombinerat med tidig upptäckt, kan rädda ditt liv. Om du är orolig, läs den här artikeln för att lära dig hur du förhindrar det.

Metod 1

Saker att undvika

Överdriv det inte med alkohol. Nya studier har visat att även en drink en dag sätter en kvinna i fara. Du behöver inte klippa ut den ur din livsstil om du inte vill, men glöm inte att det inte är bra.

Rök inte: gör det skadligt för hälsan i allmänhet.

Sluta hormonbehandling (om du följer en för att behandla symptomen på klimakteriet). Diskutera alternativa behandlingar med din läkare, eftersom kvinnor som genomgår dessa läkemedel i tre till fem år utsätts för större risk än andra.

Begränser exponering för strålning, till exempel vissa medicinska maskiner och föroreningar, såsom smog.

Metod 2

Vad ska du presentera i din livsstil

Håll aktiva. Gör sport så att du inte blir tjock, förbättrar cirkulationen och gör endorfiner i ditt system för att må bättre. Fysisk aktivitet är, utan överdrift, ett mirakel. Om du är lat, leta efter en kurs som du gillar.

Fullborda minst 150 minuter med måttlig övning per vecka eller 75 minuters intensiv träning.
Vill du inte gå till gymmet? Gå en halvtimme om dagen i de mest kuperade områdena i staden. Denna aktivitet förlänger livet.

Amning kvinnor i ett år ser sin risk att få bröstcancer med 4,3% lägre. Samma studie visade att för varje barn som föds sänker en kvinna chansen att få 7%, ett tal som är allt annat än obetydligt.

gå ner i vikt om du är överviktig detta är också en riskfaktor.

Men denna variabel förändras beroende på klimakteriet: Pre-menopausala kvinnor med viktproblem uppvisar en något lägre risk att bli sjuk, medan överviktiga och postmenopausala kvinnor utsätts för högre risk.

Varför? Hos pre-menopausala kvinnor kommer östrogen huvudsakligen från äggstockarna. I postmenopausala kvinnor produceras östrogener huvudsakligen av fettvävnad, som har ett enzym som kallas aromatas, vilket tar androgener och omvandlar dem till östrogen.

Utför självkontroll en gång i månaden. Alla förändringar avseende bröstets hud, form och storlek bör inte förbises. En bump eller cyste kan vara en godartad tumör, men du bör omedelbart informera din läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Förhindra bröstcancer

steg

Metod 1

Metod 2