Hur man slutar vara trist

Eliminerar den negativa mentaliteten. Att låta dig gå till en negativ attityd kommer bara att validera det sorg du redan känner. Försök att markera den positiva sidan av varje situation. Vissa studier har visat att de som kan omformulera negativa händelser i en positiv nyckel kan övervinna de tråkiga känslorna snabbare än andra.

Inte agera självförstörande. Ständigt sätta dig i situationer som gör dig ledsen kommer bara att göra dig olycklig. Var uppmärksam på negativa tankar om dig själv och andra, till giftiga och ohälsosamma relationer och vänskap, och undvik att rota på tidigare misstag. Ta hand om din kropp och håll dig borta från alkohol och droger. Var och en av dessa felaktiga beteenden kommer bara att fortsätta de negativa känslor som drabbar dig.

Var uppmärksam på hedonisk rulle. Enligt psykologen Dr Ed Diener tenderar folk i första hand att vara nöjda med sina ägodelar och deras mål, att vinna och få mer, men öka sina förväntningar. Vad som gjorde dem lyckliga i det förflutna stannar så att de känner sig nöjda. I denna cykel tvingas de ständigt höja insatserna och försöka nå högre nivåer av framgång och att få allt större materialvaror, även utan att någonsin bli kända.

Öka din nivån av tillfredsställelse genom att förbinda dig att förbättra situationen. Ibland kan missnöje med sitt liv vara orsaken till känslan av sorg. Försök att komma tillbaka på böckerna eller leta efter ett deltidsjobb. Om din ekonomi är en källa till stress, kan ett andra jobb kunna lindra det.

Betrakta människor som en källa till lycka och inte som en egendom. Att mäta ditt värde baserat på storleken på ditt hem eller din bilmodell kan bara leda till en känsla av besvikelse. I världen finns det alltid ett större hus eller en nyare bilmodell, och det är inte lätt att känna sig nöjd. I stället för att fokusera på vad du äger, försök fokusera på de människor du bryr dig om. Mänskliga relationer är en mycket mer värdefull investering av tid och ger mycket högre nivåer av tillfredsställelse än något dyrt objekt.

Njut av dina lustar. Ibland kan sorg komma från en känsla av tristess mot sitt liv. Ge dig själv tid att ägna dig åt aktiviteter som du anser vara avslappnande och stimulerande. Öva en sport, sticka eller helt enkelt täcka din favoritfilm. Att göra det du älskar kommer att förbättra din känsla av välbefinnande.

Ge värde åt miljön där du bor. Din plats för lycka påverkar din plats mycket.

Prata med någon Kontakta en betrodd vän eller terapeut, när du öppnar dig, kommer du att kunna få ett mer effektivt perspektiv på dina problem. Leta efter en person som kan lyssna på dig och ge dig råd utan att döma dig.

Genomföra säkerhetsmekanismer. Leta efter aktiviteter som gör att du kan sakta ner och fokusera på ditt inre själv, som meditation eller yoga. Försök att ha en avkopplande massage eller distrahera ditt sinne från att läsa en bra bok. Om du känner dig särskilt ledsen, ta tio djupa andetag.

Bli involverad med människorna runt dig. Åtagit sig att upprätta vänskap att förlita sig på. Omger dig med kvalitativa människor kommer att öka känslan av tillfredsställelse med ditt liv. Till skillnad från att ha materiella varor kan delning av känslor och upplevelser få dig att känna sig mindre ensam och låta dig dra sig djupt in i dig själv.

Öva tacksamhet. Försök att vara nöjd med allt du äger snarare än ledsen för vad du inte har. Fokusera på de många välsignelser som livet har fört dig och på de förmögenheter som många andra inte har.

Anta ett husdjur. Det har visats att djur kan hjälpa oss att minska stressnivån och förbättra vårt välbefinnande. Ett djur erbjuder kamratskap och ovillkorlig kärlek och ger en känsla av ansvar och fullhet för alla som känner sig ledsna eller omotiverade.