Hur man älskar att vara naken

Att uppskatta tanken på att vara naken kan vara svårt, särskilt om du inte älskar din kropp och om du inte litar på dig själv. För att göra det kan du förbättra ditt fysiska utseende och ta hand om dig själv. Genom att spendera mer tid nakna, omformulera negativa tankar och stanna i företag med de personer som stöder dig, kommer du att kunna nå ditt mål.

Metod 1

Ändra mentalitet

Fråga dig själv om vilka skäl du vill lära dig att uppskatta din nakenhet. För att hitta rätt motivation för att ändra ditt humör när du är naken, tänk på orsakerna du vill känna dig bra utan kläder. Skriv dem, så att de kan läsa om dem och förstå om de är resultatet av en inre reflektion eller om de berör en annan person. Om du vill förbättra ditt fysiska utseende av personliga skäl är din inställning frisk. Om du gör allt detta för någon annan, är det troligt att orsakerna som driver dig att byta kropp är inte hälsosamma och du bör söka råd från en psykolog.

Till exempel är en orsak som kommer inifrån: "Jag vill trivas när jag är naken för att jag inte har problem när jag är med min flickvän" eller: "Jag vill känna mig bra naken så att du kan besöka en naken strand på semester i sommar. "
Skälet till andra människor kan vara: "Jag vill uppskatta min nakna kropp så jag gillar det mer till min flickvän" eller "Jag vill känna mig bra när jag är naken, så att folk inte kommer att känna sig avsky i min kropps ögon när jag besöker nudiststrand ".

Tillbringa mer tid naken. Detta är det bästa sättet att känna sig mer bekväm utan kläder. Med tiden blir det alltmer naturligt. Se till att du är avslappnad när du är naken. För att inte förlora ditt humör, försök att göra djupa andningsövningar eller till och med yoga.

Prova att gå naken runt huset (eller i ditt rum) för några minuter varje dag. Om du har en pool (skyddad mot nyfikna ögon), ta ett bad utan kläder!

Gör komplimanger till din kropp. Identifiera de funktioner du föredrar, så du mår bättre när du är naken. Titta i spegeln, försök hitta dina vackraste delar och markera dem högt. Upprepa denna process varje dag - du kommer att märka mer av dina styrkor och du kommer att må bättre utan kläder.

Till exempel kan du säga till dig själv: "Jag gillar verkligen formen på mina kalvar", eller: "Jag har verkligen en bra rumpa".

Kom ihåg att din kropp är unik. Det finns så många olika slags kroppar i världen, så det är viktigt att komma ihåg att din kropp är unik och vacker. Försök att fokusera på skillnaderna mellan människor för att förstå hur mycket variation det finns i världen.

Var uppmärksam på andras kroppar när du går till köpcentret, eller ännu bättre, i poolen. Observera olika former, storlekar, färger och funktioner. Var försiktig så att du inte stirrar på någon, eller du kan komma i trubbel.

Känn medkänsla för dig själv. Detta kan hjälpa dig att se din kropp i ett bättre ljus och känna dig mer bekväm när du är naken. Var snäll mot dig själv, även om du inte tror att du förtjänar det. Du kan göra det med tankar, beteenden eller ord. Om du märker negativa tankar om dig själv, fråga dig själv följande frågor för att se om du behöver ändra ditt perspektiv:

Ger denna tanke mig att må bra?

Skulle jag säga detta till en vän eller en älskad?

Uppmuntrar denna tanke mig?

Förvandla negativa tankar till positiva. Om du inte är bekväm när du är naken, kan du bli offer för dina bekymmer. Genom att lära sig att tala till dig själv annorlunda, kommer du att må bättre utan kläder. Nästa gång du gör en negativ tanke om din kropp, sluta och vrid den till en positiv.

Tänk dig att tänkas "jag ser ut som en gris". Rephrasera meningen så här: "Jag kommer inte vara smalare i världen, men jag har många utmärkta egenskaper och jag älskar min kropp".

Upprepa en mantra. Det kan hjälpa dig att hitta lugn när du känner dig orolig och tystnar den inre röst som kritiserar dig. Du kan välja den mantra du föredrar, men du får fler fördelar genom att upprepa ett positivt budskap.

Försök till exempel: "Jag älskar mig själv och förtjänar att må bra när jag är naken".

Metod 2

Ta hand om din kropp

Gör fysisk aktivitet. Genom att träna regelbundet kan du förbättra din hälsa och känna dig mer bekväm när du är naken. Faktum är att vissa undersökningar tyder på att regelbunden träning leder till en bättre bild av sin kropp. Hitta ett företag som du gillar och träna det ofta, i minst 30 minuter om dagen, med medelstark intensitet.

Försök gå, simma, dansa, cykla, springa eller spela sport!

Ät hälsosam mat. Livsmedel som skadar kan skada kroppen och sinnet. En del undersökningar visar att enkla fetter och kolhydrater (som socker, raffinerad mjöl etc.) kan påverka ditt humör negativt. Om du inte är glad är det svårare att må bra när du är naken.

Välj mat som ger näring till kroppen, som frukt, grönsaker, magre proteiner och hela korn.

Vila bra. Sömnlöshet påverkar din hälsa och ditt sinnesstämning. Om du alltid är trött och ledsen, är det ännu svårare att må bra när du är naken. Var noga med att sova minst 7-9 timmar per natt, så du kommer vara bekväm när du är naken.

Försök att sova naken. Att hålla sig naken under locket ger många fördelar, till exempel bättre sömn, minskad stresshormonnivå och större intimitet med partnern.

Bär kläder som du gillar, så du mår bättre när du klär dig. Kläderna du bär kan påverka dina känslor när du är naken, så välj kläderna som gör att du ser ut och känns vackrare. Hitta kläder som suger dig och gör dig tillfreds. Om du inte köper kläder under en tid, kan du unna dig en dag med shopping. Att köpa något nytt att lägga på kommer att påminna dig om att du är värd att ha vackra saker, så att du kan må bättre när du är naken.

Om ångesten att vara naken är kopplad till rädslan för intimitet med partnern, försök att köpa sexiga underkläder. Om du bär underkläder eller silkeboxare kommer du att känna dig mer självsäker när du kläder.

Hitta tid att slappna av. Om du stressas kan din självkänsla påverkas och du kan tvivla på dig själv, känna dig skyldig eller känna dig orolig. Avkoppling är nödvändig för ditt välbefinnande och kan hjälpa dig att må bättre när du är naken. Var noga med att skära ut minst 15 minuter om dagen för att hitta lugn. Du kan meditera, göra djupa andningsövningar eller helt enkelt inte göra någonting.

För att slappna av, försök ta ett långt, skumt bad. Du kommer att kombinera en avslappnande aktivitet med att vara naken och detta kan hjälpa dig att associera positiva känslor med nakenhet.

Pampered. Du kan lära känna dig bra när du är naken tack vare aktiviteter som skämmer bort din kropp. De som har en dålig självbild eller låg självkänsla tenderar att undvika aktiviteter av detta slag, men det är ett misstag: de kan hjälpa dig att förbättra vad du tycker om dig själv och din kropp.

Om du tidigare aldrig har gett dig någon lyx för din kropp, besök ett spa och ha en massage, en mask för hela kroppen eller någon annan trevlig behandling som du måste genomgå.

Spendera tid med dem som älskar dig. Tänk på vilka människor du spenderar din tid med och hur de får dig att känna dig. Om du omges av negativa människor i ditt liv som bedömer dig kan detta bidra till ditt obehag när du är naken. Det är särskilt viktigt att de som bor med dig, accepterar din nakna kropp.

Om din partner inte uppskattar din kropp kan du känna dig obekväm när du är naken. Överväg att sluta förhållandet om personen du älskar inte uppskattar dig för vem du är.

Överväg att prata med en psykolog. Även om du är ensam kan du redan göra mycket för att känna sig mer bekväm när du är naken, om dina självkänsla problem är mycket allvarliga eller om dina bekymmer påverkar ditt förhållande, bör du konsultera en professionell. Om du har problem med att gå framåt i vardagen eller om du har andra problem, t.ex. ätstörningar, bör du söka hjälp av en terapeut så snart som möjligt.

tips

Var tålmodig under denna process. Det kan ta tid att kunna känna sig bekväm när du är naken, men ge inte upp.

varningar

Tänk på att det inte är tillåtet att visa sig naken på vissa ställen (på jobbet, i skolan etc.).
Läs om aktuella lagar. De får inte tillåta nudism på vissa ställen, vilket även skulle kunna anses vara ett brott!

Visa mer ... (14)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man älskar att vara naken

steg

Metod 1

Metod 2

tips

varningar