Hur man slutar komma till bad på hel natt

Unga barn och äldre behöver gå på toaletten oftare både på natten och under dagen. Om du vaknar varje timme eller mindre, bör du ändra dina vanor eller gå till en läkare för att stoppa detta beteende - genom att göra förändringar kan du komma upp på morgonen mer vilad.

steg

Metod 1

2

Sluta dricka när ungefär tre timmar är kvar tills du ligger nere. Om du behöver göra det, smutsa bara små mängder vätska - undvik att ta mycket vatten på kvällen.

3

Ta inte diuretika inom sex timmar före den tid du går och lägger dig. Dessa ämnen, inklusive koffeinhaltiga drycker, drycker och alkohol, stimulerar blåsan - detta enkla knep bör minska behovet av att urinera.

4

Gå på toaletten precis innan du går och lägger dig.

5

Minska vattentäthet genom att höja benen på natten. Om dina anklar tenderar att vara svullna, bär kompressionstrumpor under dagen för att motverka detta fenomen.

6

Stärka bäckenbotten med Kegel eller Pilates övningar. Svagheten hos dessa muskler orsakar inkontinens eller behovet av att urinera ofta - om du bara har fött barn, gör övningarna minst tre gånger om dagen.

7

Ät cirka 25 g russin en timme innan du lägger dig. Även om det är ett botemedel vars effektivitet bara har anekdotiska bevis, säger vissa att det är användbart att minska behovet av att gå på toaletten på natten. Om du inte har en kalorifattig diet, försök att inte skada dig själv.

Metod 2

2

Håll en dagbok med fysiologiska funktioner för att förstå om du urinerar mer än åtta gånger om dagen. Om svaret är jakande kan du ha ett problem som är värt läkarvård. Hjärtsjukdom, sömnapné och diabetes orsakar nokturi, det vill säga det vanliga behovet att urinera under vilotiden.

3

Bevis på receptbelagda läkemedel. Tillsammans med läkaren kan du utvärdera fördelarna med en god natts sömn i förhållande till läkemedlets eventuella biverkningar.