Hur man slutar ta saker på personalen

Ger en dominerande person dig känslor värdelös? Misforstår du människors skämt för maskerade förolämpningar? I de flesta fall har en persons handlingar lite att göra med dig. Istället beror de på hur hon har blivit uppvuxen, hur hon klarar av hennes känslomässiga problem och andra variabler, såsom humör, energinivåer eller hälsotillstånd. Det är viktigt att komma ihåg om du befinner dig själv att skylla på saker som ligger utanför din kontroll. För att sluta ta saker på den personliga, överväga de kontingenta faktorerna utöver motivet och bakgrunden till en person. Förbättra ditt självkänsla och kommunicera på ett självständigt sätt är viktiga aspekter på att kunna hantera andras kommentarer.

steg

Del 1

2

Skapa en lista med mål. Att ha saker att sträva efter är viktigt för att känna sig mer viktig och motiverad. Inkludera i den här listan saker du vill förbättra eller utveckla.

3

Kom ihåg hur du hjälper andra. Att erbjuda ditt bidrag och hjälpa andra är mycket givande handlingar som ger dig ett syfte i livet och ökar ditt självkänsla. Påminn dig om fördelarna och stödet du ger till dem som finns omkring dig.

4

Kom ihåg att du inte behöver godkännande av andra personer. Om du är särskilt känslig för hur du behandlas och du ofta har överdrivna reaktioner, kan du få problem med att hantera avfall. Du oroar dig alltid för att få något fel när du får klagomål eller få andra att ledsen, så du vill rätta till problemen. Men det är viktigt att förstå att bara för att en person inte är nöjd med dig betyder det inte att du har gjort något fel. I många fall betyder det att individen inte är nöjd med sig själv och väntar på att du fyller det tomrummet (men det är inte möjligt).

5

Omgiv dig med positiva människor. Du kommer att utveckla mer självförtroende och du kommer bli lyckligare om du går till människor som behandlar dig bra.

6

Ta hand om ditt fysiska utseende. Spendera tid på att ta hand om ditt hår och välja kläder som gör att du ser ditt bästa ut. Håll dina kläder rena och ha rätt storlek för dig. Kasta ut gamla kläder som inte passar, som är slitna, bleka etc.

7

Var snäll med andra. Att vara snäll mot främlingar gör att du mår bra. Lyssna verkligen andra människor, utföra slumpmässiga gärningar och hitta sätt att få andra att le. Du kommer att må bättre.

8

Du ler. Du kommer att bli överraskad av andras reaktioner. Du kan inte veta hur en persons dag gick, men effekten som ett enkelt leende kan ha är alltid positivt.

9

Var kreativ. Hitta något att ägna dig åt. Att skapa något med egna händer är en fantastisk känsla. Det är underbart att hålla en färdig produkt som du skapade och inte existerade förut! Att berika och vårda sinnet gör det möjligt för dig att växa mer och mer som en person och hitta intressen i nya områden som du först eftersträvar endast för pengar eller prestige.

10

Prata med en psykolog. Om du tror att du reagerar för noggrant på andras kommentarer kan du dra nytta av en intervju med en psykolog. Denna professionella kan hjälpa dig att identifiera de problem som orsakar din överkänslighet. Det kan också föreslå strategier för hantering av interaktioner med negativa människor.

Del 2

2

Använd personliga uttalanden. Första personens uttalanden gör det klart att du är villig att ta ansvar för dina åsikter och handlingar. Detta lägger accent på dig och dina känslor, det verkar inte som om du kritiserar din samtalspartner.Icke-våldsam kommunikation det kan vara en användbar teknik.

3

Lyssna på diskussionen lugnt. Muntligt attackera den andra personen skulle inte vara mycket produktiv. Du borde vara lugn och förklara att du försöker prata. Det är att föredra att kommunicera hur du känner sig snarare än att argumentera med den andra personen.

4

Använd ett lämpligt kroppsspråk. Var försiktig när du kommunicerar, var försiktig med hur du rör dig. Håll en lugn ton och en neutral volym. Förvara ögonkontakt. Koppla av ditt ansikte och kropp.

5

Försök förstå när du inte gör framsteg. Nästan alla människor svarar konstruktivt på affirmationer i den första personen, till fredliga och icke-aggressiva diskussioner. Andra kan bli irriterad, så om samtalet inte fortsätter flyttar du bort. Du kan bestämma att försöka igen senare eller helt enkelt undvika personen.

6

Kom ihåg att vissa människor har en offensiv eller till och med våldsam inställning. De kunde använda taktik av emotionellt missbruk och därför att förnedra dig, att skylla dig för allt eller inte för att värdera dina känslor. Du kan känna dig rädd, utmattad, obekväm, hotad, deprimerad när du är i närvaro av den här personen. Om så är fallet är det en individ mycket giftigt och du bör omedelbart sluta delta.

Del 3

2

Undvik att överdriva situationen. I vissa fall ger vi för mycket vikt till en situation som baseras på tidigare erfarenheter eller fördomar om människor. Detta leder ofta till att förstora ett problem utan att se på fakta. Försök att analysera situationen kritiskt.

3

Be om förtydliganden. Om du hör en kommentar som du fann offensiv eller oförskämd, försök be personen att förtydliga vad han menade. Det kanske inte har uttryckt sig korrekt eller du kanske inte har hört bra.

4

Ge de andra människorna nytta av tvivel. Om du är van att ta saker på den personliga har du förmodligen en tendens att anta att någon attackerar dig på något sätt, när du i verkligheten bara kan skämta eller spendera en dålig dag. Du kan få instinkten att reagera emotionellt, men sluta en sekund. Kanske handlar det inte om dig.

5

Lär dig att förstå vad som gör ont på dig mest. Du kan vara väldigt känslig för vissa ämnen. Du kan till exempel vara mycket osäker på dina kläder, eftersom din mamma alltid kritiserade vad du hade när du var ung.

6

Flytta din uppmärksamhet. När du tar saker på den personliga, skift uppmärksamhet från vad någon har sagt eller gjort till dina känslor. Dessa känslor kan eskalera om du fixar dig själv på dem. Du kan till och med finna dig själv och tänka tillbaka på vad du skulle ha sagt till personen om jag kunde. Denna vana kallas "idissla". Det finns många strategier som kan hjälpa dig att sluta rycka om ett problem. Några av dem är:

Del 4

2

Observera hur den personen behandlar andra. Han kunde reta eller förolämpa alla han möter. Vissa människor är antagonistiska av naturen. fråga dig själv:

3

Tänk på den osäkerheten hos den personen. Kan du känna dig hotad på något sätt? I det här fallet, känn dig inte dåligt för att du är värt mycket. Tänk på hur du kan hjälpa den här personen att må bättre.

4

Tänk på den andra människans känslomässiga förvaltningskunskaper. Kom ihåg att din samtalspartnare kan ha dålig kommunikation och känslomässig hantering. Vissa människor lär inte sig att kommunicera effektivt eller hur man uttrycker och hanterar sina känslor. Det är viktigt att komma ihåg det, eftersom det hjälper dig att vara tålamod och att sympatisera med dem, precis som du skulle ha ett litet barn som ännu inte har lärt sig hur man ska bete sig.

5

Känn igen den andras bakgrund. Vissa människor har inte sociala färdigheter, de vet inte bra utbildning eller de har olika vanor från din. En person kan verka klumpig eller till och med oförskämd utan att vilja. Andra beter sig på ett visst sätt och är inte medvetna om hur deras beteenden tolkas. Detta är inte oförskämt eller kallt beteende riktat mot dig.

6

Försök förstå om en kritik är konstruktiv. Konstruktiv kritik är förslag som syftar till att hjälpa dig. Det här handlar inte om kritik av ditt värde eller din personlighet. För den person som kritiserar dig är det lätt att identifiera de punkter som ska korrigeras. Men vi glömmer ofta att säga hur mycket en person är värd. Konstruktiv kritik bör göra det möjligt för dem som tar emot dem att förbättra sig på ett tydligt och specifikt sätt. Det här är exakt motsatsen till en icke-konstruktiv kritik, som bara kan vara en negativ kommentar som inte tillåter förbättringar.

7

Ställ frågor när du får kritik. När du hör kritik, särskilt om de inte är konstruktiva, fråga personen vad han menade. Du kommer att visa att du värdesätter dina åsikter och du kan förbättra din förmåga att göra konstruktiv kritik på ett artigt sätt.