Hur man övervinnar osäkerhet på grund av viktökning

Viktökning är en normal process som uppstår i människokroppen. Faktum är att vetenskapliga uppgifter visar att de flesta människor går ner i vikt spontant på vardagar och blir feta på helgerna. Men ibland är det mycket mer än en liten svängning av vikt, eftersom det påverkar väsentligt hur du ser dig själv och du känner. Det finns en oro för hur partnern kan bedöma viktökning eller rädsla för att personen du kommer att få är inte attraktiv. Om några extra pounds gör att du känner dig osäker måste du lära dig att inte prata negativt och bygga en hälsosammare kroppsbild för att känna dig mer bekväm med dig själv.

steg

Del 1

2

Lyssna på vad du säger till dig själv. När du väl har insett att den inre rösten ibland kan uppmuntra osäkerheter relaterade till den fysiska aspekten, måste du ägna mer uppmärksamhet åt vad du tycker. Det finns risk för att negativa sidor i den inre dialogen stärks och modellerar din verklighet. Det enda sättet att stoppa det är att vara medveten om det.

3

Fråga detta sätt att tänka. För att förbättra hur du pratar med dig själv måste du riva värdelösa eller orealistiska övertygelser. Om du tror: "Jag borde spendera hela dagen i gymmet", börjar demontera denna tanke på följande sätt:

4

Utveckla ett hälsosammare sätt att tänka på. I stället för att mata din självkritik, välj att vara mer positiv och konstruktiv.

Del 2

2

Omgiv dig med stimulerande människor. Gör allt för att investera tid och energi i relationer som har ett positivt inflytande på dig. Oavsett om det är en eller två nära vänner eller en stor grupp människor som erbjuder dig sitt stöd, försök att delta och hålla kontakten med människor som låter dig känna sig bra om dig själv.

3

Fråga media. Det sätt på vilket samhället uppfattar och överför canons kroppsliga skönhet varierar beroende på generationerna. För några årtionden sedan framhöll TV och bio kvinnor som var fulla av kurvor och medellång höjd, som Marilyn Monroe. Numera är många skådespelerskor och supermodeller oerhört långa och smala. Du kan inte ändra din kropp, men du kan bestämma dig för att inte påverkas av vad media dikterar när det gäller yttre skönhet.

4

Gör vänner med din kropp. Kroppen är inte en fiende. Det tar dig till skolan eller jobbet. Det låter dig krama din mamma eller springa och leka med din hund. Försök att behandla det bättre.

5

Neutralisera attacker mot din sexuella självkänsla. Många aspekter kan påverka libido, men det faktum att du inte känner dig passande på grund av några extra pund kan hämma dig mot sex. Enligt en del undersökningar, viktminskning och viktminskning är risken att störa hormonbalansen och förstöra sexuell lust.

Del 3

2

Bestäm om du vill gå ner i vikt. Efter att ha analyserat orsakerna kan du välja att förlora de pounds du har tagit. Om du väljer att göra det, kom ihåg att viktminskning på ett hälsosamt sätt tar tid. Att gå ner i vikt utan att lägga tillbaka den måste du anta en mer balanserad livsstil - det är inte en snabb lösning.

3

Tänk på de genetiska faktorerna. För 25-70% är kroppsstrukturen förutbestämd av gener. Om en stor del av ditt liv du har varit mager och har nyligen fått några pounds, är det troligt att din kropp följer samma mönster av dina föräldrar eller dina morföräldrar. Du måste förstå att inte alla fysiska konstitutioner är predisponerade för att vara mycket slanka. Koncentrera mer på din hälsa än på formulären och du kommer att känna dig mer självsäker på ditt fysiska utseende.

4

Köp kläder som donerar till din figur. Människor kan gå ner i vikt och välja att gömma sig i överdimensionerade kläder. Om du väljer detta val riskerar du att känna dig ännu osäkerare. Snarare, köp kläder av din storlek, lämplig för din konstitution. Också, överväga att köpa saker som markerar de bästa punkterna i din kropp.