Hur stimulerar manstruationens ankomst med vitamin C

Menstruationscykeln är en månatlig fysiologisk process som äger rum i varje kvinna. Om menstruationen är regelbunden, ett symptom på god allmän hälsa, sker det vart tjugoåtta dagar. Denna speciella fysiologiska process är olika för varje kvinna: det kan variera i intensitet och varaktighet från tid till annan. Många kvinnor som väljer att ändra sin cykel (saktar det, förutse det, alleggerendolo, etc.), en process som kan lätt åstadkommas utan några problem med hjälp av naturliga metoder, bland annat en av de mest effektiva är lika vitamin C Gå till det första steget för att lära dig hur man stimulerar cykelens ankomst med denna metod.

Del 1

Ändra Food Regime

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 1

Börja dricka persilja te. Rå persilja innehåller 133 mg av vitamin C. Det innehåller även järn, kalium och fibrer. Te är beredd snabbt och kan tas 2-3 gånger om dagen för att framkalla menstruation. Så här förbereder du det:

Sätt en liten kastrull full av vatten på spisen och vänta på att den börjar koka.
Förbered koppen genom att hälla i färsk persilja löv. Fyll en fjärdedel av koppen.
När vattnet börjar koka, häll det i koppen, på persiljan tills den når kanten.
Lämna persiljan i nedsänkning i varmt vatten i ca 5 minuter.
Filtrera blandningen med hjälp av en sil, en tefil eller en sik i en annan kopp. Nu kan du njuta av det!
Gravida kvinnor borde inte dricka persilja te, var noga med att ta ett graviditetstest innan de genomgår denna behandling. Överdriven konsumtion av vitaminer kan orsaka abort av fostret.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 2

Köp en bra tranbärsjuice. Det är en annan utmärkt källa till vitamin C. Det är alltid bättre att föredra färsk juice som confezionato- standardprodukter är endast fylld med konstgjorda sötningsmedel eller hög fruktos, som används för att täcka den sura smaken av frukten. Här är ett snabbt recept för att förbereda en utmärkt tranbärsjuice hemma:

Köp några färska och fasta tranbär (de behöver 1,5 kg för att göra en liter juice). Undvik att ta mjuka, tomma eller skrynkliga.

Tvätta dem bra för att avlägsna alla spår av bekämpningsmedel och bakterier.

Frullali.

För att bli av med den sura smaken lägg bara till lite äppeljuice.

Blåbär kan lagras färskt i frysen i två månader. Om de lagras bra, i förseglade plastpåsar, kan de ta upp till ett år.

Drick inte mer än en liter om dagen, eftersom det kan orsaka diarré och magbesvär. På lång sikt kan det bidra till bildandet av njurstenar.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 3

Ät guava. Guava är mycket rik på vitamin C, den innehåller cirka 228 mg per frukt. Du kan välja att äta frukt, dricka saften eller koka de gröna bladen med vatten för att göra ett te som liknar persiljan. Det står inte alltid att "en guava om dagen håller doktorn bort"?

En kopp skivad guava ger upp till 377 mg vitamin C. Fresh Procuratela, inte tillgripa det förpackade nedsänkt i majssirap med hög halt fruktos.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 4

Ange citrusfrukter i din kost. Det finns många utmärkta källor till vitamin C förutom guava, som apelsin, lime, citron och grapefrukt. Apelsiner och citroner innehåller ca 53 mg, en enda kopp orange skivor ger nästan 100 mg. Mer än hälften av grapefrukten är gjord av vitamin C, så det här är också ett bra val.

Det är mycket användbart att äta rå frukt eller att dricka apelsinjuice och citroner. Ju fräschare de är desto bättre är det. Citronsaft kan vara berusad både varmt och kallt. Bara ett glas apelsinjuice för att ta in 165% av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C.

Var försiktig så att du inte tar för mycket. För att få den korrekta dagliga dosen av C-vitamin är tre apelsiner mer än tillräckligt (i fallet med grapefrukt är ett glas juice tillräckligt).

Att döda två fåglar med en sten kan du klämma citronerna i persilja-te innan du dricker det. Du kan också sätta en citronkil i vattnet innan du lägger den på koka.

Bildnamn Inducer din period med C-vitamin Steg 5

Ange kalk och mango i din kost. Dessa två frukter är en utmärkt källa till askorbinsyra (vitamin C). Filerna i synnerhet innehåller de limonoider, väsentliga antioxidanter som har visat sig vara mycket effektiva i kampen mot olika virus, till exempel HIV. Dessutom är mango rik på vitamin A, vilket förbättrar synen och renar huden. Förutom att inducera menstruation, är dessa frukter bra för kroppens allmänna hälsa.

För att börja dagen med en god drink kan du blanda 50 ml limejuice med 200 ml varmt vatten. Det är en utmärkt lösning för att öka ämnesomsättningen. Du kan också förbereda en utsökt maträtt med limejuice, häll den bara över lite ris tillsammans med ett par matskedar av hackad koriander och en tesked kummin. Denna maträtt ska serveras med kryddiga svarta bönor.

Prova att lägga skivor av mango med en sprinkling av varm peppar på varma rätter eller använd det som ett ackompanjemang på kötträtter. I Förenta staterna används det ofta i fruktsallader och cocktails.

Bildnamn Inducer din period med C-vitamin Steg 6

Kiwi och papaya är också utmärkta källor till vitamin C. 128 g kiwi räcker för att ta 167 mg, nästan dubbelt så mycket som i apelsiner. De är alltid det bästa valet, om det är rätt årstid.

Papaya är inte lika kraftfull, men det är fortfarande bra. Frukten innehåller ca 60 mg C-vitamin, plus eller minus så mycket som den innehåller en apelsin.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 7

Konsumera mer jordgubbar och ananas. Jordgubbar innehåller ca 60 mg vitamin C. Det är bättre att äta dem råa eller dricka saften blandad med mjölk eller andra föreningar för att få en fin hälsosam milkshake. Undvik att köpa frysta, de är fulla av socker.

Ananas är också en utmärkt källa till vitamin C, den innehåller ca 48 mg. Du kan äta rå eller du kan dricka saften. Båda frukterna kan användas i många recept för desserter, till exempel kakor.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 8

Lägg till broccoli, tomater och spenat till din kost. Broccoli innehåller ca 90 mg vitamin C, kan ätas rå eller ångas (men temperaturerna för höga kommer att skada deras näringsegenskaper). De kan kokas på många sätt, med andra grönsaker, till exempel med ris eller fisk.

Tomater finns överallt och kan läggas till någon form av maträtt: sallad, pasta, soppa, även i en ny juice. Du kan kombinera dem med andra ingredienser rik på vitamin C och integrera dem i din kost.

Spenat är också rik på vitamin C, innehållande ca 30 mg per 100 g. Ät dem i form av en sallad istället för att koka dem för att bevara deras organoleptiska egenskaper. Tillsätt tomater till spenat sallad för att öka dosen av vitamin C. Spenat kan också användas som konditor för pizza eller andra bakade rätter.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 9

Välj rätt djurkälla. Det finns inte mycket C-vitamin i kött, men vissa typer och styckningar ska föredras för andra. Till exempel innehåller kalvköttets lever 36 mg per 100 g. Braised lever innehåller 1,1 mg per 100 g, en mycket låg procentandel. Du kan enkelt öka vitamin C-innehållet i köttet genom att lägga till en sidrätter av grönsaker: potatis, tomater, spenat, citroner eller persilja.

Du kan också göra motsatsen genom att bryta levern i salladen.

Bland andra djurkällor kan vi hitta kalkonlever, vilket ger 12 mg av vitamin C, 13 mg till kyckling, lamm till 12 mg, medan den för griskött innehåller mer än alla, 23 mg.

Del 2

Farsi Furbi

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 10

Försök förstå hur det påverkar din cykel. Höga doser av C-vitamin leder kroppen för att frigöra en hög koncentration av östrogen. Detta medför en ökning av livmoderkontraktioner, vilket stimulerar cyklens utseende inom 1-3 dagar.

C-vitamin minskar även progesteronnivåerna, försämrar livmoderns inre väggar och stimulerar menstruationen.
Se till att du inte är gravid, annars riskerar du oönskade aborter.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 11

Tänk på tanken på att anställa ett tillägg. C-vitamin är ett mycket viktigt näringsämne och är viktigt för alla. Det fungerar som en antioxidant och ger i många fall fördelar mot sjukdomar eller störningar. Det finns tillgängligt på apotek i form av kosttillskott i piller eller brösttabletter.

3000 mg vitamin C i tre dagar i rad kan stimulera cyklens utseende - du kan bestämma dig för att ta dem genom maten som beskrivs ovan eller genom tillskott.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 12

Var försiktig när du bereder dina rätter. När du lagar mat som innehåller C-vitamin, måste du vara mycket försiktig så att du inte berövar dem av näringsämnen. Vitamin C bryts ned vid temperaturer över 60 ° C.

C-vitamin tenderar att komma ut ur grönsakerna och sprida sig i det omgivande vattnet, speciellt om det finns vid höga temperaturer (som i matlagningsfasen). I alla fall behåller broccoli detta ämne bättre än andra grönsaker.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 13

Var försiktig när du lagar te. På grund av ovanstående procedur, se till att inte koka persilja blad eller guava, eller du kommer att förlora det mesta av sin vitamin C. Sätt innan bladen i koppen, och häll sedan över det varma vattnet. På detta sätt kommer ämnet att förbli inuti koppen.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 14

Låga temperaturer påverkar inte vitamin C. Du kan också förbereda frukten i kilar och lägga den i frysen, det kommer inte att förändras när det gäller vitamininnehåll. Om du arbetar kan du förbereda dina fruktsallader i förväg utan att oroa dig för någonting.

Naturligtvis är det alltid bättre att konsumera färska produkter. Det är att föredra att undvika att frysa dem. Det gör ingenting om de stannar några dagar i kylskåpet, men om de förblir flera månader i frysen kan de förlora sina organoleptiska egenskaper. I alla fall, om alternativet ligger mellan en konserverad och en frusen produkt, är det bästa valet alltid det andra.

Del 3

Förstå menstruationscykeln

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 15

Var medveten om att näring kan påverka din menstruationscykel. Varje form av näringsbrist kan omvandla en normal menstruationscykel till en oregelbunden. Att ha en kropp som fungerar normalt måste du se till att följa en hälsosam kost: Var uppmärksam på vad du äter och du kommer att förbättra de allmänna hälsotillstånden i din kropp, inklusive cykeln.

Vissa mineraler, som järn, är viktiga under cykeln. Den rätta mängden järn i kroppen garanterar adekvat ägglossning. Konsumera mat rik på järn, som ägg, kött, lax, solrosfrön, pumpa, gröna bladgrönsaker (som spenat) och bönor.
Vitamin B är mycket viktigt för att upprätthålla hormonbalans i kroppen. Det finns i gröna bladgrönsaker, i alger och även i basilika och persilja.
Essentiella fettsyror är en av huvudkomponenterna för hormonbildning. Omega 3 fettsyror finns mestadels i nötter, linfrön, hasselnötter, lax, sardiner och torskleverolja.
Kvinnor som genomgår en diet med låg fetthalt kan ha lägre nivåer av kolesterol, en mycket viktig substans i processen med hormonproduktion. De hälsosammaste kolesterolkällorna är olivolja, palmolja och fullmjölksyoghurt.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 16

Din stressnivå kan störa din cykel. En av de viktigaste faktorer som kan väga ner eller lätta din cykel och ändra längden är stress. När stress uppstår i kroppen, sker en hög frisättning av adrenalin och kortisol. Dessa två substanser påverkar direkt inhiberingen av frisättningen av fertilitetsrelaterade hormoner. Detta orsakar oegentligheter i menstruationscykeln.

Undvik stress genom ilskahanteringstekniker, sport, meditation och yoga. Med dessa aktiviteter kan du förbättra ditt humör och öka koncentrationen.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 17

Din vikt bidrar aktivt till processen. Att vara överviktig eller underviktig kan äventyra cykelns regelbundenhet. Så här:

Om du är överviktig har du hyperkoncentration av östrogen i omlopp, eftersom de är de fettceller som producerar dem. Ju fler fettceller finns i din kropp, desto mer östrogen producerar du. Detta innebär olika obalanser. En studie visar att 30-47% av överviktiga kvinnor lider av oregelbunden menstruation.

Om du är underviktig har du motsatt problem, det är avsaknaden av östrogen på grund av minskat antal fettceller.

