Hur man behandlar ångestattacker

Om du är rädd för panikattacker, även känd som ångestattacker, prata med din läkare. Det hjälper dig att hitta den bästa vården för dina behov och dina hälsotillstånd. Denna guide kan hjälpa dig under en ångestattack.

2

Om din läkare har ordinerat mediciner, följ instruktionerna och instruktionerna på förpackningen. Ta aldrig mediciner som föreskrivs för andra människor och dela inte dina läkemedel.

3

Leta efter en lugn plats. Många ångestattacker orsakas av en känsla av förtryck i närvaro av ett stort antal människor. Om möjligt sitta ner och drick lite vatten.

4

Försök att kontrollera din andning. Inandas genom näsan och andas ut genom munnen. Koncentrera bara på andan i några minuter.

5

Tvätta ansiktet med färskt vatten. Den uppfriskande känslan kan hjälpa dig lugna dig.

6

Prata med en vän eller en betrodd person. Det kan hjälpa dig att förstå dina känslor och övervinna panikattacken genom att engagera dig i samtalet.

7

Titta på TV, spela eller lyssna på musik. Var och en av dessa aktiviteter hjälper dig att distrahera sinnet.

8

Om symtomen kvarstår, kontakta din läkare eller ett nödnummer. Beskriv dina symtom per telefon till den medicinska personalen. Han kommer att kunna berätta om du behöver ett omedelbart besök.