Hur man älskar din kropp

Att älska sin kropp är inte alltid lätt, särskilt för att media bara bombarderar folk med retuscherade bilder. De sofistikerade bilderna av tidningar och modeller som visas på reklamaffischer är felaktiga representationer av verkligheten. Men många tycker att det är nödvändigt att tillfredsställa vissa skönhetskononer som accepteras av samhället. Eftersom den perfekta kroppen inte existerar är det inte möjligt att uppnå ett sådant mål. Alla har en unik fysikalitet som måste accepteras och firades utan kritik. Kroppen är en del av dig som har tagit dig till liv och det gör att du går framåt varje dag. Som ett resultat måste det älskas.

Metod 1

Utveckla rätt mentala förutsättningar

Jämför inte dig med andra. Skönhetens kanoner påverkas starkt av media, bio och populärkultur. Precis på grund av media gör många människor negativa bedömningar om sina kroppar, eftersom de jämförs med de retuscherade bilderna och filmstjärnorna, anses vara perfekta. Fotografierna publiceras i tidningar och på internet skapas och modifieras på datorn, så att de inte kan användas för att införa realistiska mål. Även om det är svårt att ignorera mediet, är det möjligt att avstå från kollektivt tänkande genom att bestämma att älska sin kropp, för att den är riktig.

När du ser en bild i en tidning, en annons eller annat innehåll som publiceras av media, påminner dig om att det inte motsvarar faktaens verklighet. Personen framför dig har förmodligen varit retuscherad. Du borde inte jämföra dig med en ad hoc-modifierad bild.

Ge dig själv ett kompliment. För att få kärlek måste du först älska dig själv. Du bör överväga och behandla samma vänlighet och samma beundran som du skulle reservera för dem du älskar. Förmodligen skulle du inte flytta samma kritik till en annan person som du själv gör. Tveka inte att få dig ett komplimang, var inte för hårt på dig själv och förlåt dig själv när du gör ett misstag. Frigör dig av det hat som du matar dig, ersätt det med större förståelse och uppskattning.

Titta i spegeln och repetera: "Jag är attraktiv, jag är säker på mig själv, jag är fantastisk!". Gör det konsekvent och du kommer att börja se dig själv i ett positivt ljus.

När du når ett mål, var stolt. Titta i spegeln och säg: "Bra jobb, jag är stolt över dig".

Lär dig att öva tacksamhet. Uppskatta vad du har och älska ditt inre själv. Låt inte din identitet och kompetens definieras av en skala eller en storlek. Det är värdelöst att kritisera starkt när man ser i spegeln. Här är några metoder för att odla större erkännande i det dagliga livet:

När det gäller att hantera en negativ situation, bli inte demoraliserad. Ställ dig i stället vad du kan lära dig för framtiden och varför du känner dig tacksam.

Låt dig inte vara negativ eller inte kritisera dig själv i 10 dagar. Om du gör ett misstag, förlåt dig själv och gå på väg. Denna övning hjälper dig att förstå att negativa tankar bara är slöseri med energi.

Ange varje dag varför du känner dig tacksam. Kroppen är ett mirakel och du bör fira alla de gåvor du har gjort. Tänk på de mål du har övervunnit, dina relationer och de aktiviteter du älskar: det var din kropp som gjorde det möjligt för dig att göra allt detta. Notera varje dag.

Lista de vackra sakerna i ditt liv. Alla lider av osäkerhet. Hemligheten är att fokusera på det du älskar om dig själv och ditt liv. Det är lätt att låta negativa faktorer överväga de positiva, men en lista kan hjälpa dig att undvika det.

För att komma igång hitta en sak du tycker om dig själv, hur liten det än är. När du har fått mer säkerhet, identifiera en annan och så vidare. Skapa en lista över allt du älskar om dig själv. När en negativ tanke framträder i huvudet, återvänder den omedelbart uppmärksamheten på listan. Med tiden kommer du att börja se mer positiva och negativa egenskaper.

Håll dig borta från negativitet. Undvik människor som inte gör något annat än att prata illa om sin kropp. Riskerar att bli smittade av deras osäkerhet och dölja dina fel. Livet är för kort och dyrbart att vara slösat med att hata sig eller leta efter hår i ägget, speciellt när den uppfattningen man själv har tenderar att vara mycket mer kritisk än andra.

Om en person börjar kritisera sin kropp eller sitt liv, bli inte involverad i hans negativitet. Ändra ämne istället eller gå bort.

Det utstrålar säkerhet. Om du visar ett gott självkänsla, blir du bra med dig själv. Medan du inte känner dig säker, låtsas du vara. Koppla av axlarna, höja huvudet och le. Smile är ett av de mest kraftfulla verktygen för att förbättra den bild du har av dig själv och uppfattningen av andra. Om du visar säkerhet på utsidan kommer något att hända inom dig som gör att du känner dig tryggare.

Metod 2

Adoptera hälsosamma vanor

Ta hand om din personliga hygien. Att känna dig bra om dig själv och visa respekt för din kropp, ta en uppfriskande dusch varje morgon för att sätta av på rätt fot. Använd en doftande tvål, tvätta ansiktet och sätt deodoranten. Du kommer att känna dig ren och säker i närvaro av andra, du kommer också att skicka positiva meddelanden till dig själv.

Bär bekväma kläder som speglar dig. Allt du har i garderoben bör förbättra din kropp och tack. Bär inte obekväma föremål och gör dem obekväma för att bara imponera på andra. Kom ihåg: vem är själv gör alltid ett bra intryck.

Använd rena och intakta kläder för att klä din kropp så som den förtjänar.

Köp matchande kort och bras, så länge du är den enda som ser dem. Du kommer ihåg ditt inre själv att du gör det uteslutande för dig själv.

Vänna till att göra positiva affirmationer varje dag. Dessa är fraser som ska upprepas tills sinnet börjar att tro att de är sanna. Att tänka på något mellan jag själv och mig själv är inte tillräckligt. Istället innebär det att du översättar in i ord det du älskar om dig själv, för att minnas det med större lätthet. Du kan anpassa de dagliga bekräftelserna enligt dina behov, bara se till att de är positiva. Här är en mycket effektiv att börja:

Varje dag ser du i spegeln och säger: "Jag är vacker, jag är älskad, jag älskar mig själv för vad jag är".

Följ en balanserad kost. Väll dig till att äta frukt och grönsaker varje dag för att näring din kropp och tacka honom för allt han ger dig. Inte bara kommer du att se ljus ut och du kommer att njuta av god hälsa, du kommer också att lära dig att respektera din kropp. Du behöver inte följa en strikt diet, men försök att eliminera skräpmat och äta hälsosamt för att få bättre bränsle.

Träna regelbundet. Det bästa sättet att älska din kropp? Att ägna dig åt aktiviteter som gör det möjligt för dig att hålla dig i form och mår bra. Leka inte sport bara för att gå ner i vikt, gör det för att ta hand om din hälsa i allmänhet.

Yoga är till exempel effektivt för avkoppling, förstärkning av kärnan och förbättring av ett psykofysiskt välbefinnande i allmänhet, medan sporten är utmärkt för att frigöra energi produktivt. Det har också visat sig att det är ett paradis för humöret.

Metod 3

Hitta support

Fråga andra vad de älskar om dig. Även om detta skrämmer dig och gör dig obekväma, be vänner och familj att lista vad du tycker är din bästa egenskaper. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla större självkänsla och påminna dig om att din kropp har gett dig så mycket. Du kommer förmodligen bli förvånad över att upptäcka underbara aspekter av dig själv som andra ser men som du ofta glömmer. Så här frågar du:

För att börja, gör en trevlig komplimang till din vän eller familjemedlem, fråga honom då: "Vilken tror du är min bästa kvalitet?".

Omgiv dig med människor som älskar varandra. Människor absorberar de attityder och beteenden hos folket kring dem. Om ditt liv är fullt av positiva influenser, kommer du att anta dem också och hjälpa dig att älska både din inre och din exteriör. Leta efter optimistiska människor som arbetar hårt för att uppnå sina mål och respektera sig själva.

Ta dina beteendemönster som ett exempel. Tänk på alla människor som har överträffat viktiga mål och beundrat dem. De kan vara individer du känner personligen eller inte. De är förmodligen kända och respekterade för uppnådda mål oavsett vilken kropp de har. Dra fördel av att komma ihåg att kroppen inte är ett hinder för att leva eller hitta lycka. Kroppen kan hjälpa dig att driva alla dina drömmar och önskningar.

Tänk på din familj, dina närmaste vänner eller en person du inte känner personligen men alltid beundrat. Gör en lista över sina bästa egenskaper. Fråga dig då om bilden som de har av sig själva eller deras kroppar har positivt påverkat deras framgångar eller hindrat dem från att nå ett mål.

tips

Att behålla en positiv disposition mot ens egen identitet är en av de bästa dygder som man kan ha.
Att älska din kropp betyder också att älska din identitet.

Visa mer ... (14)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man älskar din kropp

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3

tips