Hur slutar du tänka på saker som rädsla

Din hjärna behåller minnet av adrenalinhoppet som upplevdes efter att ha sett en skräckfilm, en uppenbarligen ofarlig sak, men ... här är en skakning som rinner ner ryggen när du tänker tillbaka till den oskyldiga tjejen som går mot henne rum. Försök att slappna av, men ... hej ... det är dags att gå och sova, och bilderna i ditt sinne fortsätter att plåga dig! Eller kanske har du inte sett en film, men mörkret utlöser en serie läskiga visioner som börjar komma tillbaka till ditt sinne ... vad ska man göra? Svar: Följ denna serie steg tills du kan lugna dig.

2

Titta på en komedi. Den mänskliga hjärnan kommer ihåg de senaste bilderna bättre. Få ett bra skratt kan hjälpa dig "omskrivning" minnena av läskiga saker.

3

Förbered ett avslappnande bad. Detta kommer att ta ditt sinne i en meditativ stat, och det är också ett bra sätt att avvärja de dåliga tankarna från ditt huvud.

4

Gör något avkopplande. Ta hand om en del av din kropp, ge dig en dag i ett spa eller gå ut med dina vänner. Kanske lyssna på din favoritmusik eller någon avkopplande sång.

5

Läs en ljusbok. Att fokusera på bokens mindre upptagna ämne, även om det bara för ett tag, kommer att hjälpa dig att distrahera dina tankar från de saker som gör dig rädd.

6

Räkna fåren. Föreställ dig en flock får på en äng, låst i ett staket. Mentalt, låt dem passera genom en grind i ett annat fält och räkna dem när de passerar. Om du inte somnade när du kom till tjugo, fortsätt räkna tills du är sömnig. Andra metoder (som fungerar bra) består i att tänka på en slumpmässig rad, räkna osv. Etc.

7

Försök att inte tänka på någonting. Självklart är det en konstig sak, och också lite tråkig, men tråkig själv gör att du fokuserar på tristess, och tar bort oroande tankar ur ditt sinne. Gradvis kommer det att börja bli sömnigt.

8

Lyssna på musik, bättre om den speciellt utformade för meditation och avkoppling. Klassisk musik är också bra.

9

Be. Om du är en religiös person, be om din Guds stöd och försök att be. Detta är ett andligt sätt att distrahera ditt sinne från de oönskade tankarna.

10

Tänk på något frivolöst. Det fungerar på samma sätt som att försöka dra dig. Vad hände med kul idag? Har din yngre bror fallit av sin cykel igen?

11

Föreställ dig den detaljerade scenen på en plats där du känner dig trygg. Frigör ditt sinne från oönskade bilder genom att fylla i det med bilder du väljer. Tänk på sista gången du åkte till en nöjespark, till exempel när du var med dina vänner eller med din familj. Försök att minnas varje detalj i den roligaste karusellen, eller förfriskningsområdet. Kom ihåg bilderna, ljuden, dofterna och den trevliga känslan av säkerhet på grund av att de är omgivna av dem som älskar dig.

12

Leta efter hjälp av en professionell. Om dessa tankar kvarstår eller om de inte orsakas av en skräckfilm, och du inte kan sova på grund av rädslan för konstiga saker som till exempel en vag känsla av otillåtlighet som stör dig hela dagen eller världens ände, eller om du ofta tänker på bilder av fruktansvärda och katastrofala saker som kan hända dig eller dina nära och kära kan det här vara ett tecken på patologisk ångest som kan behandlas med droger som inte förändrar din personlighet, vilket gör att du istället för leva ett normalt liv.

13

Colora. Om du gillar färgläggning, borde du rita! Rita något du gillar.

14

Tänk på något glatt. Ligga bekvämt på sängen, tänk på en film eller komedi som är kul. Snart kommer du att känna dig trött och du kommer att sova mycket bra!

15

Det kan låta bisarrt för dig. Sova med dina föräldrar eller din bror eller syster så att du inte känner dig ensam. Det kan hjälpa dig eftersom du kommer att känna dig nära någon du älskar och det gör att du känner dig lugn. Stjärna ensam kan få dig att känna sig arg.