Hur man förstår dig själv

Ibland tycker du att du gör saker och du har ingen aning om varför. Varför ropar du till din son? Varför valde du att fortsätta ditt nuvarande jobb istället för att ändra det? Varför diskuterade du något med dina föräldrar att du inte ens bryr dig om? Vårt medvetslöshet styr en stor del av vårt beteende och därför kan tanken bakom många av våra beslut i livet höljas i mysterium. Men om du kan vara uppmärksam kan du nå en större förståelse för dig själv: att bestämma vissa beslut, vilket gör dig lycklig och hur du kan förändras till det bättre.

Del 1

Ta medvetandet om dig själv

Gör en objektiv utvärdering. Det första att göra för att förstå sig själv är att göra objektiva utvärderingar. Naturligtvis kan du vända dig till de människor du känner, men de erfarenheter som har uppkommit med dig kommer att leda dem att formulera samma fördomar som du också närmar dig. Att ha en objektiv åsikt ger dig en mer exakt bild, vilket gör att du överväger saker som du inte ens skulle ha tänkt på tidigare. I detta avseende finns det några tester du kan göra för att känna till olika aspekter av dig själv (som är mer än de få som du anser vara mindre tillförlitliga):

Myers-Briggs personlighetsindikator hävdar att varje person har 1 personlighet på en lista med 16 olika grundläggande personligheter. Dessa personligheter beskriver hur vi interagerar med människor, typerna av interpersonella problem och styrkor, men också den typ av miljö där vi bor och arbetar bättre. Du kan hitta en grundläggande version av detta test på Internet om du vill lära dig att bättre förstå din personlighet.
Om du försöker förstå vad som gör dig glad och vad du ska göra i livet, överväga ett karriärtest. Dessa typer av test kan hjälpa dig att välja den mest tillfredsställande tingen baserat på din personlighet och vad som passar din njutning. Det finns flera online, vanligtvis gratis, men om du har möjlighet att kontakta en konsult kan han ge dig en tillförlitlig resultat.
Det finns en teori som hävdar att varje person lär sig och bearbetar sina erfarenheter baserat på ett visst sätt. Detta kallas "lärande stil". Att veta din lärandestil hjälper dig, när du är klar med skolan, att förstå varför du har svårigheter på vissa områden, medan du befinner dig inom andra områden. Som med de andra testerna kan du hitta en rad gratis online enkäter. Var bara medveten om att det är en kontroversiell vetenskap, med många teorier om hur inlärningssätten finns, så att du kan få olika resultat beroende på testet.
Du kan också hitta andra tester (på engelska) som täcker olika ämnen i Psykologi idag.

Gör skriftliga övningar för att förstå din karaktär. När författare skriver en bok, gör de ofta skrivövningar som hjälper dem att bättre förstå de karaktärer de beskriver. Du kan göra dessa övningar för att få en bättre förståelse av dig själv genom att få dem gratis online. Självklart kan de inte säga något officiellt om dig, för de är mest beroende av hur du ger svar, men de kan leda dig att tänka på saker du aldrig tänkt på tidigare. Försök att svara på följande frågor för att få en uppfattning om hur ett sådant test kan vara:

Hur skulle du beskriva dig själv i en mening?

Vad är syftet med ditt liv?

Vad är det viktigaste som någonsin har hänt med dig? Hur förändrade han dig?

Hur känner du dig annorlunda från människorna omkring dig?

Utvärdera dina styrkor och svagheter. Du kan få en bättre förståelse för den person du är och vad som är viktigast för dig genom att tänka på dina styrkor och svagheter. Viktigt: Det är lämpligt att jämföra den uppfattning du har om dina styrkor och svagheter med de som identifierats av dina vänner, familj och kollegor. De saker som andra ser och som du inte kan se kan berätta mycket om dig och hur du ser dig själv.

Styrkor kan innefatta beslutsamhet, hängivenhet, självdisciplin, reflektion, beslutsamhet, tålamod, diplomati, kommunikationsförmåga och fantasi eller kreativitet.

Svagheter inkluderar mental stängning, egocentrism, svårighet att uppleva verklighet, andras omdöme och problem med kontroll.

Granska dina prioriteringar. Vad du tycker är viktigare i livet och i vardagliga interaktioner kan du säga mycket om dig. Tänk på dina prioriteringar, jämför dem med andra människor som respekterar och reflekterar över slutsatserna du anländer till. Självklart måste du vara öppen för idén om att du kanske har en olämplig order av dina prioriteringar (många människor inte), för det kan också berätta mycket för dig.

Om ditt hus brann, vad skulle du göra? Vad skulle du spara? Det är förvånande hur elden klarar av att lyfta fram våra prioriteringar. Även spara något praktiskt, som skattehandlingar, berättar något om oss (du skulle noga föredra att vara förberedd och inte möta fientlighet i livet).

Ett annat sätt att säga vad dina prioriteringar är är att föreställa sig att någon du älskar är öppet kritiserad om något du inte accepterar (till exempel det är gay men du håller inte med din livsstil). Stöder du det? Skyddar du det? Hur? Vad skulle du säga? Våra reaktioner på kritik och en möjlig avkänning kan avslöja våra prioriteringar.

Några exempel på prioriteringar som människor tar hänsyn till inkluderar ofta pengar, familj, kön, respekt, säkerhet, stabilitet, materiella tillgångar och välbefinnande.

Se hur du har ändrats. Titta på det förflutna och fundera på hur det som har hänt dig under hela ditt liv har påverkat ditt sätt att agera och tänka idag. Att observera sina egna förändringar kan avslöja många saker om orsakerna som driver sina handlingar, eftersom nuvarande beteenden bygger på tidigare erfarenheter.

Till exempel kanske du tenderar att ha en alltför defensiv inställning till de människor som rånar dig och agerar väldigt hårt med vem du tycker är att stjäla. Denna möjlighet är förmodligen på grund av det faktum att när ett barn dina föräldrar har straffas hårt, en gång fångad stjäla lite godis i en butik, som idag skulle förklara din reaktion, starkare än normalt, med den här typen av gester.

Del 2

Analysera tankar och åtgärder

Testa dig själv när du känner starka känslor. Ibland känner du dig väldigt arg, ledsen, glad eller upphetsad. Att förstå vad som utlöser dessa starkare reaktioner än normalt, vilket är deras grundorsak, kan hjälpa oss att bättre förstå oss själva.

Till exempel kanske du är illa tempererad med någon som talar under en film. Bli du arg eftersom du pratar eller eftersom du känner det som en brist på respekt mot dig? Eftersom ilska inte hjälper situationen, skulle det vara bättre att försöka hitta ett sätt att vara mindre angelägen mot dem som respekterar dig, bara för att inte förändra dig.

Uppmärksamhet på borttagning och överföring. Avlägsnandet sker när du inte föredrar att inte tänka på någonting för att glömma en händelse som har hänt. Överföring är när man reagerar emotionellt på någonting, men i verkligheten sker reaktionen för något annat. Båda dessa beteenden, som är mycket vanliga, är skadliga och visar på varför du adopterar dem och hittar ett sätt att hantera dessa känslor på ett hälsosammare sätt, kommer att göra dig mycket lyckligare.

Till exempel kanske du inte känner dig ledsen för att din mormor dör, men när familjen bestämmer sig för att bli av med sin favoritstol kommer du troligen att reagera med ilska och förvirring. Egentligen är du inte riktigt upprörd om stolen, för det kan vara färgat, stinkigt och kanske innehålla någon radioaktiv vaddering, för vad du vet. Du är upprörd eftersom din mormor är borta.

Notera hur och när det gäller dig. Växla varje konversation till en konversation om dig själv? Gör du flera skämt om dig själv varje gång du pratar om dig själv? Hur och när du pratar om dig själv kan avslöja mycket om hur du tänker och hur andra uppfattar dig. Ibland är det hälsosamt att prata om oss själva och det är trevligt att inse att du inte kan göra allt, men du måste vara uppmärksam på ytterligheterna och reflektera över varför du kommer dit.

Till exempel kan en vän ha avslutat en doktorsavhandling, men när du pratar om det, ta samtalet till när du studerar för att examinera. Du kan känna dig generad att du bara har tagit en examen från din samtalspartnare som har avslutat en doktorsavhandling, så försök att känna dig viktigare eller mer expert genom att avleda samtalet om dig själv.

Se hur och varför du interagerar med människor. När du stannar hos andra tenderar du att döda dem? Kanske märker du att du spenderar tid bara med människor som har mer pengar än dig. Även beteenden som dessa kan lära dig saker om dig och vad som är viktigt för dig.

Om du till exempel väljer att omge dig bara med människor som är rikare än dig, kan den här aspekten visa att du vill känna dig rikare och låtsas på så sätt att de är lika med dem.

Tänk på vad "känsla" jämföra det med det som har sagts. Detta är en annan sak att se upp för när man analyserar interaktionerna med vänner och familj. Du kanske tycker att det du känner vill betyda "Jag behöver din hjälp"när vad andra faktiskt säger är "Jag vill ha ditt företag", vilket avslöjar ditt behov att känna sig användbart för andra.

Skriv din biografi. Skriv din biografi på 500 ord om 20 minuter. För att göra detta måste du skriva mycket snabbt och tänka mindre om vad du skickar för att identifiera vad hjärnan tycker är viktigast för att definiera vem du är. För många människor kommer inte 20 minuter att räcka för att skriva 500 ord. Tänk på vad som stör dig, du kommer inte att kunna komma ut av det, till skillnad från vad du sa som kan uttrycka något om dig.

Se hur länge du kan vänta för att få en belöning. Några studier har visat att personer som kan skjuta upp känslan av tillfredsställelse spenderar sina liv bättre, får bättre betyg, bättre träning och håller kroppen frisk. Tänk på situationer där du kan skjuta upp tillfredsställelse. Vad gjorde du? Om du har problem att vänta ska du arbeta med det, eftersom denna aspekt ofta bidrar till framgång.

Stanford University gjorde en berömd experiment i detta avseende, som kallas "Marshmallow Experiment", som har observerats under många decennier reaktioner några killar framför marshmallow erbjuds till följd av deras framsteg i livet. Barn som har vägrat marshmallows i gengäld för en större belöning har uppnått större framgång i skolan och på jobbet, håller sig hälsosamma.

Analysera om det är nödvändigt att säga eller att något har sagts till dig. När du gör något, till exempel på jobbet, tänk om individer oftast vad blir nästa uppgift utan att bli tillfrågad någonting, om du behöver någon annan att tala om för dig vad du ska göra innan du agerar eller om du vill hoppa över allt detta bara för att säga till någon annan vad man ska göra. Var och en av dessa beteenden kan uttrycka olika saker om dig baserat på situationen.

Kom ihåg att det inte finns något fel när du känner behovet av att få instruktioner och anvisningar innan du gör ett jobb. Du måste inse detta så att du bättre kan förstå och kontrollera ditt beteende när viktiga saker händer. Om du till exempel vet att du är sjuk i att ta kontroll över en situation, men samtidigt vet du att det är nödvändigt, överväga din motvilja som en "mental vana" att du kan bryta och inte som en nödvändighet.

Observera hur du reagerar på svåra eller nya situationer. När saker blir mycket svåra, till exempel när du förlorar ditt jobb, saknas en älskad eller någon hotar oss, tenderar de mest dolda eller kontrollerade delarna av karaktären att komma ut. Tänk på hur du reagerade tidigare, när spänningen har stigit. Varför reagerade du på ett visst sätt? Hur skulle du gärna reagera? Skulle du fortfarande vara villig att reagera på det sättet nu?

Du kan till och med föreställa dig dessa scenarier, men var medveten om att dina hypotetiska svar kan vara dolda av fördomarna och kommer därför inte vara så exakta hur du verkligen skulle reagera.

Tänk dig att flytta till en ny stad där ingen känner dig. Var skulle du gå för att göra vänner? Vilken typ av människor vill du träffa? Finns det något du skulle ändra på vad folk tycker om dig och alla dina nuvarande vänner vet? Detta kan avslöja dina prioriteringar och vad du letar efter i sociala interaktioner.

Tänk på hur makt påverkar ditt beteende. Om du upptar en maktposition, bör du tänka på de effekter det kan ha på ditt beteende. Många människor i dessa fall blir hårdare, mindre öppna, mer auktoritära och misstänksamma. När du befinner dig själv fattar beslut om andra, tänk på den verkliga anledningen till att du gör dessa val: är det för att det är rätt sak att göra eller är det för att du behöver känna kontroll över situationen?

Till exempel, när du barnar din bror, sätter du honom på straff för små problem? Gör du det för att lära honom något eller letar du bara efter skäl för att ge honom ett straff?

Undersök dina influenser. Saker som påverkar ditt sätt att tänka och se världen kan berätta mycket om du faktiskt överensstämmer med vad de lär eller inte. Genom att se de punkter där dessa influenser bildar ditt beteende, kan du bättre förstå roten till de beteenden du tar. Att se punkterna där du avviker från dessa beteenden kan du också identifiera din unikhet och ditt personliga tänkande. Påverkan kan innefatta:

Medierna, inklusive tv-program, filmer, böcker och jämn pornografi.

Föräldrar som kan lära dig saker som tolerans vs. rasism till materiell rikedom vs. den andliga.

Vännerna, som pressar på dig att ha kul på ett visst sätt eller att skapa nya och underbara upplevelser.

Del 3

Öppet för reflektion

Överge den defensiva attityden. Om du verkligen vill reflektera och förstå dig själv bättre, måste du meditera om aspekter av dig själv som du inte gillar och erkänner saker som du förmodligen inte vill erkänna. Det är lätt att anta en attityd av försvar, när du befinner dig att känna igen denna typ av sak framför sig, men om du har för avsikt att förstå hur man kan engagera, då måste du lämna den typen av attityd. Även om du inte sänker ditt försvar framför andra, gör det åtminstone med dig själv.

Är mindre defensiv inför dina svagheter kan också leda till öppna för att ta emot hjälp från andra människor, och ångra tidigare misstag. Om du är mer öppen för diskussion, kritik och förändring kan andra verkligen hjälpa dig att förstå och förbättra dig själv.

Var ärlig mot dig själv. Ibland ljuger vi för oss själva mycket mer än vi skulle vilja tänka. Vi hjälper genom att motivera tvivelaktiga val av ädla eller logiska skäl, även när vi gör det bara för hämnd eller dumhet. Men att dölja den verkliga orsaken bakom våra motivation hjälper oss inte att förändras och det gör oss inte bättre människor. Kom ihåg: det finns ingen anledning att ljuga för dig själv. Även om jag skulle upptäcka en sanning om du verkligen oacceptabelt, kommer du att ha möjlighet att ta itu med problem i stället för att låtsas att de inte existerar.

Lyssna på vad andra säger till dig och om dig. Ibland, speciellt när vi gör obehagliga saker, försöker andra att varna oss mot sådant beteende. Vi tenderar också att inte lyssna. Ibland kan det vara bra, för många säger saker om dig bara för att skada dig, utan att deras kommentarer faktiskt grundas. Men ibland vad de säger kan vara en bra extern analys av hur den fungerar. Tänk på vad folk har sagt tidigare och be om en ny åsikt om ditt beteende.

Till exempel kan din syster märka att du tenderar att överdriva. Detta är dock inte avsiktligt från din sida, vilket kan tjäna för att visa dig att din uppfattning om verkligheten är lite långt borta.

Det finns en stor skillnad mellan att utvärdera vad andra säger om dig och låta andras åsikter styra ditt liv och dina handlingar. Det bör inte anpassa sitt beteende för att passa andra människor, om de inte har en betydande negativ inverkan på ditt liv (och i detta fall är det värt att överväga att miljön kan vara problemet, inte din beteende). Gör ändringar eftersom du tänker byta, inte för att någon annan berättar att du gör det.

Från råd. Att ge råd kan ofta ge dig stora möjligheter att reflektera över dina problem genom att utvärdera dem från utsidan. Genom att titta på någon annans situation kommer du att vara mer benägen att tänka på situationer och omständigheter som du aldrig tänkt på tidigare.

I teorin skulle du inte ens behöva göra det, även om du hjälper vänner, släktingar och till och med främlingar är en bra sak att göra. Du kan råda dina nära och kära, vare sig de är äldre eller yngre, genom att skriva ett brev. På så sätt kan du utvärdera dina tidigare erfarenheter och vad som har lett dig på andra ställen, men också vad som verkligen är viktigt för din framtid.

Kör inte och gör dina livserfarenheter. Det bästa sättet att verkligen lära känna dig själv är att leva ditt liv. Precis som att känna till en annan person, tar det sig tid att förstå sig själv. Genom att göra så lär du dig mycket mer genom livserfarenheter än genom att göra frågeformulär. Du kan försöka:

Traveling. Resor kommer att sätta dig i många olika situationer, testa din förmåga att hantera stress och anpassa dig till förändringar. Du kommer att förstå vad som gör att du känner dig glad, dina prioriteringar och drömmar än vad du inte kunde göra genom att bara sitta i ditt tråkiga liv för alltid.

Bygg ditt kulturbagage. Utbildning, den verkliga, utmanar oss att tänka på någonsin nya sätt. Att ha en viss utbildningsnivå öppnar ditt sinne och leder dig till att tänka på saker som du aldrig ens skulle överväga. Dina intressen och vad du känner genom att lära sig nya ämnen kan berätta mycket för dig.

Lämna förväntningar. Lämna de förväntningar som andra människor kan ha på dig. Lämna din också. Lämna dina förväntningar åt sidan om hur ditt liv borde vara. Genom att göra det kommer du att vara öppnare för den glädje och tillfredsställelse du kommer att stöta på under nya erfarenheter. Livet är som en galen berg-och dalbana. Du kommer att stöta på många saker som kommer att skrämma dig eftersom de är nya eller annorlunda, men stänger inte i dessa situationer. Du kommer nog bli lyckligare än du någonsin varit.

tips

Innan du försöker förstå dig själv, var dig själv. Han kan inte förstå vem du inte är.
Om du alltid är arg eller ledsen, har du ingen aning om vem du är. Försök att förstå detta.
Om du förstår vem är du? och du gillar det inte, ändra vad du inte gillar.

varningar

Var inte arg på själv.
Tvivla inte och inte bo på det förflutna, eftersom det inte längre finns.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade