gushelom.ru

Hur slutar du tänka på någonting

Om du har sett något skrämmande, eller om du bara behöver distrahera ditt sinne från något, sätt de 6 stegen i den här artikeln i praktiken!

steg

Bildnamn Tänk på saker Steg 1
1
Rita. Rita en rolig bild, till exempel ett husdjur, en karikatyr eller något du såg på TV och fick dig att skratta.
  • Bildnamn Tänk på saker Steg 2
    2
    Skriv! Skriv en historia! Börja med att uppfinna en tomt, bättre om det är kul, och illustrera sedan med några fina ritningar.
  • Bildnamn Ta med dig av saker Steg 3
    3
    Läs. Välj en bok du gillar och bli bekväm. Oavsett hur länge du läser, även ett par sidor du vill kommer att vara tillräckligt.
  • Bildnamn Ta med dig av saker Steg 4
    4
    Meditera eller gör några yogaövningar. Försök att slappna av dina muskler.
  • Bildnamn Tänk på saker Steg 5
    5
    Sova och vila.
  • Bildnamn Ta med dig av saker Steg 6
    6
    Titta på ditt favoritprogram.

    • tips

    • Försök att göra något som du tycker är kul, det hjälper dig att distrahera ditt sinne från oönskade tankar.
    • Tänk på en ljus färg och använd den för att mentalt färga allt du ser, det kommer att ersätta läskiga tankar.
    • Försök att inte tänka på saker som kan få dig att känna dig stressad.
    • Undvik att ta stimulanter som koffein, de kommer bara att göra dig orolig, vilket ökar svårigheten att ta bort dåliga tankar ur ditt sinne.
    • Träffa nya människor, de kan hjälpa dig att distrahera ditt sinne.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur somna i solenHur somna i solen
    Somnar när du är oroligSomnar när du är orolig
    Hur man går och sova efter en skräckfilmHur man går och sova efter en skräckfilm
    Hur man lugnar ett överaktivt sinneHur man lugnar ett överaktivt sinne
    Hur lugna och ta sömnHur lugna och ta sömn
    Hur man kontrollerar negativa tankarHur man kontrollerar negativa tankar
    Så här kontrollerar du dina tankarSå här kontrollerar du dina tankar
    Hur man avlastar ångest från flygHur man avlastar ångest från flyg
    Hur man glömmer någonting hemskt som du har sett på InternetHur man glömmer någonting hemskt som du har sett på Internet
    Hur man gör gratis skrivande övningarHur man gör gratis skrivande övningar
    » » Hur slutar du tänka på någonting

    © 2011—2021 gushelom.ru