Hur man mår bra i din kropp

Någon, man eller kvinna, kan vakna på morgonen och känna sig oförmögna. För vissa är det en passande sensation, som försvinner när den presenterar sig. För andra går det dock aldrig bort. Trots TV: n visar tidningar och sociala nätverk vad den perfekta kroppsbilden borde vara, du kan må bra i din kropp, oavsett form eller storlek.

Del 1

Ändra synvinkel

Bildnamn Känn dig bra om din kropp Steg 1

Fråga dig själv varför du inte mår bra i din kropp. Om du vill ändra hur du fysiskt ser dig själv måste du förstå de interna mekanismerna bakom din uppfattning. Känner du dig inte bekväm i din kropp eftersom en person du älskar berättade för dig att du är fet eller för tunn? Älskar du kändisar och modeller som du ser på TV? Är du missnöjd med någon aspekt av ditt liv och din kroppsbild påverkas? Kanske förändras du fysiskt, men inte i samma takt som dina kamrater och skäms du eller känner du dig besviken?

Oavsett den bakomliggande orsaken som leder till att du har en negativ uppfattning om din kropp, måste du försöka gå tillbaka till roten till detta problem. Bara efter att ha identifierat orsaken kan du försöka övervinna det.

Bildnamn Känn dig bra om din kropp Steg 2

Var uppmärksam på vad du tycker om de dagar du ser dig själv "illa". Fråga de negativa tankarna om din kropp. Så snart de angriper dig skriver du ner triggarna och försöker motverka dem.

Först och främst, se var de är födda. Den hårdaste kritiken på hans kropp kunde härröra från förslaget som utövas av vissa typer av tidningar, närvaro av vänner som ringer dig fet eller förolämpningar av en medlem i klasskamrat eller familj. Försök att förstå varför du bedömer din kropp på ett negativt sätt.

Ta itu med dessa tankar. Vanligen är negativa tankar beroende av kognitiv distorsion. Bland annat kan de presentera sig i form av generaliseringar, snabba slutsatser och bristande hänsyn till de positiva aspekterna. Till exempel kan du få mycket komplimanger för en ny klänning, men en person som du anser är viktig inte verkar märka den. Som ett resultat underskattar du allt som andra kan berätta för dig genom att tänka: "Jag ser verkligen ut som en idiot med den här klänningen. ____ berättade inte någonting för mig".

Fråga de kognitiva snedvridningarna, det vill säga de irrationella negativa mentala systemen, göra dem till mer konstruktiva och vidhäftande med verkligheten. Till exempel kan ett bättre sätt att titta på en viss situation vara: "Många tyckte idag att jag var väldigt bekväm med den här klänningen. Kanske ____ var för upptagen och märkte inte det".

Besegra känslan av fysisk skam. Stumma dig själv och vem som helst som börjar dämpa din kropp eller någon annan. Den fysiska skam kan uppstå när en person kritiseras för fett, Lean reprimand eftersom förolämpad eftersom den inte överensstämmer med skönhetsideal som införts av samhället, bedöms av andra i gymmet eller definierade oattraktiva eftersom de är för tunna eller för fet.

När du befinner dig som uppträder på sätt som uppmuntrar en känsla av fysisk skam eller om du överraskar någon annan i dessa attityder, sluta eller stoppa dem omedelbart. Förklara att det är viktigare att vara frisk och att vara vacker inåt än att döda människor eftersom de inte överensstämmer med de perversa standarderna för idealisk skönhet.

Köp kläder som passar din figur. Det är praktiskt taget omöjligt att känna sig bra i kroppen om du har kläder som är för lös eller för täta. Genom att bära kläder som passar din byggnad, kommer du att känna dig attraktiv och tryggare än du. Varje fysik har något fascinerande, oavsett om det är tunt, välmående, äppleformat eller mer kvadratiskt. Ta en rundtur i ett köpcentrum eller titta på en online shoppingguide för att ta reda på vilka kläder som donerar till din figur.

Del 2

utbilda dig själv

Skriv ner alla de mest imponerande saker som din kropp gör att du kan göra. Människokroppen är en obeskrivlig skatt som kan uttryckas i ett oändligt antal användningar, förmågor och talanger. Varje dag tillåter vi att göra många saker. Ta därför tid att skriva ner en lista över alla fantastiska funktioner som din kropp gör att du kan vara tacksam för. Kanske kommer du att använda dina ben för att springa 5 kilometer utan att någonsin stoppa, fingrarna sitter på gitarren med fingerfärd eller armar för att lyfta ditt barn och göra det snurra i luften. Istället för att fokusera på de saker som gör att du fysiskt hatar dig, tänk på alla saker du älskar.

Lär dig att uppskatta din reflektion i spegeln. När du tittar i spegeln, leta inte efter brister. Snarare, försök hårt att upptäcka dina vackraste fysiska egenskaper. Kanske har du verkligen märkliga dimples, ett ärr som lägger till en känsla av karaktär för ditt ansikte eller ett fantastiskt utseende. Uppskatta de särdrag som skiljer dig.

Efter att ha spenderat lite tid på dig själv i spegeln, gör ett leende. Kasta en kyss eller gör en sexig blink. Inte bara kommer du att må bättre, men gradvis kan du också bygga ett mer positivt och uppfyllande förhållande med din reflektion.

Dedicate dig till små budskap av kärlek. Sprid positiva vibbar. Ibland är allt du behöver en anbudsinfordran om att du kommer ihåg hur vacker du är och hur bra du är. Skär flera pappersstycken, ett dussin eller så. Skriv uppmuntrande fraser att hålla fast i spegeln eller gömma sig på ovanliga ställen så att du kan skörda fördelarna med dessa kärleksmeddelanden när du minst förväntar dig det.

I dina personliga kärlekskartor kan du skriva:

Hej, vilken bra titt har du!;

Lycka beror inte på storleken på kläderna;

Försök att må bra i din hud;

Var själv och uppskattar din skönhet!.

Del 3

Ändra ditt sätt att flytta

Bildnamn Känn dig bra om din kropp Steg 8

Träna regelbundet. Övningarna för abdominal, den backbends och andra rörelser kan hjälpa tonen i kroppen. Gymnastiken är dock en regenererande aktivitet som inte bör utföras bara för att uppnå denna typ av resultat. Spela sport för att njuta av den känsla av välbefinnande som du får. Naturligt, bra humörkemikalier (kallade endorfiner) som produceras under träning förbättrar humör. Dessutom förbättrar regelbunden träning ditt fysiska och mentala välbefinnande, tester dig med dig själv och vårdar självförtroendet. Hur kan du krossa din kropp efter att du har fått lov att träna en timmes kraftyoga eller ta en uppfriskande bergvandring?

Välj en serie övningar som du gillar att göra och träna dem ofta. Den enkla fysiska rörelsen erbjuder formidliga fördelar, men om det åtföljs av nöje, kommer du att känna av att göra något lönsamt och under tiden kommer du att känna dig mer nöjd.

Bildnamn Känn dig bra om din kropp Steg 9

Du sitter rakt med ryggen. En korrekt hållning kan fungera underverk på den hänsyn du har till din kropp. Det förändrar inte bara hur andra uppfattar dig, men det påverkar också hur du uppfattar dig själv. Enligt en studie är deltagare som höll en rak rygg och skulle sammanställa en jobbansökan mer benägna att tro på positivt tänkande har visat som följde sina kvalifikationer än de som tog ett spretigt hållning.

Bildnamn Känn dig bra om din kropp Steg 10

Han går högt upp med huvudet. Precis som sittställning, kan sättet du står och går också påverka dig. Om du inte är bekväm i din kropp kan den här känslan dyka upp i gången. Det visar säkerhet genom att gå med axlarna tillbaka och ditt haka upp. På det här sättet kommer du att må bättre om dig själv.

Psykologen Amy Cudy förklarar vad som är "ställer kraft" det gör att du kan öka ditt självförtroende, hur man står med dina ben öppna med händerna som ligger på dina höfter eller ställningen att vara "Wonder Woman", det vill säga med händer på höfterna och bröstet utanför. Dessa sätt förbättrar självkänslan och hjälper människor att känna sig mer skickliga och starka.

Balla. Få danslektioner eller gå vild i vardagsrummet. Dansen låter dig träna utan att du är medveten om det. Tonar muskler, förbättrar uthållighet, hållning och samordning. Det ger dig också bra humör och kan hjälpa till att bekämpa depression och ångest. Det kan också introducera dig till andra människor som delar samma passion och därmed förbättra ditt sociala liv.

tips

Fråga en vän vad de föredrar om dig. Oavsett om det är ditt sinne för humor eller din sagacity, efter ditt svar kommer du att må bättre om dig själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man mår bra i din kropp

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips