Förhindra urinvägsinfektioner

Urinvägsinfektioner, eller ITU, orsakas av bakterier som gör sig till en persons urinrör eller urinblåsa. ITU behandlas vanligtvis med antibiotika och ansvarar för miljontals besök till läkaren varje år. Kvinnor är mer mottagliga för dessa infektioner, men de påverkar också män. Lär dig hur man förhindrar ITU med enkla förändringar i din livsstil genom att träna {[Behandla din hygien | Bra hygien]] och införliva förebyggande näringsämnen och örter i din kost.

Metod 1

Livsstilförändring

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 01

Du föredrar en dusch på badrummen. Speciellt för kvinnor som ligger i badkaret kan det leda till urinrörsinfektioner, eftersom det är lätt för vatten och badprodukter att komma in i kroppen. Duschen eliminerar problemet och kan göra mycket för att förhindra ITU.

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 02

Ha rätt underkläder. Tro det eller inte, det underkläder du har kan ha stor inverkan på sannolikheten för en ITU. Håll dessa faktorer i åtanke nästa gång du handlar:

Silke- eller polyesterunderkläderna fäller fukt och bakterier mot huden, vilket ökar risken för infektion. Bomull är ett mer andningsbart tyg som tillåter luft att cirkulera och förhindra bakteriernas tillväxt.

Att bära tänger och andra nära intimat kan orsaka problem. Reservera dem för speciella tillfällen och bära dem inte i mer än några timmar.

Undvik att bära på byxor och shorts som inte är tillverkade av andningsvägar.

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 03

Urin ofta. Att behålla urinen när du känner behovet av att gå på toaletten ökar sannolikheten för att bakterierna i närheten av urinröret kommer att hitta ett sätt att komma in i kroppen. Urin tar bort bakterier från området, vilket minskar risken för infektion.

För att skölja området ofta drick mycket vatten. Försök att urinera varje timme - en och en halv timme.

Om din urin är gul ska du dricka mer vatten. Försök att dricka åtta glas vatten om dagen för att främja din urinvägs hälsa.

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 04

Rör. Sitter för lång med benen korsad, speciellt om du gör det varje dag, kan skapa den perfekta miljön för spridning av bakterier. Det är viktigt att gå upp och gå flera gånger om dagen.

Om du sitter vid ett skrivbord för att arbeta, försök att ta raster för att gå utomhus.

Långa flygresor kan tvinga dig att sitta i samma position i timmar. När du kan lossa ditt bälte, gå upp och gå ner gången ett par gånger.

Metod 2

Hygieniska vanor

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 05

Torka framifrån och bakåt. Efter avföring eller urinering är det mycket viktigt att städa sig från framsidan till baksidan, för att inte riskera kontakt mellan avföring och urinröret. Det är en mycket vanlig orsak till ITU, så genom att anta denna enkla åtgärd kommer du att spara dig mycket problem.

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 06

Tvätta före och efter kön. Samlag är en annan situation där bakterier är mer benägna att komma in i urinröret. Tvätta med tvål och vatten före och efter samlag för att kraftigt minska risken att få en ITU.

Be om att göra det till din partner också. Många ITU: er sammandras när en person berörs av handen eller andra delar av partnerns kropp som inte har tvättats med tvål och vatten.

Urinering efter kön bidrar till att ta bort bakterier som kan vara närvarande i närheten av urinröret.

Undvik att ha sex med någon som lider av ITU. Män är särskilt utsatta för att få infektion från en partner som redan lider av det.

ITU är vanligare med en ny sexpartner. Risken kommer att minska så snart förhållandet blir mer "stabil".

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 07

Undvik kvinnliga sprayer och lavendelar. Dessa produkter innehåller kemikalier och parfymer som kan irritera urinröret och orsaka en infektion. Kroppen producerar naturliga rengöringsmedel för att hålla insidan av skeden ren, så att använda tvål och vatten på utsidan bör vara tillräckligt.

Pulverna, särskilt de parfymerade, bör undvikas, eftersom de kan irritera urinröret.

Använd försiktiga och naturliga rengöringsmedel om du bestämmer dig för att rengöra insidan av skeden.

Metod 3

Kost och näring

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 08

Drick tranbärsjuice. Studier visar att drickande tranbärsjuice regelbundet förhindrar infektioner. ITU: er orsakas ofta av E. Coli och tranbärsjuice innehåller proantocyanidiner, vilka förhindrar E. Coli att hålla sig till blåsan och urinröret.

Försök att dricka tranbärsjuice utan socker eftersom det kommer att innehålla fler tranbär.
Tyvärr, blåbärsaft botar inte infektioner som redan pågår - det är bara en förebyggande åtgärd.

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 09

Få tillskott med örter. Det finns ingen avgörande forskning som visar att dessa kosttillskott förhindrar ITU, men tros hjälpa till vid behandling av infektioner.

Hydraste-extraktet är lämpligt för att förebygga alla typer av infektioner och antas vara användbart även vid förebyggande av ITU.

Juniperolja ökar urinvolymen och hjälper till att ta bort bakterier från urinröret.

Bildnamn Förhindra urinvägsinfektioner Steg 10

Undvik ämnen som irriterar urinblåsan. Vissa livsmedel och drycker kan utsätta dig för större risk att drabbas av eller försvårar en ITU.

Alkohol och koffein kan dehydrera dig när de konsumeras i stora mängder. Om du känner till en ITU-princip, kan de göra det till en riktig infektion.

Sura livsmedel och drycker som apelsinjuice, citron och tomater kan irritera blåsan. Undvik dem helt om du ofta brukar få urinvägsinfektioner.

tips

Prova en annan sexuell position. Vissa positioner lämnar urinröret mer utsatt för infektioner. Om du ofta avtalar ITU och ofta använder samma sexuella ställning, prova något nytt för att se om du får förbättringar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Förhindra urinvägsinfektioner

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3

tips