Hur man berättar för din man eller din fru som smörjer

Det är aldrig en trevlig situation när du måste berätta för någon som lägger några extra pund, särskilt om den personen är hans eller hennes make. Om vi är oroliga för en älskadas hälsa måste vi vara försiktiga när vi måste ta upp detta ämne, eftersom det sätt på vilket alla uppfattar sin vikt ger upphov till många känslomässiga problem och självkänsla.

Men se till att din make förvärvar medvetenhet om sin övervikt, är det möjligt att rädda hans liv, eller åtminstone bidra till att förbättra deras livskvalitet. Många allvarliga sjukdomar, från cancer till hjärtsjukdomar, diabetes och stroke, har en direkt relation med fetma. Dessutom Övervikt kan minska nöjet att många aktiviteter, förutom att vara en hälsorisk. Även om det inte blir lätt att berätta för din make att minska förbrukningen av sötsaker, kan denna gest rädda hans liv, och tack vare ert inlägg och stöd som du kommer att vara redo att ge, kommer att uppstå i skepnad av en mer energisk, frisk och lycklig .

steg

Starta samtalet så snart som möjligt. Även om vikt det är aldrig stabilt, vänta inte tills din man eller hustru har lagt så mycket att behöva tillgripa en medicinsk intervention för att gå ner i vikt. Om det har tagit runt 4-7 pund och inte verkar förlora dem är det dags att vidta åtgärder.

Den bästa tiden att börja är när han klagar över någonting, om det är svårigheten att sätta på ett gammalt par byxor eller det faktum att han inte gillar sitt utseende framför spegeln. Dessa är illustrativa fall där båda kan ligga på samma våglängd.

Bildnamn Berätta för din man att de får fat Steg 2

Lös problemet noggrant och med beaktande. Oavsett varför du blir tjock, är det viktigt att respektera vad du känner när du trycker på den här knappen. Börja fråga hur du känner. Säg inte genom att berätta för honom "du är fet". Din make räknar med din kärlek och det kommer att bli förödande att bli attackerad för hans utseende av en betrodd person. I stället ta itu med problemet genom att markera hälsoproblem, bristen på energi och vitalitet och se till att analysera problemet tillsammans, som teamarbete.

Hitta en lugn stund där du kan tala diskret. Börja konversationen genom att säga att du är orolig för din hälsa.

Observera att kunde se hans viktökning från en annan synpunkt från er. Han kommer förmodligen att vara medveten om att hans kläder är inte bäst som det en gång var, men det sägs att ger vikt vid frågan så mycket som du. Det faktum att inte upptäcka det som ett stort hälsoproblem kan vara ett varningstecken.

Försök att komma till roten till problemet så att du kan hantera detta ämne ordentligt. Om du tror att problemet beror på psykisk nöd, få honom att söka medicinsk hjälp. När det gäller arbetsrelaterad stress uppmanar jag dig att tala varmt om de beslut du måste göra på arbetsplatsen: kanske prova några förändringar eller bli avfyrade och leta efter ett annat jobb.

Bildnamn Berätta för din man att de blir feta Steg 3

Föreslå en medicinsk kontroll. Kontrollera att läkaren kontrollerar vikten och BMI (kroppsmassindex) innan du uttrycker dig själv. Fråga din make när det var hans senaste besök. Om du inte gick till doktorn eller har genomgått blodprov inom det senaste året, föreslår du att du gör det, så att du kan utesluta latenta hälsoproblem.

Ibland kan viktökning öka beroende på kemiska eller hormonella obalanser. Efter leverans kan vissa kvinnor ha sköldkörtelproblem, som uppstår med en oförklarlig viktökning. I dessa fall kan droger vara lösningen.

Ibland Övervikt kan uppstå av orsaker inte tydligt identifierbara, såsom tryck i arbetet (stress), depression eller ångest. Vid andra tillfällen kan det vara en reaktion på förlusten av någon eller något, såsom försvinnandet av en familjemedlem, en vän eller en uppsägning. Andra utlösande tillstånd inkluderar sjukdomar eller kostförändringar ovägda noggrant. Det kan vara bra att prata med en läkare, om du tänker lösa psykiska problem, liksom fysiska.

Bildnamn Berätta för din man att de blir fet Steg 4

Tänk på hindren i hemmet. För att ge stöd måste man känna igen sitt ansvar i ökningen av vikten av maken. Om du kan äta nästan vad som helst utan att någonsin köpa ett pund eller om du arbetar hårt, uppmärksamma vad du äter, kommer det inte nödvändigtvis att vara detsamma för den andra personen. Å andra sidan, om du uppmuntrar det att vara mindre aktivt, kan detta beteende också bidra till dess viktökning.

Köper du stora mängder skräpmat eller är du ganska lat? Om du skadar den andra personen med dina dåliga vanor riskerar du att vara ett hinder för din hälsa och välbefinnande.

Granska hem scheman. Har du och din familj tid att äta i familjen lugnt vid bordet? Tränar var och en av dig varje dag? Är hälsa en prioritet för hela familjen eller är du alltför upptagen för att hitta tid att ägna dig åt din psyko-fysiska välbefinnande?

Bildnamn Berätta för din man att de blir feta Steg 5

Hjälp din make att upprätta en hälsosam fysisk aktivitet rutin. Förutsätt inte något, men: fråga om du känner dig bättre och mer energisk delta i en ny mat och sportprogram. Jag visade övertygad om att detta skulle vara ett fördelaktigt val, vilket innebär att dess uppmärksamhet tillförlitliga källor som kan styra via Internet eller i böcker. Använd någon typ av resurs föredrar.

Om du har en mobilenhet hämtar du en aktivitetsapp och en mat dagbok. Det kan vara ett enkelt och roligt sätt att hjälpa din make att hålla koll på fitness- och energikontrollmål. Du kan erbjuda att göra detsamma, dela regelbundet resultaten och uppdateringarna.

Bildnamn Berätta för din man att de blir feta Steg 6

Följ de råd du ger och få din make tillbaka i form. Om du visar intresse för detta program, ge exemplet, om du inte redan gör det. Förhindra behovet av att vara frisk i allt annat, även om du inte blir fet när du äter skräpmat. Om du redan följer en ren diet och fett och du träna minst fem dagar i veckan, dela dina vanor på ett mer aktivt med den man älskar, som involverar henne i köket, shopping, fysisk aktivitet eller andra aspekter som är användbara för honom få en större medvetenhet om hur en hälsosam livsstil etableras.

Bjud henne att träna med dig utomhus eller i gymmet. Lär dig dina favoritövningar - de kan upphetsa dig så mycket som de spänner dig.

Ta del av fysiska aktiviteter som du kan göra tillsammans eller i familjen. Gå jogging och registrera dig för ett lokalt maraton, gå med i fotboll eller basketlag, eller prova tennis.

Gör en lista med livsmedel som både är bra och lagar dem friska. Följ en matlagningskurs och upptäck nya recept för att göra de mest hälsosamma matarna utsökta.

Ta bort alla hinder i huset, som skräpmat. Det är mycket svårare att gå ner i vikt om du inte har fet mat tillgänglig.

Bildnamn Berätta för din man att de blir feta steg 7

Uppmuntra hela familjen att laga mat och äta hälsosamt. Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt är att näring kroppen med hälsosam mat. Utbilda dig själv, din make och andra familjemedlemmar att konsumera livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning och ger rätt energi under dagen. Det är en bra idé att överväga läkarens hjälp, eftersom varje person har sina behov som är beroende av fysiska förhållanden, ämnesomsättning och ålder.

Informera dig själv om delarna, det vill säga på de kvantiteter som anses vara friska och normala och på de överdrivna. Konsultera i Larn (Nutrient Reference Assumption Levels) som italienska Society of Human Nutrition (SINU) erbjuder genom ett näringsdokument som kan användas för den italienska befolkningens forskning och näringsplanering.

