Hur man lugnar en nervös mage

Är du en tänkbar ängslig person? Har din mage konsekvenserna av din stress? Om du vill lugna din irriterade och nervösa mage, fortsätt läsa guiden.

steg

Börja inhale genom näsan och andas ut genom munnen. Tänk inte på något annat än att din andning kommer in och går ut medan du lyssnar på ljudet. Om möjligt, stäng dina ögon

Försök att distrahera dig själv. Till exempel, pratar med en vän (men berör inte ämnet som gör dig nervös), lyssnar på bra musik eller tittar på ett trevligt program på TV.

Försök att massera det smärtsamma området långsamt. Avkopplande rörelser kommer att gynna spänningar och smärta.

Andas in lite frisk luft. Gå till en utomhusplats och, om möjligt, inte trångt.

Drick kallt vatten. Vatten gynnar kroppens hydrering, och i närvaro av en nervös mage är din kropp törstig för vatten. Dessutom kan kallt vatten hjälpa dig att känna dig frisk och lugnare.

Prova ett läkemedel mot disken. Be läkaren om råd eller läs noggrant instruktionerna på medicinen för att välja den bästa produkten. Om du är osäker, ta inte något läkemedel.

Fråga dig själv varför du känner dig nervös. Att undersöka orsaken till dina känslor hjälper dig att verkligen hantera dina problem.

tips

Dela dina känslor med en betrodd person, så du kan ta hand om dig själv utan att påverka miljön runt dig.
Om du är medveten om att en viss händelse eller situation kommer att göra dig nervös, gör dig redo. Till exempel, köpa nödvändiga droger i förväg.
Var säker på dig själv och oroa dig inte!

varningar

Läs alltid instruktionerna på förpackningen för läkemedel och köp endast läkemedlen i butiker som är legitimerade för försäljning. Köp aldrig ett läkemedel från någon du inte känner eller litar på.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade