Hur slutar du tänka för mycket

meditera. Om du känner att du inte kan bestämma när tiden är rätt att sluta tänka, behöver du förmodligen lära dig att släppa dina tankar. Tänk dig att tänkandet är som andning, en handling som du gör hela tiden utan att ens inser det. Vid rätt tidpunkt kan vi var och en välja att sluta andas, så meditation lär dig att stoppa flödet av dina tankar.

Vill du tränar. Att springa eller ens gå snabbare kan hjälpa dig att hålla dig borta från besvärliga tankar och fokusera på din kropp. Genom att delta i något särskilt aktiva som ett mer dynamiskt yogapass (power yoga) eller spela beachvolleyboll du hålla din kropp så upptagen att du inte ens har tid att tänka på något annat. Här är några förslag:

Uttryck dina idéer högt. Att bli av med varje tanke högt, även om du pratar med dig själv, är den inledande fasen av processen att släppa taget. Gå om du känner behovet. När du lämnar dina idéer ut, kommer du att ha initierat övergivningsprocessen, vilket kommer att sätta dem i världen bort från dina tankar.

Be om råd. Ibland kan du ha uttömt din reflekterande kraft, men en annan person kan kunna erbjuda dig ett annat perspektiv och göra ditt beslut tydligare. Detta kan hjälpa dig att bli av med alla negativa tankar. En vän kan få dig att må bättre, lindra dina problem och hjälpa dig att inse att du spenderar för mycket tid på dina tankar.

Håll en journal över de saker som plågar dig. Istället för att insistera på att mulla över problemen, notera alla tankar som passerar genom ditt sinne. I slutet av veckan, granska vad du har skrivit och gör en lista över de viktigaste problemen. Det kommer att vara nödvändigt att ta itu med dem först.

Skapa en lista med saker att göra. Lista allt du behöver göra under en dag. såvida "tror" I listan över prioriteringar kommer en lista att respektera att tvinga dig att inse att du har viktigare saker att göra istället för att slösa bort tid som reflekterar över universums mening. Det snabbaste sättet att organisera dina tankar är att göra dem till handling. Om du tror att du senare inte har tillräckligt med tid att sova, ordna omedelbart en plan att vila nu i stället för att spendera värdefulla minuter att oroa dig för det.

Dedikera dagligen till dina tankar. Ställ en viss tid på dagen att tänka, kan tyckas bisarr idé, men ta en stund varje dag för att oroa sig för, fantisera, att drömma, och förlora dig själv i dina tankar kan hjälpa till att kontrollera dem så mer produktiva. Om du känner behovet, ge dig själv en timme om dagen, säg till exempel från 17 till 18. Försök sedan minska tiden till en halvtimme. Om du under resten av dagen känner en turbulent tanke som kommer på en obekväm tid, låt det gå och berätta för dig själv att du kommer att oroa dig för det vid 17:00.

Delta i det sociala livet. Omgiv dig med människor du älskar kommer att få dig att prata mer och tänka mindre. Det är viktigt att du lämnar huset åtminstone några gånger i veckan - också engagerad i att utveckla ett bestående och meningsfullt förhållande med minst två eller tre personer som bor i ditt område för att kunna delta. Att spendera mycket tid ensam kommer att vara mer benägen att tänka.

Gå in på en ny hobby. Ta dig tid att experimentera med något nytt och helt annat som tar dig utanför din komfortzon. En ny hobby, oavsett det, kommer att hålla dig fokuserad på processen och resultaten. Sluta tänka på att du redan vet vad du gillar och behöver inte längre distraheringar. Att hitta en ny hobby hjälper dig att leva i det ögonblick som du fokuserar på din konst, dina färdigheter eller någon annan process. Experiment- till exempel:

Balla. Det finns många sätt att göra det, ensam i ditt rum, i ett diskotek med vänner, eller delta i en dansklass du väljer (jazz, rävtrot, spetspets, gunga, och så vidare). Oavsett den valda dansformen kommer det att låta dig flytta din kropp, lyssna på musik och leva i nuet. Det spelar ingen roll om du är en dålig dansare, det kan till och med vara en fördel. Ditt mål är att fokusera mer på dina rörelser, och mindre på dina återkommande tankar.

Utforska naturen. Avsluta och börja märka träden, doften av blommor och njut av regndropparna eller vattnet i ansiktet. Det hjälper dig att leva i ögonblicket, komma i kontakt med naturen och din provisoriska natur och se en värld utanför vad du skapat själv i ditt huvud. Använd dina sneakers och en hatt och sluta begrava på ditt rum.

Läs mer. Att fokusera på andra människors tankar kommer inte bara att ge dig idéer, men kommer att hålla dig från att tänka för mycket om dig själv. Att läsa en inspirerande biografi om en handlingskaraktär kan faktiskt hjälpa dig att inse att det finns en lika stor handling bakom varje bra tanke. Dessutom kan en bra läsning låta dig fly in i en ny och fantastisk värld.

Skapa en lista med tacksamhet. Gör en daglig lista med minst fem saker för vilka du är tacksam. Detta gör att du kan fokusera på saker och människor snarare än tankar. Om du tror att det gör det varje dag är för mycket, försök att göra det varje vecka. Ge värde åt varje liten sak, även bartendern som erbjuder dig en kopp kaffe.

Han uppskattar bra musik. Lyssna på en vacker sång kan få dig att känna dig kopplad till allt som finns utanför ditt huvud. Du kan lyssna på musik genom att gå till en konsert, lyssna på en bra CD under körning eller köpa en gammal rekord. Stäng dina ögon, fördjupa dig i anteckningarna och leva ögonblicket.