Hur förlåter du dig själv

Förlåtelse är svårt Att erkänna att det finns ett problem, och därför ankommer till en lösning, kräver tid, tålamod och mod. När vi måste förlåta oss själva för det vi har gjort kan processen bli ännu mer komplicerad. Därför är förlåtelsen inte på något sätt en enkel väg. Men genom att lära sig att bli medveten om vem du är och att förstå att livet är en resa, inte en rush, kommer du också att kunna förlåta dig själv.

Del 1

Lär dig att förlåta dig själv

Förstå varför du måste förlåta dig själv. När du erkänner att du har fel kan du känna dig skyldig och känna behovet av att förlåta dig själv. I dessa fall kan minnena från det förflutna ge dig denna känsla av oro. För att identifiera källan från vilken dessa känslor uppstår, fråga dig själv:

Jag känner mig så här eftersom konsekvenserna av mitt beteende får mig att känna mig dålig?
Jag känner mig så för att jag ska skylla på hur mycket av en dålig sak hände?

Godkänn det faktum att konkurser inte gör dig till en dålig person. Alla kan göra misstag i livet. Tänk inte att genom att misslyckas i något - oavsett om det är ett jobb eller ett förhållande - blir du en dålig person. Som Bill Gates sa: "Det är okej att fira framgång, men det är viktigare att uppmärksamma de lektioner vi lär oss när vi gör misstag". Att lära av dina misstag är det första steget i att förlåta dig själv.

Var inte rädd för att börja om. För att kunna förlåta dig själv, måste du inte vara rädd för att börja från början. Att lära sig att ge sig till förlåtelse handlar inte bara om att lära sig att leva med sin förflutna utan snarare om att skaffa sig erfarenheter. Ta därför det du har lärt dig och tillämpa det i ditt liv för att förbättra dig själv.

Anta en ny mentalitet, lära av tidigare misstag. Ett sätt att göra en sida är att utjämna vissa aspekter av din karaktär utifrån vad livserfarenheter har lärt dig.

Ställ in mål för framtiden som hjälper till att förbättra ditt sätt att tänka och göra det starkare. En liknande blick på framtiden gör att du kan förlåta dig själv idag och fokusera på de positiva förändringarna du kan göra.

När du känner dig skyldig, kom ihåg orden Les Brown: "Förlåt dina fel och misstag, fortsätt sedan". De hjälper dig varje gång du gör ett misstag.

Del 2

Lämna fortiden till axlarna

Inse att ingen är perfekt. Du borde förlåta dig själv, även om du handlade illa mot någon annan. Först och främst, kom ihåg att du inte har något att skylla på andra människors handlingar. Vi gör alla misstag och spenderar stunder i livet när vi inte beter sig bra. Om du blir medveten om detta kommer du att ta det första steget som leder till att du förbättras.

Stanna inte på misstag från det förflutna. Det är användbart att skatta det, men genom att dröja överdriven får du inte förlåta dig själv. Denna inställning kan hindra dig från att vara medveten om nutiden. Du kan hitta dig själv i en dödläge och inse att du är besatt av vad du gjorde eller inte gjorde. Snarare fokusera på nutiden och hur du kan agera i framtiden för att förbättra ditt liv.

Planera en ljus framtid idag för att inte kvävas av det förflutna. Överväg att ta ett tillvägagångssätt till det liv du tar med dig "lösa problem och gå vidare". Om ett möte tar dig tillbaka till livet med någonting som hände tidigare, koncentrera dig på vad du kan styra.

Försök att lösa de problem du vet att du kan hantera och försök att släppa resten. Du bör inte fortsätta att upprepa samma misstag.

Lär dig att vara medveten om. Att vara medveten om dina åtgärder kan hjälpa dig att återhämta sig. Om du har en stark känsla av själv och gör allt du bestämmer dig för med kunskap om fakta, har du chansen att bygga en bättre framtid och förlåta dig själv för attityder eller reaktioner du har tagit i det förflutna.

Analysera dina tidigare beslut. Det är inte klokt att bo på misstag, men vi måste lära oss av misstag att gå framåt på det hälsosammaste sättet.

Ett sätt att förlåta sig består först och främst av att identifiera faktorerna eller orsakerna, från vilka känslorna uppstår. Om du kan förstå hur du bete sig från början kan du ändra ditt perspektiv på framtiden.

fråga dig själv: "Vad har jag gjort första gången och vad kan jag göra nu för att förhindra att samma resultat uppstår?".

Känna igen situationer där du upplever starka känslor. På så sätt kan du tydligt identifiera de omständigheter där du känner dig obekväma. När situationen är identifierad blir det lättare att planera en lösning. fråga dig själv:

Känner jag mig orolig eller skyldig när jag närmar mig min chef?

Upplever jag starka negativa känslor när jag pratar med min partner?

Gör det med mina föräldrar att jag känner mig arg eller nervös?

Del 3

Visa förlåtelse åt dig och andra

Välkomna människorna i ditt liv. Som filosofen Derrida sa en gång: "Ofta är förlåtelse förvirrad med liknande aspekter, ibland på ett beräknat sätt: ursäkter, ånger, amnesti, recept etc."..

Förlåtelse är en tvåvägsgata. Du kommer förmodligen inte att förlåta dig själv om du inte lär dig att förlåta andra. Därför borde du inte köra människor ur ditt liv om du vill ha allt stöd du behöver för att ge dig förlåtelse.
Prata med de människor du älskar att hitta stöd medan du gör allt för att förlåta dig.

Bearbeta en lösning eller plan. För att befria dig från något, måste du vara medveten om misstagen att förlåta dig. Genom att skriva en exakt plan till minsta detalj kommer du att kunna reflektera över vad som är viktigt och du kommer att ha en beställd uppsättning misstag som du måste be om ursäkt för dig själv eller någon annan. Tänk på följande aspekter när du letar efter en lösning för att be om förlåtelse:

Ansök eller be om ursäkt för att använda direkt språk. Vänd inte problemet. Försök säga direkt: "Jag är ledsen" eller "Förlåt mig?". Du borde inte vara tvetydig eller falsk.

Försök förstå hur du faktiskt kan hitta en lösning. Om du vill be om ursäkt till någon, tänk på de åtgärder som kan hjälpa dig att åtgärda situationen. Om förlåtelse gäller dig själv, fråga dig vilka steg du behöver ta för att gå vidare i livet på ett klokare sätt.

Lova dig själv och andra att du kommer att göra allt för att göra bättre i framtiden. Det är ingen mening att ursäkta om ord inte följer fakta. Se till att du inte upprepar samma misstag.

Jag ber om ursäkt till människor. Om du ber dem om förlåtelse, kommer du att må bättre om dig själv.

Ibland, genom att klargöra situationen är det möjligt att lösa ett problem. På så sätt får du också möjlighet att klargöra att problemet i dina ögon hade antagit större proportioner än vad de egentligen var. Det har visats att genom att be om förlåtelse är det möjligt att uppnå mer positiva resultat och etablera starkare relationer.

Del 4

Ta ansvar för dina handlingar

Var ärlig mot dig själv om ditt beteende. Innan du helt kan förlåta måste du känna igen vad du har gjort.

Det kan vara till hjälp att skriva ner handlingar som orsakar starka känslor. Genom att göra det kommer du att kunna identifiera konkreta exempel på orsakerna till att du känner dig negativ om dig.

Sluta rationalisera och börja ta ansvar för vad du säger och gör. Ett sätt att vara ärlig mot sig är att acceptera konsekvenserna av sina handlingar. Om du har sagt eller begått något fel måste du ta ansvar för ditt beteende innan du ger dig förlåtelse.

Ett sätt att uppnå detta är att bli av med stress. Ju mer du håller den, ju mer skada du kommer att ta med dig själv.

Ibland kan stress göra att du blir av med den undertryckta ilska och skadar dig så mycket som människorna omkring dig, men om du förlåter dig själv, kommer ilsken att försvinna och med alla negativa saker. Som ett resultat blir du mer fokuserad och bättre beredd att överväga verkligheten på ett positivt snarare än ett negativt sätt.

Acceptera skulden som du känner. Att acceptera ansvaret för sina handlingar är en sak, men förstå de känslor som följer med det är en annan. Att känna starka känslor, som skuld, är inte bara en gemensam upplevelse för alla, utan också en bra sak. Skuldernas känslor uppmuntrar faktiskt dig att arbeta för dig själv och andra.

Du kan känna dig skyldig i vad du tycker. Förmodligen ibland har du önskat smärta eller olycka hos människor eller kännt viljan att tillfredsställa ett köttligt nöje eller din girighet.

Om du plågas av dessa skuldkänslor vet du att de är ganska vanliga. Även dina kan bero på starka känslor. Därför är det bättre att ta itu med dem och känna igen varför du känner på det här sättet. Först då kommer du att kunna förlåta dig själv.

Förmodligen på grund av dina skuldkänslor kommer du att bedöma (eller bedöma andra) mycket allvarligt. Du kan ladda ner dig själv och andra om vad du känner eller du kan anklaga dem för din osäkerhet, att överdriva dina skuldkänslor.

Om du befinner dig anklagar någon, ta ett steg tillbaka och försök att förstå varför. Det kan vara användbart i din självförlåtelsesväg.

Du kan känna dig skyldig till andras beteende. Det är inte ovanligt för ett par att uppleva denna känsla på grund av deras partner. Därför kan du känna dig ansvarig för handlingarna eller osäkerheterna hos dem som finns omkring dig.

Du måste identifiera de regioner du känner för detta för att ta reda på om du behöver förlåta dig själv eller en annan person.

Erkänna dina värderingar och principer. Innan du beviljar dig, måste du identifiera de saker som har en viss betydelse för dig och där du tror. Försök att tänka ett ögonblick om hur du kan åtgärda beteendet du känner dig skyldig till och hur du kan ändra situationen. Sättet du agerar kan baseras på ett system av religiös eller kulturell tro.

Analysera dina behov i motsats till dina önskemål. När du känner en känsla av otillräcklighet är det ett sätt att förlåta dig själv att förstå vad du anser vara nödvändigt i ditt liv i förhållande till vad du vill ha.

Bestäm dina mest konkreta behov - som ett hem, mat och sociala behov - och jämföra dem med det du önskar mest ardently - en vackraste bil, ett större hus, en mer fungerande kropp. Genom att identifiera dina behov i förhållande till dina önskemål kommer du att kunna inse att du kanske har varit för sträng mot dig själv eller att du kanske inte kan kontrollera alla aspekter av verkligheten.

Del 5

Sätt dig själv på provet för att göra gott

Bli en bättre person genom att införa personliga utmaningar. För att inte befria dig i en situation med tvivel och skuld, implementerar du små utmaningar som gör att du kan förbättra dig personligen.

Du kan göra detta genom att utarbeta ett månatligt program som täcker en aspekt som du vill förbättra. Genom att engagera sig i något i en månad - till exempel att hålla kaloriförbrukningen under kontroll - kommer du att börja skaffa sig vanor som kommer att göra dig framsteg. Du kommer att förlåta dig själv genom konstruktiva attityder.

Arbeta på de fel du har märkt har du. Försök att skapa en personlig budget för att förstå vilka verktyg du behöver förbättra.

Om du till exempel känner dig skyldig till att du har skjutit upp något, gör du en lista med saker att göra och försök att respektera det. Det är viktigt att identifiera de aspekter som ligger under dess kontroll. Denna övning gör att du kan förlåta dig själv genom personliga framsteg.

Bli medveten om dig själv. Självmedvetenhet är förmågan att förutsäga konsekvenserna av sina handlingar. Genom att reflektera över dig själv och dina handlingar kommer du att kunna bli en bättre person och samtidigt fastställa själv de moraliska reglerna att följa. Du kan komma till denna medvetenhet genom att markera dina styrkor, observera dina reaktioner på situationer och externalizing de känslor du känner.

tips

I stället för att tänka på det förflutna, fokusera på nutiden och förbereda framtiden. Kom ihåg att inte låsa dig själv tidigare! Du är en fantastisk och vacker person! Lär dig av dina misstag, förlåt dig och fortsätt!
Tänk på hur du har förlåtit andra tidigare. Dra nytta av dessa erfarenheter och tillämpa det du har lärt dig i de olika situationerna i livet. Den lugnande aspekten är att du vet att du har förmåga att förlåta, så du behöver bara kanalisera den i rätt riktning.
Förmodligen gjorde misstag från det förflutna dig att bli den person du är idag. Så, betrakta dem inte som enkla misstag, utan som lektioner i livet.
De misstag du gör definierar inte vem du är. Tro på att vara en underbar person. Tänk på alla de monsteraktiga misstag som görs av normala eller bra människor och av vilka de har lärt sig. Du kommer märka att din är inte så hemsk!
De människor vi är är resultatet av de goda och dåliga saker som händer med oss i livet, liksom de goda och dåliga sakerna vi har gjort. Det sätt som vi reagerar på negativa händelser är lika viktigt som hur vi reagerar på de lyckligaste. En person som har en tendens att grubbla och förstora en dålig händelse kommer att vara mer benägna att leva med ilska och förbittring, och att förvänta sig en negativ framtid än en annan som ser de fallgropar som isolerade händelser som inte påverkar deras sätt att vara.
Att förlåta dig själv och andra betyder inte att du glömmer bort det förflutna. Det betyder att avbryta varje vrede i sig själv, även om minnet förblir. Det är jämförbart med utarbetandet av sorg.
Livet fortsätter, så förlåta och glömma.
Förlåt dem som gör fel och om allt går bra i framtiden kommer han att förstå att hans handlingar var fel, att förena både med dig och med sig själv. Fortsätt eftersom livet är för dyrt att vara bittert i bitterhet.
Få en anti-stress. När du börjar känna dig skyldig, använd den.
Ett annat bra sätt att förlåta sig är att hjälpa andra. Genom att göra så kommer du att känna så mycket medkänsla mot dem att du kommer att nollställa din skuld. Kom ihåg att inte tänka på de misstag du gjorde, för livet är för kort för att bli levt med lidande.

varningar

Delta inte på personer som påminner ditt förflutna på ett negativt sätt. Komma bort från alla som irriterar dig, underskatta dig eller förklara dig och överväga inte din sårbarhet.
Undvik att prata om dina misstag och sätta dig i ett dåligt ljus med andra människor. De kommer också att övertyga dem. Gå till terapi för att köra bort dessa negativa tankar ur ditt sinne och inte längre påverka dig.
Håll dig borta från människor som håller dig från att bli bättre. För det mesta är de inriktade på deras osäkerhet och de ser som ett hot de som lyckas övervinna livets fientligheter. Godkänn det faktum att du i vissa fall, genom att förlåta dig själv riskerar att förlora ett förhållande där negativitet var en kraftkälla som den andra personen utövade över dig. Fråga dig själv om du föredrar att fortsätta att ha ett olyckligt förhållande eller förvandla sidan till att bli en ny person som kan skapa hälsosammare förhållanden.
Att veta hur man förlåter är en mycket svår kvalitet att odla, men en av de viktigaste. Genom att lära sig att förlåta både dig själv och andra, kommer du att ta ett stort framsteg i din personliga tillväxt - en belöning som kommer att betala dig för alla dina ansträngningar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade