Hur man förbättrar förmågan att motivera

Höga resonemang kan vara användbara på jobbet, i skolan och i interpersonella relationer. Det finns olika sätt att förbättra det: till exempel kan du engagera dig i aktiviteter som stimulerar kritiskt tänkande, försök att ändra dina mentala mönster och lära dig att identifiera irrationella tankar.

Del 1

Engagera i aktiviteter som främjar kritisk tänkande

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 1

Sluta aldrig försöka nya saker. Ett bra sätt att förbättra resonemanget är att fortsätta testa. Sinnet beter sig som alla andra muskler: det behöver motion och stimulering. Så, alltid gå på jakt efter nya lust och aktiviteter.

Välj väldigt olika aktiviteter från varandra. Om du redan är passionerad om friluftsliv, istället för vandring, överväga att lära dig att hekla. Om du är expert på DIY och DIY, försök att lösa några korsord eller pussel på fritiden.
Anmäl dig till en kurs om möjligt. Efter en kurs i poesi eller keramik vid en kulturförening har du möjlighet att testa din hjärna på ett roligt sätt och uppmuntra dig att prova nya saker.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 2

Train. Övning påverkar positivt minne och tänkande. Många studier tyder på att de områden i hjärnan som är ansvariga för resonemang och avdrag är mycket effektivare för dem som regelbundet tränar. Dessutom minskar fysisk aktivitet ångest och stress och förbättrar humör, underlättar koncentration och lärande. Försök att införa lite motion i din dagliga rutin och träna den regelbundet. På detta sätt kommer du att kunna öka din förmåga att tänka kritiskt. Även om forskare fortfarande är osäker på vilken träningsform som är bättre än någon annan, tyder vissa studier på att aerob aktivitet är den som stimulerar mest hjärnan.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 3

Håll en dagbok. Daglig uppdatering av en dagbok kan effektivt förbättra möjligheten att kritiskt analysera verkligheten. Förutom att hjälpa dig att omarbeta dina dagar uppmuntrar det reflektion och tänkande.

Skrivning kräver aktiv ansträngning. Det tvingar dig att fördjupa och undersöka dina tankar. Genom att hålla en detaljerad dagbok om dina dagar, dina känslor och allt du tänker under dagen kommer du att kunna se dig in med större medvetenhet och därigenom förbättra din förmåga att motivera.

Hitta tid att uppdatera din dagbok dagligen. Ange en tid för dagen att skriva, så att det blir en vana som att borsta tänderna, ta en dusch eller äta middag. För att inte glömma denna övning kan du skriva in det efter ett fast engagemang.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 4

Läs romaner. Läsa är vanligtvis en bra övning för att förbättra analys och resonemang. Framför allt kan fiktionböckerna göra dig bekant med osäkerhet och tvetydighet, vilket leder till att du tänker mer formulera och förbättra din kreativitet.

Tack vare reflektionen om karaktärerna stimulerar berättelsen dig att analysera andra synvinklar med större akumen. På det här sättet kommer du att ha mindre svårigheter att komma överens med kulturen, övertygelserna och passionerna hos dem som finns omkring dig. Du kan tänka bättre med dem runt dig, men också förbättra dina empatiska färdigheter.

Genom att läsa fiktionverk tränar du till och med inte att tolka verkligheten på ett förenklat sätt ("se allt vitt eller svart"). På sikt kommer du att kunna utveckla mer komplexa mentala mönster, eftersom du kommer att kunna förstå och acceptera tvetydigheten i olika situationer.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 5

Gör spel som uppmuntrar resonemang. Det finns flera spel som kräver att du tänker, till exempel bordsspel, strategi (som schack) och ord.

Leta efter ett ganska komplext brädspel. Överväga strategispel där beslutsfattande är ett oumbärligt element. Organisera spel med vänner, försök att föreslå spel som kräver eftertanke och uppmärksamhet. Cluedo och Risiko aktiverar kritiskt tänkande. Scarabeo och Il Paroliere lär dig att analysera information snabbt.

Schack och checkers kräver också en del resonemang. Överväg idén om att gå med eller skapa en schackklubb.

Också, förbise inte de spel du kan göra ensamma. Du kan spela kort online. Alternativt kan du köpa en Rubiks kub och försöka lösa den.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 6

Ge utlopp till din kreativitet. Att ställa in målet att uppnå någonting kan förbättra förmågan att motivera. Du behöver inte nödvändigtvis ha stora kreativa färdigheter, men genom att tvinga ditt sinne att prova nya saker lär du dig att förhöja och förfina ditt tänkande. Försök spela ett musikinstrument. Börja ritning. Skriv en dikt eller en kort sång.

Del 2

Ändra mentala system

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 7

Var uppmärksam på de intentioner som animerar dina handlingar. När du fattar ett beslut, kom ihåg målen bakom det. Eftersom vardagen är full av nödvändighet att tillfredsställa omedelbart, händer det att förlora synen på de mål och mål som motiverar vårt beteende. Försök därför att vara uppmärksam på de intentioner som driver dina dagliga handlingar.

Fokusera på de viktigaste arbets- eller skolmålen. Var vill du vara om fem år? Om två år? Och nästa år? Hur rör dig för att uppnå detta mål? Vad gör du som är meningsfullt i förhållande till de viktigaste målen du har satt dig själv? Att svara på dessa frågor kan du förbereda dig för att förfina din tankegång.
Försök att verifiera om sättet du agerar egentligen är användbart för dina ändamål. Ofta förblir människor förankrade till tanken att man måste utföra något på ett visst sätt eller följa en viss väg, och under tiden förlorar deras ansträngningar sin betydelse. För att avvärja denna risk, försök att hålla de slutliga resultaten i åtanke när du gör en viss åtgärd.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 8

Identifiera dina fördomar. Alla har sin egen, oavsett om han är medveten om det eller inte. Om du vill förbättra din förmåga att motivera, försök att identifiera din.

En ganska utbredd preconception är att överväga en situation eller ett problem ur en synvinkel. När ett problem uppstår på jobbet, i skolan eller hemma, sluta och fråga innan du handlar. fråga dig själv: "Hur ser jag den här situationen? Varför? Vilka fördomar kan jag ha om andras tankar och tankar?".

Det är viktigt att lära sig att bli medveten om sina egna fördomar så att de inte hindrar förmågan att skilja sig. Försök därför att fråga en nära vän i vad en viss tanke saknar. Till exempel kan du fråga honom: "Vid vilka tillfällen uppför jag mig irrationellt?". Bjud mig att vara ärlig och direkt.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 9

Tänk på konsekvenserna av dina val. Varje beslut har konsekvenser. Ett bra sätt att förbättra din förmåga att räkna är att sluta och bli medveten om effekterna av dina val.

Använd din fantasi. Innan du väljer ett val, sluta och föreställa dig en rad möjliga resultat. Vad tycker du om en viss situation? Vad är det värsta möjliga scenariot? Och den bästa? Vad kan hända? Varför?

Också glöm inte att överväga synvinkel av de personer som kan påverka ditt beslut. På så sätt kan du utvärdera det på många sätt.

Del 3

Erkännande irrationella tankar

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 10

Var försiktig så att du inte generaliserar för mycket. Många människor gör ett bunt gräs utan att förstå det. Denna attityd påverkar rationellt tänkande. Försök att uppmärksamma de hyper-generaliseringar du kan göra i vardagen.

Hyper-generaliseringar leder dig att överväga ett särskilt fenomen som bevis på att situationen alltid har varit eller kommer alltid att vara på ett visst sätt. Om du till exempel inte godkänner en tentamen kanske du tror: "Jag är en idiot och de kommer att stoppa mig igen". Förmodligen, genom att formulera denna mening, utelämnar du framgångarna som erhölls tidigare i ljuset av ett enda negativt avsnitt.
Dichotomous tankar (det vill säga, eller allt eller ingenting) utgör en form av generalisering där saker tycks vara vita eller alla svarta. Verkligheten är uppdelad i två kategorier: bra eller dåligt, framgångar eller misslyckanden och så vidare. Detta sätt att tänka innebär bristen på mellanslag i ansiktet av situationer. Om din arbetsprestation exempelvis inte får tydligt godkännande kan du kanske se dem som ett misslyckande. Det är faktiskt mycket troligt att du är kompetent inom ditt område, men du borde förbättra i vissa avseenden.
Att bekräfta det positiva är en kognitiv snedvridning som får dig att fokusera för mycket på de negativa aspekterna av en situation. Om du på en dag tar 20 bra saker följt av ett negativt, får du fokusera helt på den senare. Antag att det under ett musikaliskt utförande endast gör ett misstag, utan vilket det skulle vara perfekt. Du kommer säkert att bli frestad att betrakta det som en katastrof. Egentligen är du kanske den enda personen som har märkt detta enda misstag.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 11

Gör inte antaganden. Människor gör gissningar i alla slags situationer, som bränner irrationella tankar. Lär dig att märka när du tar denna attityd.

Ibland tror människor att de kan läsa i andras tankar, förutsatt att de vet vad de tycker om dem eller en viss situation. I själva verket är det omöjligt att veta vad en annan person tänker utan att fråga. Till exempel kan du plåga dig själv genom att säga till dig själv: "Jag slår vad om att alla ansåg mig en idiot under mötet" eller "Jag vet att kollegaen är övertygad om att han har gjort en rant". Om du märker att du hyser sådana tankar, försök att komma ihåg att du kanske inte kan läsa i andras tankar hur du tror.

Ett annat negativt mentalt system är att vara övertygad om vad som kommer att hända i framtiden. Det kan bli en defeatistisk attityd. Till exempel: "Jag kommer aldrig att kunna följa en diet och gå ner i vikt" eller "Jag vet att morgondagens rapport kommer att se ut som en idiot". Tänk på att i verkligheten kan du inte veta vad som händer i morgon eller under de närmaste veckorna.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 12

Undvik katastrof. När du är nervös eller stressad kan det hända att du ser katastrofalt på verkligheten. Till exempel kan du tänka dig att stanna på trottoaren om du är tvungen att betala för bilreparationer i en månad. Om du får ett vägran från en person du gillar kan du tro att du inte förtjänar någons kärlek. I dessa fall, kom ihåg att ett misslyckande eller en liten olycka inte indikerar vad som händer i framtiden.

Bildnamn Förbättra motiverande färdigheter Steg 13

Var uppmärksam på hur du tolkar situationer. Ofta utvärderar människor verkligheten irrationellt utan att förstå det. Observera hur du tänker och uppfattar händelserna i vardagen.

Tendensen att katalogisera leder dig att definiera omständigheterna inom styva gränser. Till exempel: "Den här personen har gjort ett misstag" eller "Jag gjorde ett dåligt val". Det är en attityd som leder dig att vara oflexibel med människor och situationer som börjar från isolerade fakta. Sträva efter att inte klassificera allt och inte ge in frestelsen att döma.

Personalisering är en tendens att ta personliga situationer och reaktioner på ett personligt sätt. Till exempel kan du anta att en kollega är nervös eftersom din chatter stör honom, när han i verkligheten bara är upptagen. Försök att inte tolka situationer på ett personligt sätt.

Ofta förblir vi förankrade till absurda idéer. Du kanske till exempel anser att en persons prestationer markerar dina luckor. Glöm inte att alla är olika och fortsätter enligt deras rytmer.

tips

För att förbättra förmågan att resonera, lär dig att öppna sinnet som om det var en vana.
Lär dig om logiska felaktigheter för att undvika dem, såsom marionettargumentet eller det fula felet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man förbättrar förmågan att motivera

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips