Hur man redo ett liv

När du kommer till den punkt där du alla har provat dem, men det verkar som om ditt liv faller ihop, kanske det är dags att trycka på knappen "återställ". För att återställa ditt liv måste du överge mönster för beteende och rationalisering av det förflutna och prova din hand på något nytt.

Del 1

Lämna fortiden till axlarna

Tänk på nutiden. Granska ditt liv, inte glömma interpersonella relationer, arbete, ekonomisk ställning och hälsa. Om dessa saker inte fungerar som du vill, måste du erkänna det för dig själv. Att återställa ditt liv blir inte lätt, men du måste börja acceptera din nuvarande situation som den är.

Lösningar finns ofta först efter att ha identifierat problem.
Undvik att göra moraliska bedömningar under denna fas. Det viktigaste är att vara fullt medveten, snarare än att skylla på dig själv eller någon annan.

Det förflutna har gått. Oavsett om du befinner dig att återuppleva negativa erfarenheter eller komma ihåg "bra gamla dagar" ditt liv är nu. Att fortsätta att rota på tidigare erfarenheter hindrar dig från att fortsätta din resa mot ett nytt liv.

Glöm tidigare sår innebär ett beslut från din sida. Det är svårt att lägga en sten på det utan att bestämt att låta det gå.

Även de goda tiderna kan hindra oss från att vända sidan om vårt liv inte uppfyller våra förväntningar.

Bli av med något som inte uppfyller dig. Observera ditt liv, utvärdera varje aspekt individuellt. Skriv ner det på ett papper om du vill. Gör det dig glad? Om svaret är negativt, bör du bli av med det.

Saker, situationer och människor som en gång gjorde dig lycklig kunde inte längre ge någon mening.

Om du inte längre använder ett objekt, lägg det åt sidan. Kasta bort kläderna du inte bär längre, de apparater du inte använder, böckerna du aldrig kommer läsa. Rengöring kommer att lätta din belastning, både konkret och metaforiskt.

Om något är trasigt, hitta lite tid för att fixa det. Om det inte fungerar, ge det till honom.

Släpp av tankar och känslor som förarmar dig och överväldigar dig. När du märker att de dyker upp, kom ihåg att de bara är spöken i ditt tänkande sinne. Fokusera din uppmärksamhet på något mer produktivt.

Överge de dåliga vanorna. Om du försöker att förlora en dålig vana som inte förbättrar ditt livs kvalitet är det här den perfekta tiden. Börja bli medveten om dina dåliga vanor när du hyr dem och med vad du vill ersätta dem. Om du till exempel inte längre vill äta dina naglar börjar du notera hur ofta du gör det och hur du kommer att uppträda när det händer igen. Tänk på vad du känner när du äter dina naglar och utvärdera de möjliga alternativen till denna dåliga vana.

Byt ut din dåliga vana. I fallet med bitar av bitande naglar, alternativt kan du tugga sockerfria tandkött eller mocka selleri och morotspinnar.

Hitta en partner för att hjälpa dig. Be support av vänner och familj som kan hjälpa dig att ändra dina dåliga vanor. I det område där du bor finns en stödgrupp för dem som har samma problem? Att arbeta med andra människor hjälper dig att vara mer ansvarsfull och uppmuntra dig att ändra dåliga vanor.

Om du kan föreställa dig att du ändrar dina vanor, kommer du mer sannolikt att göra det. Föreställ dig i ditt nya liv. Detta är ett viktigt steg för att få det du vill ha.

Ge inte upp bara för att du gör ett misstag. Det är svårt att bli av med vanor. Kom ihåg att varje dag är en ny början för att fixa saker. Ge inte upp.

Kom ihåg att finalerna inte alltid är dramatiska. En återställning representerar en möjlighet att frigöra för fulla dagordningar. Tiden är dyrbar. Att göra vad du vill släppa på saker, människor och situationer som du inte behöver längre.

Om du är lyckligare och mer nöjd med din existens, kommer du att vara mer närvarande för de människor och situationer du vill vara en del av ditt liv.

Fortsätt att behålla detta tillvägagångssätt utan rädsla och utan att döma. Det handlar inte om att se vad som är rätt eller fel.

Del 2

Lär dig att leva i nuet

Tänk tillbaka till dina huvudvärden. Dessa representerar de övertygelser och övertygelser som styr våra tankar och beteenden under hela livet. De flesta har fem till sju huvudvärden. Dessa förändras långsamt - men förändras. Om du återställer ditt liv kan du ta tillfället i akt att granska dina kärnvärden.

För att identifiera dem, tänk på en tid då ditt liv var riktigt givande. Reflektera över de värden som följde med dig vid den tiden och välj den som mest lockar dig.
Fråga dig själv vad meningen verkligen förutsätter för dig som värderar, i alla aspekter av ditt liv. Är det ett grundläggande värde? Om svaret är jakande, skriv det ner.
Upprepa samma process tills du har identifierat minst fem grundläggande värden.
Från och med nu, när du behöver fatta ett beslut, ta en titt på din värdeslista. Är ditt beslut förenligt med dina moraliska principer? Ett hälsosamt och autentiskt liv måste baseras på dina kärnvärden.

Förlåt dig själv och andra. Att fortsätta att hålla ett våld mot dig själv eller andra suger dina energier utan en giltig anledning. Återställningen innebär att du undersöker din del av det vredet och lämnar det bakom. Att bli offer för andra människors tidigare handlingar innebär att du lägger din lycka i en annan persons händer, oavsett om du vet det eller inte.

Det kan vara användbart att lita på din bitterhet mot någon annan. Ibland kan en person som inte är inblandad i fakta hjälpa dig att förstå vad du inte kan fånga själv.

Övervinna skuld För de misstag som gjorts i det förflutna är det en tung känsla. Alla bär med sig ånger, små eller stora. Försök lära av dina misstag och notera vad du har lärt dig om dig själv. Varje tidigare misstag är ett tillfälle att lära sig nya saker om dig själv.

förl Det är ett tecken på styrka, inte av svaghet. Att vägra att förlåta en annans tidigare beteende gör dig inte starkare, tvärtom, det korroderar din energi för att fortsätta.

Spela mer Människor som spelar kan bättre leva utan rädsla, i nuet och tänka på framtiden på ett kreativt sätt. När vi blir vuxna glömmer vi ofta att spela. Vissa studier har visat att brist på lek bestämmer en intellektuell styvhet - det sista du behöver om du försöker skapa ett nytt liv. Inkluderar spelet som en vanlig aktivitet i ditt liv kommer att uppmuntra dina kreativa instinkter och hjälpa dig att hitta mer effektiva lösningar.

Det finns många sätt att spela. Att göra tvålbubblor, spela brädspel, ta en kurs i konst eller improvisation ... de är alla system som folk älskar att leka med. Hitta ett spel som är roligt och tillgängligt för dig.

Be dina vänner och familjemedlemmar att gå med dig. Om du spelar med de människor du är knuten till, är du mer sannolikt att fortsätta att göra det och spelet blir en integrerad del av ditt dagliga liv.

Möta dina rädslor Att göra saker som ligger utanför din komfortzon hjälper dig att göra dig mer självsäker. Adrenalin hjälper till att bränna din kreativa ven. Så länge frykten hindrar dig i att förändra ditt liv, kommer du att fastna i gamla beteendemönster.

Dämpa de stora utmaningarna i mindre steg. Till exempel, om du är rädd för dykning, börja ta lektioner i den lokala poolen eller gym. Om du är rädd för att gå till restaurangen ensam, börja sitta i en bar eller gå till lunch för att ta hem.

Tänk på varför du är rädd. Vad var första gången du kände den här rädslan? Vad kom det ifrån? Att lära sig mer om dig själv och din oro är viktigt för att skapa ett nytt liv.

Lär känna alternativen till ditt ohälsosamma beteende. De flesta av oss känner till sitt eget meningslösa beteende. Rökning, dricka överskott, äter för mycket och inte övar tillräckligt med fysisk aktivitet: det här är alla attityder som kan undergräva en återställning. Det bästa sättet att övervinna dem är att anta en positiv förändring i beteendet snarare än att bli överfallen av skuld, rädsla eller ånger.

Att skapa hanterbara och genomförbara mål blir mer produktiva. Till exempel, i stället för att skylla dig själv för att inte öva tillräckligt med motion, gör beslutet att spendera 20 minuters gång fyra dagar i veckan.

Att planera hur du vill nå ditt mål är svårt. Att bara sluta röka räcker inte om du inte tar en konkret handlingsplan. Fråga din läkare eller en betrodd vän om hjälp.

Att engagera en annan person i din plan hjälper dig att ta ansvar för dina handlingar. Med sitt stöd blir det roligare och du kommer att vara mindre benägen att falla tillbaka i gamla vanor.

Del 3

Öva tacksamhet

Håll en dagbok med tacksamhet. Att visa vår tacksamhet för de konkreta delarna i våra liv kan hjälpa oss att återställa våra prioriteringar och titta på situationen ur ett annat perspektiv. Dagboken är ett system som låter dig komma ihåg att göra det varje dag.

En dagbok av tacksamhet bör inte vara extravagant eller komplicerat. Skriv bara en eller flera saker varje dag för vilken du var tacksam över dagen.
Vissa undersökningar visar att de som håller en dagbok med tacksamhet härleda viktiga fördelar, oavsett de andra omständigheterna i livet.

Vrid negativet till positivt. Om du märker att du har en negativ åsikt om en person, en plats eller något, vänd det över. Du kan inte ändra din första tanke, men du kan lära dig att medvetet ändra din andra tanke. Följ negativt tänkande från positiv observation på samma person, på samma plats eller på samma sak.

Om du till exempel måste besöka din svärmor, i stället för att tänka att hennes kök alltid är hemskt, kom ihåg att du kan njuta av hennes vackra trädgård.

Om du befinner dig i en obehaglig situation, försök att se den positiva sidan. Kom ihåg att varje situation har sin egen anledning och ger dig något att lära dig.

Gör komplimanger till andra. Gör minst en komplimang om dagen, det spelar ingen roll att det är trivialt. Tacksamhet är att märka vad andra gör bra, inte vad de gör fel. Dessutom kommer andra att vara glada att vara med dig om du inte alltid påpekar sina misstag.

Komplimangerna bör alltid vara uppriktiga. Att vara uppmärksam på vad andra människor är bra på är en aktiv process.

De som gratulerar andra är lyckligare.

Att göra komplimanger i svåra situationer kan bidra till att öka ditt självkänsla.

Prodigati för ditt samhälle. Vissa studier har visat en nära samband mellan volontärarbete och större självkänsla och fysisk hälsa. Personer som volontär har också de starkaste nerverna och det mest resistenta immunsystemet.

Det finns många system för att hjälpa andra. Bland verk av volontär kan vara: arbete i kontakt med barn, hjälpa till att bygga ett nytt hem, erbjuda att gå ut shopping för någon med funktionshinder, har hand om barn vars föräldrar noggrant arbete eller svara i telefon på uppdrag av en organisation.

Att vara förlovad i en organisation som arbetar med ett projekt du är intresserad av hjälper dig att berika ditt liv med energi och syfte. Detta är ett grundläggande steg för att skapa ett nytt liv.

Sluta med det att skvallra. Skvaller, kritik eller klagomål om andra kommer att suga din energi. Om du kan lära dig att undvika att säga negativa saker om en annan person, kommer du att må bättre. I stället ta en stund att tänka på vad som verkligen kan störa dig.

I början kan du inte märka när du sladdar eller klagar, eftersom det verkar naturligt för dig. Börja märka när denna attityd manifesterar och försök att bli av med den.

Du kan ställa dig själv ett mål. Ta till exempel beslutet att begå dig att inte sladda i en vecka. Vid slutet av varje dag, gör en bedömning av dig själv: om du har skvaller eller kritiserat, börja om igen. Upprepa processen tills en vecka i rad har gått utan att du skvaller.

Om du är involverad i skvaller eller befinner dig bland personer som börjar kritisera andra, försök att ändra ämnet. Du kan också uttryckligen säga att du försöker att inte skvallra.

Del 4

Gå till framgång

Begränsa antalet mål. Om du har bestämt dig för många olika mål, är du mindre sannolikt att kunna uppnå dem. Istället försöker du rikta dina mål mot en hälsosammare livsstil.

Börja med att ersätta de beteenden som påverkar ditt liv mest negativt. Till exempel, om ditt drickande vana negativt påverkar relationen med din partner eller med din familj, och har en inverkan på ditt arbete, bör du ändra detta din vana, innan lösa andra problem, såsom brist på fysisk aktivitet.
Rådfråga din läkare innan du gör några större förändringar i dina dagliga vanor. Det kan erbjuda dig förslag, hjälp och praktiska råd.
Ge incitament och belöningar för att göra ändringar. Till exempel, om du slutar röka, gleaning de pengar du brukade spendera på cigaretter och köpa dig en ny skjorta, en rolig kväll eller en middag med en vän.

Föreställ dig det liv du vill ha. Om du kan se hur du vill ha ditt nya liv, kommer du att kunna få det mer troligt. Försök att vara så specifik som möjligt om vad du vill, men tveka inte att ändra dina projekt om du lockas av en ny riktning.

Börja med att observera ditt liv och fånga de positiva aspekterna som den redan har. Vad kan du göra för att förbättra dem?

Om du behöver göra några ändringar, förbered dig. Om du till exempel märker att ditt liv behöver en paus på arbetsplatsen, borde du nog ta tid att komma tillbaka till skolan. De små stegen kommer att göra dessa ändringar möjliga.

Spendera tid varje dag för att stärka din vision om ditt nya liv, både metaforiskt och praktiskt. Beskära bilder på vad du vill inkludera i ditt liv. Utvärdera de olika möjligheterna. Detta utgör en möjlighet att vara kreativ och ambitiös.

Fortsätt lära dig. Människan är nyfiken av naturen: Om vi utesluter möjligheten att fördjupa vår kunskap och att skapa nya upplevelser, hamnar vi tråkigt och är deprimerade och begränsade. Studier har visat att kurser för att lära sig nya saker saktar cellåldring. Med andra ord, om vi strävar efter att vara mer engagerade, aktiva och fokuserade, är vi mer benägna att förbli så.

Lärande betyder inte nödvändigtvis att man uppnår akademiska kvalifikationer. Det kan också innebära att man lär sig dansa, förbereda sushi, spela ett nytt spel eller sticka.

Att lära sig att göra nya saker stimulerar sinnet, bidrar till bildandet av nya celler och ökar din kreativitet och mental elasticitet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade