Hur man odlar sönerna så att de har ett positivt förhållande till sin kropp

Det är viktigt att föräldrar börjar ge sina barn ett positivt exempel på hur de relaterar till sina kroppar sedan de var unga. Barn utvecklar sin kroppsbild från tidig barndom och mycket av sin uppfattning är konditionerad av familjen och kulturen där de bor. Så ge ett gott exempel till dina barn och försök att utbilda dem om mediernas hälsa och påverkan.

Del 1

Skicka en hälsosam kroppsbild till familjen

Bli en modell att följa. Oavsett om det är uppenbart eller inte, barn tittar på och imiterar vuxna. Ge ett bra exempel genom att ge vikt vid hälsosam kost, motion och positiv inställning till kroppen. Om du försöker gå ner i vikt, var inte besatt av ditt barn. Istället betonar man vikten av att hålla sig frisk och fysiskt passande.

Undvik att kritisera din kropp. Ditt barn kan börja betrakta detta beteende normalt och adoptera det. När barn är övertygade om att deras mamma inte älskar hennes kropp riskerar de inte fysiskt att acceptera sig själva.

Undvik att externalisera negativa kommentarer om din kropp. Tala inte illa om ditt barns vikt eller andra fysiska egenskaper. Om du är orolig för din fysiska kondition, registrera den i gymmet, på en kampsportskola eller dansklass. Alternativt kan du ta en promenad varje dag så att du kan spendera lite tid tillsammans och fortsätta flytta.

Om du har en önskan eller ett särskilt tecken på erkännande som särskiljer det, generera inte skam eller förlägenhet. Säg till honom: "Det är något som gör dig annorlunda, och mångfald är en rikedom".

Fyll det med komplimanger. Beröm honom för att han har ett vackert leende, vackra ögon eller smak i valet av kläder. Viktigare är att markera dess karaktärsdrag, såsom styrka, uthållighet, ärlighet, förståelse och älskling. Uppmuntra dem att se varandra på ett positivt sätt.

Påminna honom hur mycket han är värd. Kroppen och det yttre utseendet är bara en aspekt av ens individualitet. Påminn ditt barn om att personligt värde går utöver den estetiska bilden. Den innehåller allt han lär sig, de saker han är bra på och hur han behandlar människor.

Om han börjar klaga på sin kropp, påminna honom om att viktiga egenskaper finns, såsom vänlighet, generositet och glädje.

Förklara de förändringar som uppstår i kroppen. Det är viktigt att skingra rädslan och något mysterium kring kroppsliga förändringar, särskilt när ett barn närmar sig puberteten. Prata med din son om de fysiska omvandlingar han kommer att träffas. Lyssna på de rädslor du kan ha, som att känna sig konstiga och olika känslor, eftersom din kropp förändras snabbare än dina jämnåriga eller för att den inte alls har förändrats. Jag försäkrar dig att det du känner och upplever är helt normalt.

Försök att lyssna på honom. Visa honom att du älskar honom genom att lyssna på honom, utan att avbryta honom eller helt enkelt ge honom användbar information.

Se till att hemmiljöen där du bor är hälsosam. Titta och fråga dig själv: "Vad kan gynna en korrekt kroppsbild? Vad är dock ruin?". Med andra ord måste du överväga alla tidningar, skönhetsprodukter eller kosttillskott du använder hemma. Använder du kost eller innovativa produkter att gå ner i vikt? Fråga dig själv vilka artiklar och bilder som inte avviker från den positiva visionen av kroppen som du tänker överföra.

Om du har tidningar eller produkter som motverkar en korrekt kroppsbild, bli av med den. Låt inte ditt barn påverka ditt barn negativt.

Del 2

Uppmuntra en positiv kroppsuppfattning

Se bort från ditt barns negativa kommentarer. Om han talar illa om sin kropp, ignorera inte och underskatta inte denna typ av uttalanden. Tvärtom, diskutera det. Fråga honom varför han är orolig och varför denna aspekt är så viktig. Uppmuntra honom att prata med dig om orsaken.

Om han är orolig för sin linje, fråga honom varför han tror att han är fet. Vem sa till honom? Ska du tro på den här personen? Varför eller varför inte? Är vad den här personen tycker är viktigt? Vad tycker ditt barn?

Hjälp honom att hantera negativa kommentarer. Om han kritiseras för sitt yttre utseende, hjälp honom att se situationen från rätt perspektiv. Ge honom emotionellt stöd när han känner sig sårad, undersök sedan kritiken. Hitta en lösning tillsammans som gör att du kan hantera ytterligare kommentarer i framtiden och försvara andra barn som kan bli föremål för liknande kritik.

Om han töms i skolan för sin vikt, lugna honom och trösta honom genom att berätta för honom att det var ett olyckligt skämt. Fråga honom varför vissa tillåter sig att insinuera ondska. Därefter reflektera tillsammans om hur du kan reagera nästa gång eller försvara en av dina kamrater. Lär honom att lyfta fram de mest beklagliga aspekterna av ett tal och att prata med dem som förolämpar honom: "Det är fel att göra narr av en person, för att hans känslor kan bli skadade. Oavsett om han gillar det eller inte, förändras inte hans personlighet, men de som understryker det visar sin lillahet".

Prata med honom om media. Lär ditt barn att kända personer betalas för att visas på ett visst sätt och de vanliga människorna ser inte ut som dem. Visa dem att bilderna i tidningarna ofta retuscheras och modifieras för att se felfritt ut. Påminna honom om att det är meningslöst att göra en jämförelse mellan hans kropp och kändisar och att för det mesta fotoredigeringen används för att sälja produkter. Berätta för honom om det faktum att kända personer och professionella idrottare har en grupp människor som hjälper dem att framträda och uppträda på ett visst sätt.

