Hur man distraherar från saker du inte vill tänka på

Det finns många saker du kanske inte vill tänka på. Att hitta distraheringar kan hjälpa dig att avleda dig från mindre användbara tankar, och i den här guiden hittar du hur du gör det.

Metod 1

Att vara kreativ

Läs en bok. Läs något som inte på något sätt är inneboende för det ämne du har i åtanke!

Lagen om serier eller en tidning.

Bildnamn Distrahera dig från saker du don`t Want to Think About Step 4

Skriv, rita eller måla.

Skriv ner problem, bekymmer, rädslor och hopp i en dagbok. Gör det när du känner dig överväldigad av saker du inte vill tänka på. Överför tankar till kortet, stäng sedan dagboken och ägna dig åt något annat.

Metod 2

Använd roligt

Bildnamn Distrahera dig från saker du don`t Want to Think About Step 2

Titta på TV eller en DVD. Välj ett program eller en rolig show. Humor är användbar för att distrahera dig från dina tankar.

Bildnamn Distrahera dig från saker du don`t Want to Think About Step 3

Bläddra online. Det finns många saker att göra på webben som lätt kan distrahera dig.

Play. Hitta nya spel om de gamla påminner dig om oönskade tankar.

Ange en intressant webbplats.

Läs artiklar eller skriv artiklar på för wikiHow.

Metod 3

Håll dig upptagen

Bildnamn Distrahera dig från saker du don`t Want to Think About Step 6

Håll dig upptagen.

Gör dina läxor och kör dina ärenden.
Dedikerad till en hobby.
Omordna miljön där du bor.

Metod 4

Utför utomhusaktiviteter

Bildnamn Distrahera dig från saker du don`t Want to Think About Step 5

Exit.

Spela eller träna en sport.
Gå en promenad. Ta ut hunden. Ta en utflykt.
Dedikerad till trädgårdsarbete. Plantera ett träd, gör grönsaksgården eller plantera prydnadsblommor.
Justera de saker som behöver placeras hemma eller i trädgården. Reparera grinden, det hålet i staketet eller diskbänken.

Metod 5

Tillbringa tid med andra

Ring dina vänner eller besök dem.

Ät med en vän.
Gå någonstans tillsammans. På bio, bowling, cykling, etc.

Tillbringa tid med familjemedlemmar. Föreslå att du gör något tillsammans: gå till parken, titta på en film eller ägna dig åt något du inte har gjort länge.

Erbjud dig själv frivillig. Besök en plats där din hjälp behövs och erbjuda dina färdigheter och tid för en bra sak. Inte bara du distrahera dig, lättare kunna inse att det finns människor som är sämre än du, djur som behöver din hjälp och naturliga miljöer som kan bidra till att förbättra.

Metod 6

tankar

Tänk på något som gör dig lycklig.

Skapa en metod som hjälper dig att sluta tänka på vad du inte vill ha. (Ät dina naglar, vrid håret, etc.)
Ta helt enkelt bort den tanken.

tips

Omgiv dig med nya människor och passioner för att distrahera ditt sinne från vad du inte vill tänka på.
Gör inte något som påminner dig om saker du inte vill tänka på.
Försök ändra ämnet genom att tänka på något du gillar.