Hur man beter sig med negativa människor

Alla har den vännen eller arbetskollegan som suger i sina energier som om han var vampyr, övertygad om att han är offer för otaliga konspirationer och att hela världen har det med honom. Tyvärr, under ditt liv måste du hantera många pessimistiska människor. Som om det inte var tillräckligt, kan negativitet också påverka ditt personliga välbefinnande, så det är viktigt att undvika det. Lyckligtvis finns det metoder för att hantera andras negativitet.

Metod 1

Adressera de negativa personerna på ögonblicket

Erbjuda support. Första gången du befinner dig framför en pessimistisk person, erbjuda dem lyssnande och solidaritet. Om du behöver det, försök hjälpa henne. Alla har dåliga dagar eller skulle vilja få stöd från tid till annan. Du behöver inte vara omedelbar fientlig mot en vän som helt enkelt behöver en hand.

Om denna person fortsätter att obsessivt insistera på samma negativa argument, känner du dig känslomässigt utmattad efter varje möte och använder överväldigande ord och uttryck med negativ konnotation ("Jag kan inte", "De har inte ...", "jag hatar" och så vidare), då kan du försöka avväpna hans pessimism.

Bli inte involverad. När man arbetar med en pessimistisk person är det väldigt lätt att låta dig transporteras bort med negativitetens spiral. Att bestämma sig för att hålla sig ur det betyder inte att ignorera det, utan att behålla ett visst känslomässigt avstånd.

Negativa människor tenderar att överdriva, med fokus på pessimism på bekostnad av positivitet. Istället för att försöka få dem att tänka på deras negativitet (som vanligen bara leder till kontrovers och förstärker tanken att världen står emot dem), försök att ge undvikande svar som inte uppmuntrar eller fördömer detta sätt att vara. Till exempel svara: "OK" eller "jag förstår".

Använd den lovgivande förfrågan. Om en person visar negativitet om vissa händelser eller ämnen kan du initiera en konversation med hjälp av en samtalsteknik "Uppskattande undersökning". Processen innefattar en rad frågor som hjälper din samtalsperson att visualisera en ljusare framtid. Om du klagar över en tidigare händelse kan du ställa frågor som är inriktade på positiva aspekter av dina erfarenheter eller framtiden.

Du kan till exempel fråga: "Vad hoppas du att det händer nästa gång?" eller "Vilka var de positiva aspekterna av denna erfarenhet?".

Denna fråga bör leda till den konkreta beskrivningen av en potentiell rosig framtid och sättet att komma dit.

Manövrera konversationen. Om den uppskattande förfrågan inte leder till en konstruktiv och positiv dialog, orienterar den försiktigt konversationen till ett mer oskyldigt ämne.

Till exempel kan du säga: "Jag förstår att din kollegas beteende har skadat dig. Det måste ha varit svårt. Men säg nu, vad är dina planer för den här helgen?" eller "Wow, det måste ha varit en födelse för att avsluta det här projektet! Men säg något, har du sett den nya dokumentären?".

Försök att stoppa de negativa drömmarna. Att rymma, det vill säga att gå tillbaka till fortsättning på samma negativa tankar, förstärker endast negativitet. Dessutom är detta associerat med högre nivåer av depression. Om den här personen tenderar att krossa, försök att bryta spiralen genom att inducera den att fokusera på något annat.

Manövrering av konversationen innebär ofta att man leder till ett mer glad ämne inom samma tematiska kategori, medan avbryta den negativa minnet innebär allmänt att ändra ämnet helt. Om din samtalsperson gör ingenting annat än prata om en arbetssamverkan, försök ta upp hans favoritprogram, hans älskade husdjur eller ett annat ämne som förmodligen leder till en mer positiv dialog.

Hjälp henne att förstå hur hon kunde ta kontroll över situationen. Pessimistiska människor tenderar att anklaga flera externa faktorer, aldrig själva, för att motivera deras olyckor. De som ansvarar för sina problem med variabler som undviker individuell kontroll tenderar att njuta av mindre emotionellt välbefinnande än dem som tar ett annat perspektiv. Försök att stödja den här personen genom att utveckla en plan för hur man hanterar negativa händelser.

Att komma ur en negativ situation är inte nödvändigtvis ett ohälsosamt svar. Ofta måste problem analyseras för att utveckla en handlingslinje och hantera dem under denna fas. Försök att hjälpa den här personen att konstruktivt kanalisera negativ energi. Du kan till exempel fråga vad du kan göra för att ändra en ogynnsam situation på jobbet.

Hjälp henne att acceptera negativa händelser. Förutom att orientera henne om hur man ska reagera på en negativ händelse kan du hjälpa henne att acceptera dessa erfarenheter. Tänk dig att en vän har blivit skälld för att anlända sent på jobbet. Han klagar till dig vid lunchen: han påminner dig om att han hatar att ta bussen, att hans chef har det med honom och så vidare. Du kan försöka svara på olika sätt i den här situationen, här är några:

"Nå, nu har du redan blivit scolded, och det kommer inte att förändras. Från och med nu kan du visa chefen som du är fast besluten att komma fram i tid".

"Vad händer om jag gick på jobbet med cykel? Vid den tiden borde du inte lita på bussens punktlighet. Du kan även lämna huset lite senare".

Definiera gränser. När du arbetar med negativa människor, sätt gränser för hur du interagerar. Negativiteten hos någon annan är inte ditt ansvar, du behöver inte lösa dina skillnader. Om hans beteende demoraliserar dig för mycket, skulle det vara bättre att avstå själv.

Om den negativa personen är en arbetskollega, ta bort sin pessimism genom att förklara att du är väldigt upptagen med ett projekt. Berätta det vänligt, annars skulle du inte göra någonting annat än bränslet dess negativitet.

Om den negativa personen är en familjemedlem (särskilt någon du bor med), försök att ta en paus så ofta som möjligt. Gå till biblioteket eller ta en kaffe i baren. Svara inte telefonen när det ringer dig.

Metod 2

Adressering av långsiktiga negativa personer

Identifiera negativa personer. En av hemligheterna att hantera en långsiktig negativ person är att förstå om han är pessimistisk av natur eller om han bara haft en dålig dag.

Negativa människor blir ofta så för att de ständigt blir besvikna och skadade, förutom dessa omständigheter är en viss ilska associerad.
Negativa människor tenderar att ange ansvar för externa faktorer, inte för sig själva. Naturligtvis är vissa ännu mer benägna att ta det enbart på sig själva, och detta kan vara lika irriterande för dem runt dem.

Undvik att göra en föreläsning eller en föreläsning till den här personen. Långvariga vänskap eller arbetsförhållanden med negativa människor kan tömma tålamod, tid och energi, men det är viktigt att inte göra predikningar eller föreläsningar. Även de mest positiva människorna i världen accepterar inte gärna kritik, så en tuff pessimistisk person skulle vara mer benägen att tro att du var emot honom utan att konstruera dina ord konstruktivt.

Även om du tar bort denna vikt från bröstet hjälper det dig att släppa av ånga, i slutändan hjälper det inte att förbättra situationen. Om du verkligen måste släppa ånga på grund av negativ persons attityd, gör det med någon i din inre cirkel utan att involvera dig direkt.

Agera istället för att reagera Ett sätt att hjälpa både dig själv och den person som är involverad i negativitet är att göra vackra gester för dig, utan att basera dem på en specifik situation eller konversation. En vision om den redan negativa världen av hans vilja förstärks alltid av ett vägran

Människor som redan har en negativ mental predisposition tar ofta självklart det stöd de får. Gör en positiv gest mot honom, men det behöver inte nödvändigtvis stimuleras av en negativ situation. På så sätt kan du utöva större kontroll över dina interaktioner och förbättra dem.

Om du till exempel ursäkta varför du inte kan se den eftersom du vet att den bara kommer att rota i en negativ situation, försök istället att ringa det för att träffa henne i en tid när hon inte är i dåligt humör och inte är besatt av hennes tankar .

Mandal påminnelse om positiva saker som hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet någon annanstans. Kom ihåg en rolig stund som du delade eller en bra situation. Komplimanger dig för något du tycker har gjort bra. Det påminner henne om att någon håller henne och ger en glimt av positivitet i hennes dag.

Till exempel, berätta för henne: "Bra jobb med de kloka! Jag var mycket imponerad av all forskning du gjorde".

Gör något oväntat söt från tid till annan. Det kan vara en gest från att ta hand om all hushållsarbete för en dag att bjuda henne att titta på en film eller gå en promenad tillsammans. Det är ett bra sätt att inspirera dem positivt utan att föreläsa deras beteende, också för att detta välkomnas väl av några.

Organisera grupputflykter. Ibland är det bästa sättet att hantera en pessimistisk person (speciellt om den tillhör din vänkrets) att organisera grupphändelser så att deras negativitet är "distribueras" bland olika människor. I alla händelser måste du se till att dessa situationer inte driver gruppen för att gå ihop mot den negativa personen.

Denna passage fungerar bäst när alla medlemmar i gruppen uppvisar rättvis solidaritet gentemot den negativa personen och använder samma strategier för att försöka hjälpa dem att övervinna negativitet.

Ta ansvar för din egen lycka. För sociala varelser som människor, beror lugn ofta på kvaliteten på interpersonella relationer. I alla fall är du ensam ansvarig för din positivitet och lycka.

Att vara lycklig trots omständigheter innebär att man får kontroll över ens emotionella reaktioner istället för situationen. Om du till exempel handlar med en negativ vän kan du låta honom torka upp din optimism, eller du kan försvara dig själv genom att komma ihåg positiva saker innan du hanterar det och då.

Styr din emotionella reaktion är lite som att träna en muskel. Du måste träna för att kontrollera dina känslor som svar på externa situationer, som att hantera en negativ person.

Utvärdera denna persons roll i ditt liv. Trots allt är det bästa sättet att hantera en sådan individ ibland att eliminera det helt från sin existens. Det finns tillfällen då hans pessimism tar ner dig så mycket att du inte ens ger dig en chans att odla ett tillfredsställande och ömsesidigt behagligt förhållande.

Du måste undersöka fördelarna och nackdelarna med att eliminera en person från ditt liv. Det kan vara svårt om det hör till en cirkel med gemensamma vänner. Det kan till och med vara omöjligt att göra det, för ibland är det arbetskollegor eller överordnade.

Uppriktigt analysera fördelarna du får från relationen med den här personen och lita inte för mycket på hur era först om det bara blivit negativt under de senaste månaderna eller åren.

Undvik denna person. Om du inte kan bli av med det helt, undviker det blir den bästa lösningen. Kom ihåg att du måste ta hand om dig själv. Du är inte skyldig någon din tid och energi, speciellt om den här personen dränerar dig med sin negativitet.

tips

Kom ihåg att människor har olika skäl att bevisa negativitet, inklusive osäkerhet, låg självkänsla, ett förflutet av missbruk, ett liv fullt av frustration, brist på förtroende för sin förmåga och så vidare.
Dessa människor har ofta svårt att se den positiva sidan eller livets skönhet. Kom ihåg att för att verkligen förändras måste de först och främst revolutionera sin självförståelse.
Reagerar inte på negativa kommentarer. Om du inte ger henne den reaktion hon vill, kommer hon att sluta, för att hon kommer att inse att hennes spasmodiska sökande efter uppmärksamhet inte kommer att fungera.
Du bör uppträda artigt, undvika att vara svår och odla gott tålamod.

varningar

Låt inte någons negativitet göra dig till en pessimist. Du måste komma ihåg att du är den första som ansvarar för din lycka.
En perpetuellt negativ person lider ofta av depression. Om du pratar med negativiteten genom att hota att göra sig själv eller andra, uppmuntra det att prata med en expert.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man beter sig med negativa människor

steg

Metod 1

Metod 2

tips

varningar