Hur man disciplinerar

När du är i köpcentret kan du aldrig innehålla dig själv med inköp eller du uppträder på ett despotiskt sätt med dina vänner eftersom du inte kan kontrollera din irasibility? Kanske har du vana att skjuta upp vissa saker fram till sista minuten, eller i allmänhet är det svårt att klara av de flesta åtaganden som faller mellan dina planer. Oavsett det område där du inte har någon disciplin, försök att inte bli avskräckt. Följ dessa steg för att åtgärda.

steg

Bli inte upprörd på grund av din brist på disciplin. Att ta det med dig själv för en sådan sak kommer knappast att hjälpa dig, för att du kommer att vara mer benägna att känna dig motiverad och till och med deprimerad (beroende på i vilken utsträckning denna vana har påverkat ditt liv). Tänk hellre på att det inte är ovanligt och att det är en färdighet som både kan läras och bemästras. Det kommer säkert att ta tid, men då händer det med varje ny erfarenhet.

Tänk på varför du vill disciplinera dig själv. Finns det ett visst mål du försöker uppnå, men känner du att du har vissa hinder som hindrar dig? Kanske vill du bli en person tidig utbyggnad men du har vana att sova sent. Kanske är din musikaliska talang, en gång stjärnan, försämrad på grund av dålig praxis. Eller kanske du försöker gå ner i vikt, men du hatar att spela sport. Klipp ut ur rymden i lugn och ro för att tänka på det och ta hela tiden du behöver.

Skapa ett bord med din handlingsplan. Detta kan göras manuellt eller genom att använda ett program på din dator, till exempel MS Word eller Excel. Oroa dig inte för att slutföra det nu, det kommer senare! Överväg att lägga till en relevant titel, som uttrycker ditt syfte, i den här tabellen, till exempel "Bli mer disciplinerad". Sammanställ sedan följande kolumner och namnge var och en enligt följande:

Action.

Dags att börja

Möjliga problem.

Strategier för att övervinna problem.

Progress Report.

Fyll i kolumnrymdena under lämpliga titlar. Läs följande riktlinjer för hur du gör det för var och en av dem:

Action. Åtgärderna representerar alla steg du kanske redan har tänkt på, eller börjar tänka på, för att försöka arbeta mot ditt mål. Det kan vara allt som kommer att tänka på, vilket begränsar tiden förlorad med en uproduktiv aktivitet för att ekonomisera utgifterna. Om du tänker på dessa idéer får du mer än en svårighet, är brainstorming den rätta tekniken för att göra det. Det kan också hända att du frågar en släkting, en vän eller någon annan du vet är användbar. Du kommer troligen att tänka på flera åtgärder, så du måste inkludera flera filer. Återigen, ta all den tid du behöver och skriv in allt som kommer att tänka på.

Dags att börja Senare, tänka på en tid när man ska vidta alla åtgärder. Du kan planera det för idag, imorgon eller en annan dag under veckan / månaden. Gör denna planering realistisk, med tanke på eventuella restriktioner som kan uppstå, eller det kommer säkert att manifestera. Om till exempel om åtgärden skulle börja vakna kl 6 på morgonen varje dag, blir det svårt att bestämma sig för att försöka göra det samma dag när du föreslår det om det nu är eftermiddagen när du tänker på det.

Möjliga problem. Tänk därefter på eventuella svårigheter som du tror kan uppstå med var och en av stegen (Steg 2 ska hjälpa dig med detta). Om du till exempel har upprättat åtgärden att vakna klockan 6 på morgonen, men du vet säkert att när larmet kommer att låta, gör du inget annat än att trycka på "snooze" -knappen och detta kommer att få dig att falla i frestelsen av dö igen, då kan du skriva ner svårigheter som "jag somnar igen". Genom att identifiera dessa hinder vid denna tidpunkt kommer du att öka dina chans att lyckas genom att nå ditt långsiktiga mål! Tänk noga på en åtgärd i taget när du fyller i informationen.

Strategier för att övervinna problem. Återigen, brainstorming eller frågar någon annans åsikt kan vara bra sätt att få några användbara idéer. Alternativt kan det vara bra att börja tänka på saker som fungerade bra för vissa arenor i det förflutna, i specifika situationer. Men om Innerst inne vet du att något svårt att arbeta som en strategi för att du hade dåliga erfarenheter tidigare (till exempel lovar dig själv att du kommer att vara övertygad om att gå upp tidigt nästa gång när du redan har haft problem vid ett flertal tillfällen), kassera idén . Försök att inte använda metoder som inte fungerade tidigare, annars kommer du att nomineras till besvikelse. Flytta till andra idéer (till exempel kan du placera larmet på ett avstånd från där du sover, och detta kan garantera en större framgång för att få upp, eftersom ansträngningen för att behöva stänga kommer att vara högre).

Progress Report. Ingen planering krävs för den här delen. Allt du behöver göra är att börja genomföra dina strategier för att lösa problemet du har identifierat i programmatiska stunder när du stänger en scen, registrera datum och resultatet du fick, var det en framgång eller inte.

Genomföra planen. Följ det ständigt i minst några dagar för att få en klar uppfattning om dess funktion eller dess misslyckande för ditt fall, kom ihåg att fylla i nödvändig information för att hålla reda på framstegen.

Granska planen. Gör det i slutet av den tidsperiod som du har beräknat för genomförandet. Var noga med att granska kommentarer om de framsteg du har gjort under utvecklingens gång och ta hänsyn till allt som har gått bra, liksom vad som har misslyckats dig så mycket. Vad gäller svagheter, fråga dig själv om du har lärt dig något som är användbart av erfarenhet, vilket ger dig bättre resultat nästa gång och införlivar misstag för en framtida, optimal plan. I vilket fall som helst, om planen skulle gå helt fel, överväg att eliminera den nuvarande strategin du strävar efter och prova ett alternativ. Att gå tillbaka till de metoder som föreslogs innan man kom med idéer är tillrådligt om du känner att detta är en av de delar som gör dig mest konflikt.

Ge inte upp! Det kan hända att den första gången du försöker att genomföra en handlingsplan eller till och med de första gången, kommer du inte fullt ut att uppnå resultaten du hoppades på. I vilket fall som helst, låt inte dig själv känna sig avskräckt. Att lära sig något nytt, oavsett det, kräver ofta rättvisa och fel, och det är bara genom att avstå att du kommer att vara säker på att du aldrig kan nå målet. Håll en uthållig attityd.

tips

Ta hänsyn till dina dåliga vanor, till exempel överdriven användning av TV, dator eller internet, att spendera för mycket tid på att spela videospel etc. Detta hjälper dig att hantera vädret bättre och du får mer tillgång till produktiva saker.
Att försöka slutföra dina läxor i tid kan vara ett bra sätt att träna din självdisciplin.
Mät dina framsteg på en daglig basis, eftersom det här visar hur mycket arbete du redan har utfört och vad du måste göra.
Åtgärdsbaserade mål är positiva. I stället för att sikta på viktminskningen på 10 kg, varför bestämma inte att din dagliga träning är ditt mål?

varningar

Förvänta dig inte förändringar från en dag till nästa.
Var tålmodig och se till att du inte blir avskräckt av svårigheterna att nå ditt mål.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade