Hur man får dig Valere

Var inte rädd att säga "ingen". Visst kommer du inte vara väldigt vänlig när du avvisar projekt eller inbjudningar från vänner, men ibland säger nej att du kan föredra händelser och uppgifter som är mer användbara för din personliga tillväxt. I princip har du all rätt att utnyttja din tid som du passar dig. Assertiveness innebär att man avvisar situationer som inte ger dig någon fördel.

Domare för mindre. Många människor är ovilliga att införa sin personlighet på människor eftersom de tycker att det är självständigt innebär att döma. Enligt definition betyder självständighet att man hävdar sin egen personlighet och uppmuntrar därför att hitta kompromisser, ta hänsyn till andras behov och respektera människor. Domarna är inte tillåtna.

Ta dina känslor. Obevekliga människor anses vara utmärkta kommunikatörer. Av detta följer att dessa mästare i konsten att kommunicera inte tillåter att bli överväldigad av känslor, men höll kontroll eftersom, om de inte på ett effektivt sätt kan hantera sina känslor, kommer sannolikt att träffa några katastrofala följder.

Undvik att använda icke-befogade uttalanden. I praktiken dämpar du inte ett tal genom att lägga till en mening som dämpar dess mening. I skriftliga argument är det god praxis att lämna utrymme för viss osäkerhet, så ett icke-befogat uttalande är användbart i den meningen. Men i vårt sammanhang som fokuserar på vikten av självförtroende är det nödvändigt att uttrycka åsikter genom att formulera kategoriska uttalanden, dvs meningar som författaren stöder 100%. De kategoriska uttalandena lämnar inget utrymme för tvivel och tillåter dig därför att införa din personlighet.

Utvärdera kroppsspråk. Icke-verbal kommunikation har samma effekt, om inte starkare än ord. De som vet hur man kommunicerar själv måste vara medvetna om sitt kroppsspråk för att inte vara hotande eller okänsliga för andras ögon.

Lär dig att välja dina strider. Det sägs inte att det alltid är lämpligt att fungera som fredsbevakare. Men inte ens att attackera människor för något litet fel i dom kommer att få dig att vinna nya anhängare. Att vara självhäftande innebär att hitta en exakt men flexibel kompromiss.

Förtydliga vad dina förväntningar är för dig själv och andra. När du förstår vad du vill ha från livet, försök att få det att hända. Acceptera inte att behandlas med attityder som inte återspeglar dina parametrar. Uttryck dina främsta önskningar och kämpar när de inte är nöjda.

Känn igen vad som är bäst för dig själv. För att öka sin självkänsla är det viktigt att vara medveten om sina styrkor. Gör två listor: en för att införa dina framgångar och den andra för att skriva ner allt du beundrar i dig själv. Be om hjälp från en nära vän eller familjemedlem om du har svårt att identifiera de egenskaper som gör dig till en trevlig person.

Börja korrigera dina tankar. Få personer förstår att ett av de mest kraftfulla verktyg vi har till vårt förfogande för att hantera våra känslor och beteenden ligger i vårt sinne. Vad du säger till dig själv varje dag kan hjälpa dig att avgöra om du är bra eller dålig i din hud. Lär dig att hantera din inre röst med uppmärksamhet på negativa eller meningslösa fraser som berör dig personligen. Byt negativa tankar med mer positiva genom att hitta bevis (eller brist på bevis) för att säkerhetskopiera eller diskreditera mer sterila övertygelser.