I stället för att äta tre stora måltider, överväga att förbereda sex eller sju små måltider för att hålla blodsockernivån och begäret i våg. Denna metod fungerar inte för alla, men om det hjälper din familj kan det vara användbart för hälsosam fördelning av livsmedelskonsumtion under hela dagen. Om du har diabetes eller andra problem, prata med din läkare innan du ändrar din diet drastiskt.

Prova att använda olika typer av kryddor och örter om du vill ge smak och karaktär till hälsosam mat, utan att lägga till kalorier. Men uppmärksamma allt i den mononatriumglutamat och konstgjorda ämnen. Försök att inte ändra smakerna och gör inte dina rätter för utarbetade.

Minska utmatningarna på restaurangen. Även om det är bekvämt, kan du äta på restaurangen mer än en gång i veckan snabbt för att du ska få vikt eftersom du inte vet hur maten är beredd eller hur många kalorier du tar exakt.

Encuse att äta hemlagad mat. Se till att hela familjen sitta ner och välja vad du föredrar för lunch, under förutsättning att de är icke-kaloririk mat och inte behandlas i syfte att förbereda dem hemma och föra dem till arbete, högskola, skola och där det behövs. Så se till att du alltid har nödvändiga ingredienser tillgängliga och se till att alla får en hjälpande hand varje morgon så att de inte slösar bort tid. Genom att göra så undviker du hela familjen att fresta mat vid mattid.

Bildnamn Berätta för din man att de blir feta Steg 8

Fira resultaten. Glöm inte att fira även de minsta segrarna. Om din make förlorar två kilo på en vecka, gå på bio eller boka en manikyr eller massage. Bekräfta varje framgång, vederbörligen firar, så att han vet vad du är ute efter för honom. Här är andra sätt att fira ett resultat:

Ta med familjen till havet eller till parken.

Gå till teatern eller till en konsert.

Skriv ett kärleksbrev som berättar för din man eller fru hur stolt du är av det mål du har uppnått, eller helt enkelt för att uttrycka din kärlek.

Ge honom ett nytt klädesplagg (av en mindre storlek, förstås) av hans favoritmärke.

Ta med honom en bukett blommor, den nya boken av hans favoritförfattare eller en oätlig tanke.

tips

Det enklaste sättet är att byta mellan en hälsosam men dyr belöning, och en billig och ohälsosam. Om du går till snabbmat en gång i månaden kommer det att bli ett pris som kommer att hålla upp förväntningarna, medan du äter smörgåsar och frites varje dag kommer att göra dig tjock och det blir till och med tråkigt. Du måste förstå vad du ska äta genom att minska de höga kalorierna, så att de är en fördel när de beviljas. En gång om året ska de som måste gå ner i vikt kunna äta vad de vill ha, till exempel på deras födelsedag. Om du äter bra hela året, kommer vanan att konsumera små måltider begränsa det belopp som planeras för födelsedagsbinge.
Om din make kan nå normal vikt, uppmuntra honom att följa en riktig kost och en hälsosam fysisk aktivitet, men inte att trycka på honom för att förlora en annan vikt. Se till att du behåller de goda vanor som en hälso-medveten livsstil bygger på.
Var snäll och ge alltid ditt stöd. Om han gör ett misstag fortsätter han att uppmuntra honom att äta hälsosamt och träna dagen efter som om ingenting hade hänt. Skela inte honom eller bli arg. Att ändra matvanor och livsstil kräver tid och tålamod.
En diet som involverar periodisk fasthet kan orsaka en permanent viktökning, eftersom metabolism förändras för att assimilera mat effektivare och ackumulerar kalorier, vilket gör dem till fettceller. Ibland, efter långvarig fasthet, kan en person faktiskt få 500-900 g per vecka, även om han har lite energi och förlorar muskelmassa. Det är därför dieter som lovar en "snabb viktminskning" de är inte en bra lösning. En stabil och hälsosam rytm, som är värd att fira, är en förlust på 500-900 g per vecka.
Det är mer effektivt att göra en serie av gradvisa och hållbara förändringar än en strikt diet. Lägg till en hälsosammare mat i små portioner, öka sedan gradvis mängden i ungefär en månad för att vana personen till den nya smaken. Tvärtom, genom drastisk modifiering av hela dess kost, kommer det att genomgå irriterande matsmältningsproblem i två eller tre månader: diarré, förstoppning, gas, kramper. På så sätt uppmuntras det inte att följa den nya kosten, men betalar endast kostnaden.
Många sjukdomar orsakar okontrollerbar viktökning. Biverkningarna som orsakas av många receptbelagda läkemedel, sjukdomar, genetik och många andra faktorer kan orsaka en plötslig eller gradvis ökad viktökning. Det är användbart att kontrastera dem med kost och motion, men ibland räcker det inte. Försök att ta reda på mer, speciellt kontrollera paketet med medicineringsinstruktioner för att ta reda på om viktökning ingår i biverkningarna.
Personer som slutar röka tjänar i genomsnitt 5 kilo.
Amning kvinnor eliminerar snabbt den vikt som uppnåtts under graviditeten, ofta utan medvetna ansträngningar. Flaskande kvinnor genomgår en biologisk reaktion, varigenom organismen fortsätter att ackumulera vikt för att mata barnet, som om fettcellerna inte inser att barnet redan är födt. Så, om din fru har valt att mata ditt barn med en flaska, var väldigt snäll och stödjande om du har svårt att gå ner i vikt. Det blir en uppförsbacke för henne, hårdare än de flesta kvinnor.
Män måste möta en sådan kamp omkring 25-30 år, när ämnesomsättning förändras på en ung kropp, full av energi, kunna äta och bränna allt med bara en intensiv träningspass, och göra den till en mer kroppslig och robust kropp . Det kan också hända att adiposansamlingar bildas på de förstorade musklerna. Det är inte något som kan förhindras: det är den framväxande åldern. Kvinnor kan också hända i viss utsträckning, men de flesta har barn innan åldersrelaterade förändringar uppstår.
Vänta på den bästa tiden att öppna talet. Den rätta är när din make klagar på något: kanske har han svårt att sätta på ett gammalt par byxor, han har inget andetag att klättra i trappan eller det finns andra nackdelar som orsakas av viktökning. Under sådana omständigheter kommer du att vara i samma våglängd och din sökning och ditt stöd kan vända irritationen av ögonblicket till en seriös återhämtningsplan.
Gå till biblioteket och låna berömda böcker om viktminskning, träning och hälsosam livsstil. Sprid dem runt huset så din man eller fru läser dem. Även du skulle dock göra det bra att konsultera dem så att du kan ge några förslag.

varningar

Var uppmärksam på symptom som indikerar obsessivt beteende, såsom överdriven fysisk aktivitet eller självpålagt fastande. Den känslomässiga inverkan som kommer från att vara en make med viktproblem, som läggs till rädslan för att förlora en älskad, kan orsaka överdrivna och skadliga reaktioner hos vissa människor. Ofta försäkra din man eller hustru av din kärlek och vill ge ditt fulla stöd. Be om hjälp omedelbart om du börjar förlora för mycket vikt för fort.
Använd aldrig fåfänga som en anledning att uppmuntra viktminskning. Om du fokuserar på det yttre utseendet vill du att den andra personen undrar varför du hittar denna viktigare faktor än din psyko-fysiska välbefinnande, som riskerar att såra henne emotionellt och skapa kontinuerliga friktioner i ditt förhållande.
Om du efter en seriös diskussion om detta problem inser att din make är förolämpad, inte vill kontrollera sin vikt, har ingen intresse av att vidta åtgärder för att förhindra hälsokomplikationer och hata gymmet, glöm det! Bekämpa inte och skäll inte honom. Du riskerar bara att förstöra ditt förhållande och dämpa ditt intresse för att agera.

Saker du behöver

Böcker och webbplatser om bantning
Hälsosam mat hemma
Sportkläder (valfritt, beroende på vilken typ av träning som valts)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade