Hur distraheras från Tagliartis frestelse

Att skära på dig är ett farligt sätt att hantera känslor. Denna form av självskada skapar mycket beroende av den punkt som slutar är så svår som avgiftning från droger. Nedan hittar du flera sätt att distrahera dig själv när du har en impuls att skära dig själv.

2

Prata med någon Prata med en vän om problemen som drabbar dig. Be någon att ge dig en kram.

3

Skratt. När du är upprörd, titta på en rolig film, skratta med dina vänner eller gör något för att uppmana dig.

4

Gå på internet. Sök efter saker som intresserar dig, eller svara på användarfrågor på forum, eller chatta med någon.

5

Läs, lyssna på musik, rita / skribba eller göra andra aktiviteter.

6

skriva. Skriv till exempel poesi eller börja skriva en bok. Eller skriv ett brev där du berättar för alla dina känslor och saker som irriterar dig och bränner det sedan.

7

Om frestelsen att skära själv är för intens, sätt gummiband på dina handleder (eller var du vill klippa) och slita ut dem när du vill skära dig själv. Gnugga en isbit på den punkt som du brukar klippa, eller placera den mellan vikarna på dina armar och ben. Om du vill se blod, applicera färg eller röd färg på din hud, eller rita med en röd penna - annars, ta ett kallt bad.

8

Gör ett spel. Du kan göra ett spel i rutan, leta efter onlinespel eller hitta en. Att spela är ett bra sätt att bli distraherad.

9

Ange mål. Börja med små saker, till exempel: håll dig rena i en vecka. När du når målet, belöna dig själv och fortsätt att utöka målet, till exempel, i ytterligare två veckor och så vidare.

10

Rengör ditt rum tills du slutar vilja klippa dig själv. Du kan även ändra rummets layout, fixa det och omorganisera det.

11

Gör något som gör att du mår bra. Det kan vara allt från att hjälpa någon att köpa en ny t-shirt, nagellack eller laga något.

12

koppla av.

13

Ta din ilska ut. Strike, slå en kudde eller skrika på den. Spela med en anti-stressboll - spräng plastförpackningar med luftbubblor.

14

Om du är trött, gå och lägg dig.