Ofta följs idrottarna av personliga tränare och nutritionister som tillåter dem att hålla sig i perfekt form. Ibland förändras kändisar fysiskt för att spela vissa tecken i en film eller att delta i tv-program. De betalar någon för att hjälpa dem att behålla sin bild, vilket för det mesta är omöjligt för människor.

Leta efter alternativa media. Det uppmuntrar användningen av media som visar en positiv bild av kroppen. Undvik tv-program, tidskrifter, filmer och sånger som sprider en felaktig bild av kroppen. Men om det händer, ta tillfället i akt att diskutera det med ditt barn. Fråga honom varför det är skadligt att visa en viss typ av beteende på TV eller i tidningar. Fråga honom också vilken typ av effekt han kan få på människor och hur mycket det kan skada dem.

Om ditt barn är litet kommer du att kämpa för att starta dessa tal. Försök i så fall berätta för honom: "Jag gillar inte det här programmet eftersom det inte lär kvinnor att acceptera sig fysiskt. Varför byter vi inte kanaler?".

Markera de olika fysiska typerna. Foder ditt barn inte med idén att det bara finns en fysisk struktur. Kom ihåg att varje kropp är annorlunda och att skillnaderna representerar en rikedom. Titta på personer som avviker från bilden "perfekt" och förklara hur de påverkar samhället på ett positivt sätt. I stället för att titta på bilder på kändisar, talar om de människor som bor viktiga positioner i politiken, i religion, miljögrupper och hälsovårdsorganisationer, och gör honom märker det sätt på vilket deras fysiska utseende inte äventyrar din förmåga att göra ett bra jobb.

Om din dotter gillar att leka med dockor, låta dem använda leksaker som markerar fysiska skillnader. Välj dockor med olika kroppstorlekar, hudfärg, färg och hårtyp, ögonfärg.

Ta ditt barn en promenad och titta på människor på gatan. Visa dem skillnaderna i ögon och hårs färg, i hårets kvalitet och längd, i stil med kläder, i hudens färg och i de fysiska egenskaperna. Påminn dem hur positiva de är.

Berätta för honom att hans kropp har förändrats betydligt sedan han var mindre och att hans tillväxt är en viktig faktor eftersom det innebär kontinuerliga fysiska förändringar som gör att han kan mogna.

Del 3

Hjälp ditt barn att överväga sport och näring på ett positivt sätt

Utbilda honom att ta hand om sin hälsa. Gör lite forskning och informera ditt barn om fördelarna med ett utmärkt hälsotillstånd. Du kan prata om näring, motion, sömn och stressreducering. Förklara att inte alltid folk som är för mager är bra fysiskt och omvänt, de med en kropp lite `mer robust följer troligen ett hälsosammare livsstil.

Hälsa gäller många aspekter som går utöver den fysiska aspekten i strikt mening. När du pratar om hälsa, stressa vikten av att sova, njuta av tillfällen för avkoppling och odla friska vänskap.

Undvik att klassificera allt med "bra" eller "illa". Moderering är nödvändig för att vara hälsosam. I stället för att definiera "illa" kex, godis och bakverk, uppmuntrar ditt barn att mäta konsumtionen av dessa livsmedel och äta på ett varierat och balanserat sätt. Om ett barn börjar frukta mat eller associera det med tanken att det är "illa" eller "fett", kanske han är mer frestad att äta den eller bli mycket oflexibel i sina matval.

Ofta är ätstörningar beroende av en strikt syn på mat.

Se till att du har kul när du spelar sport. Betona att sport är ett sätt att ha kul, att inte gå ner i vikt. Fysisk träning gör att du kan flytta och bli distraherad, och därför måste du träna den med en positiv anda. Uppmuntra ditt barn att göra vad han gillar, vare sig det är fotboll, gymnastik, dans, skidåkning, löpning eller dykning från trampolin.

Ju mer han är upphetsad och nöjd, desto mer kommer han att ledas att associera fysisk aktivitet med nöje och roligt.

Bringar balans i familjelivet. Gör hela familjen efter rätt näring och en hälsosam livsstil. Förbered näringsrik mat och tilltugg och uppmuntra alla att fortsätta flytta, träna lite lagsporter. När hela familjen är involverad känns barnet mindre isolerat och alla uppmanas att anta hälsosamma vanor.

Fastställa vanan att hela familjen samlas vid bordet under middagen. Det är en utmärkt möjlighet att sitta ner, äta näringsrika rätter och kommunicera alla tillsammans.

Var uppmärksam på viktproblem. Om ditt barn visar tecken på en ätstörning eller en dysmorfofobi eftersom han till exempel oroar sig för sin linje, ålägger han matbegränsningar, säger att han är fet och oattraktiv eller använder matavskaffande efter att ha ätit, tveka inte att ingripa. Reflektera och ändra vanor som kan gynna ditt beteende (undviker att prata om din vikt eller dina linjeproblem när den är närvarande). Försök att öka ditt självkänsla och uppmuntra dig att känna dig frisk om vad du känner, till exempel genom att lyssna på någon musik, gå en promenad eller meditera.

Ätstörningar kan påverka psyko-fysisk hälsa, så det är viktigt att söka medicinsk och psykologisk hjälp. Ta ditt barn till en terapeut så att han kan prata om sina känslomässiga problem och till läkaren (eller barnläkaren) för att hålla sin hälsa under kontroll.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man odlar sönerna så att de har ett positivt förhållande till sin kropp

steg

Del 1

Del 2

Del 3