Dessa obalanserade hormonhalter kan orsaka funktionsfel hos hypotalamhypofysaxeln, vilket leder till oregelbundenhet i menstruationscykeln.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 18

Din livsstil kan direkt påverka din cykel. Det har upptäckts att det finns ett antal faktorer som kan störa dess fertilitet. Om du känner igen dig själv i några av dessa, överväga tanken på att försöka göra förändringar i din livsstil. Här är några av dessa faktorer:

Använd klara kläder. Särskilt polyesterflödena, eftersom de ökar temperaturen hos äggen.

rökning. Många studier bekräftar att rökare är mindre friska än de som inte röker. Detta beror på bristen på blodtillförsel i kapillärerna som påverkar rökare.

Alkohol och droger. Studier visar att alkoholism är en av de främsta orsakerna till infertilitet hos kvinnor.

Exponering för bekämpningsmedel, föroreningar, tungmetaller och petrokemikalier. Alla dessa ämnen påverkar fertiliteten (och hälsan i allmänhet) negativt.

preventivmedel. Den intrauterina spiralen underlättar speciellt infektioner i livmodern och orsakar ibland blockering av rören som leder till infertilitet och oregelbundenhet i cykeln.

sjukdomar. Vissa sjukdomar som diabetes, njursjukdom och äggstocksinfektioner som urinvägsinfektioner, gonorré och syfilis kan påverka cykeln negativt.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 19

Lär dig hur graviditeten påverkar menstruationscykeln. När cykeln är gravid, stannar den naturligt enligt kroppens fysiologi. När ägget befruktas är livmodern redo att mata det och slutföra graviditeten och förhindrar livmoderns väggar att lossna och utvisas. Detta kan vara en av orsakerna till att cykeln plötsligt försvinner.

Om du är sexuell aktiv och tvekar om din cykel, ta alltid ett graviditetstest. Det finns i apotek och stormarknader.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 20

Amning kan blockera menstruationscykeln. Inte bara graviditet utan också amning kan avbryta menstruationscykeln, från sex månader till två år efter födseln. Detta fenomen kallas "amning amenorré".

Amning ofta är en process som hämmar frisättningen av de hormoner som tjänar livmodern för att förbereda sig för andra möjliga graviditeter, och därför försvinner cykeln. Varaktigheten varierar från kvinna till kvinna.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 21

Polycystiskt äggstockssyndrom kan också vara en obalansfaktor för cykeln. PCOS påverkar cirka 5-10% kvinnor över 12 år (i reproduktionsåldern). Det är en endokrin störning som påverkar hypofysen och orsakar obalanser i menstruationscykeln, amenorré och insulinresistens. Om du inte har cykeln en stund kan det vara orsaken.

Denna sjukdom innefattar också akne och hirsutism (diffus ned på ansikte och rygg) på grund av den hormonella obalansen som orsakas av överdriven frisättning av testosteron. Rådfråga din läkare, be honom att svara på alla dina frågor och låta honom diagnostisera ditt hälsotillstånd.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 22

Sköldkörteln påverkar också cykeln. En obalans i sköldkörtelns utlösning kan orsaka oregelbundenhet i menstruationscykeln. Både hypertyreoidism (för många hormoner) och hypothyroidism (några hormoner) kan påverka din fertilitet och produktion av äggstockarna.

Bildnamn Inducera din period med C-vitamin Steg 23

Tänk på premenopausen som en utlösande faktor. Det finns en period som går strax före menopausens början (menstruationscykelns naturliga upphörande), där östrogenhalten genomgår mycket djupa förändringar. Under dessa perioder kan du inte hoppas ha en vanlig cykel.

Detta innebär en rad fysiska förändringar som aviseras av symtom som heta blinkar, kall svett, vaginal torrhet och sömnlöshet, dessutom, menstruationscykeln är oregelbunden.

Om du upplever dessa symtom och märker en förändring av återkommande cykelbeteende, särskilt om du är över 35, måste du gå till din läkare. Det hjälper dig att förstå om det du upplever är en fas eller om du har gått i klimakteriet. Det kommer också att hjälpa dig att upptäcka orsakerna till oegentligheter i cykeln.

tips

Tranbärsjuice kan lätt hittas i snabbköpet, men innehåller bara 26-33% ren juice, resten består av annan frukt som används för att täcka dess sura smak.
Det är också möjligt att använda tranbärbaserade tillskott.
Kvinnor som röker måste konsumera 30 mg C-vitamin mer per dag än icke-rökare.

varningar

Uteslut eventuell chans att vara gravid innan du använder dessa metoder för att inducera cykeln, kan du få biverkningar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade