Hur man glömmer någon

Det hände med alla förr eller senare. Även om du har förlorat kontakten med någon, verkar det ibland vara plågat av hans minne. När ett band bryts, oavsett om det är en vänskap eller en romantik, tar det några månader eller kanske år att ta en person från huvudet. Om du inte arbetar hårt för att ta bort det minnet, ersätter det med något mer positivt, fortsätter vi att tanka tankar som "vad skulle ha hänt om". Bara genom att undvika att hålla fast vid det förflutna, ändra ditt tankesätt och skapa nya minnen, kan du gradvis glömma någon och ta bort den känslan av tomhet, ilska och sorg. Läs från passage en och lär dig att glömma.

Del 1

Släpp av det förflutna.

Stäng dörren. Skapar du ibland imaginära konversationer i ditt sinne med den person du inte kan glömma? Som om han berättade för något om jag kunde förändra händelsernas gång? Om du tror att du fortfarande har saker som är utmärkta med någon, blir det ännu svårare att ta bort det från ditt sinne. Det är inte lätt att hantera en situation som är kvar i balans, det enda sättet att lagra det är att hitta ett sätt att stänga cirkeln. Från det ögonblick du inte har något att göra med den personen kommer dina känslor säkert att börja blekna tills de försvinna.

Om det finns något du har hållit gömd från den personen, är det bästa att avslöja hemligheten. Kanske måste du be om ursäkt eller förklara, om du inte vill ha en direktkontakt kan du skriva ett mail eller brev.

Var ärlig mot dig själv och överväga om det är verkligen möjligt att åter öppna kontakter eller inte. Om du lämnade mer än två år sedan, och den personen har börjat en ny historia med någon annan, kommer en jämförelse inte gynna någon av er. Även om du har blivit förrådad, är det bästa att göra sidan, snarare än att ge din egen sorg och ilska med en pinsam och ansen ansikte mot ansikte.

Försök skriva ett brev och slita sedan av det. Om du har bestämt dig för att du inte behöver kontakta den personen och du inte vill se henne igen, kan du äntligen stänga minnena genom att skriva ner alla dina tankar som om du ville kommunicera dem. Uttryck dig genom att skriva, när du har uttryckt alla dina känslor, rippar eller bränner brevet istället för att skicka det. Det kommer att bli en katartisk upplevelse utan irriterande konsekvenser.

Försök inte hitta mening till varje pris. Allt verkade perfekt, då hände något som skadade ditt förhållande. Är du övertygad om att om jag kunde förstå varför kunde du åtgärda vad som hände? Det är inte alls alls. Det är en naturlig tendens i sinnet att försöka undersöka varje händelse på ett logiskt sätt, men när något ändras, är det ibland inte nödvändigt med en riktig anledning. Att avstå från att returera förflutet för att hitta svar är en ansträngande aktivitet som bara ökar smärtan. Det som hände hör till det förflutna, kommer att hämnas, det hjälper inte dig att glömma den person som fortfarande plågar dig.

Försök att inte återuppleva tidigare händelser i ditt sinne. Minns dem inte för ofta. Ju mer du tänker på vad som hänt, desto mer kommer du att fortsätta att plåga dig med minnet.

Bli av med alla saker som får dig att tänka på den personen. Det kan vara svårt att beröva men det är helt nödvändigt. Visst har du bilder, föremål, brev eller gåvor. Samla allt och kasta bort det, även om det kan vara smärtsamt - det är ett viktigt steg för att ta tillbaka ditt sinne. Om du är omgiven av saker som får dig att tänka på någon, hur kan du förvänta sig att glömma det?

Det bästa är att kasta allt. Eller donera det, återvinna det eller bränna det. Om du inte kan göra det just nu, placera allt i en låda och göm det på ett ställe i ditt hem som du inte besöker ofta. Denna lösning kan dock leda dig till frestelse och få dig att återuppta minnena och avbryta alla ansträngningar som gjorts fram till det ögonblicket.

Det tar även bort alla digitala referenser, till exempel meddelanden, foton, online-inlägg, e-postmeddelanden etc. Allt som kan återställa dina minnen för den personen måste avbrytas. Ta bort din vänskap från FB och ta bort dina kontakter från din telefon.

Ta bort den personen från piedestalen. Vi har alla en tendens att glömma någons fel i tiden. Kanske nu kommer du inte ihåg mer än någonsin när du har argumenterat med den gamla vännen eller din ex, och du kan bara tänka på hur bra du var i hans företag, eller hur fascinerande det var. Kanske tror du att du aldrig kommer att kunna känna den känslan igen, men om du verkligen vill glömma någon, måste du först ta honom av piedestalen och komma ihåg saker som de verkligen är.

Skriv på ett papper alla anledningarna till att förhållandet slutade, oavsett om det var en vänskap eller en kärlekshistoria. Var helt ärlig mot dig själv.

Du behöver inte sammanställa en lista över alla katastrofala egenskaper hos det förhållandet. Det finns säkert några positiva faktorer som dina vägar har separerat, till exempel "vi hade olika mål" eller "vi kunde inte förstå varandra till slutet" eller " på den tiden var jag en annan person ". Det finns alltid en bra orsak bakom varje paus, oavsett om det var du eller den andra personen som tog det första steget.

Var fast besluten att vilja glömma. Om minnena av den personen plågar dig redan ett tag kanske du tror att du aldrig kommer glömma bort det förflutna. Kom ihåg dock att "tiden läker alla sår", så om din ännu inte har läkt, kommer det snart att bli. Genom att läsa dessa tips och ändra ditt sätt att titta på saker, tar du redan ett första steg mot målet. Du kommer inte få vad du vill ha från en dag till nästa, du kommer att behöva tid. Du kan inte helt ta bort någons minne, men du kan försöka flytta dina känslor bort från den personens bild.

Del 2

Omorganisera dina tankar

Lär dig att fokusera på det ögonblick du lever. När tankar börjar rotera insident runt någons minne, är det svårt att uppmärksamma vad som verkligen händer i ditt liv just nu. Att bo i ögonblicket hjälper dig att koppla bort från det förflutna och återgå till dagens dimensioner. Låt inte minnena ta i besittning av din tid. Lär dig att fokusera, det kan vara en enorm hjälp. Här är några saker som kan hjälpa dig att undvika att dina tankar tar en fel tur:

Observera var du är, var du sitter eller vad du trampar. Lyssna på din kropp och observera omgivningen. Fokusera bara dina tankar på vad som händer omkring dig, dina fötter på golvet, vinden i ditt ansikte, skrattet av någon i fjärran. Flytta din uppmärksamhet till nutid varje gång dina minnen försöker ta överkanten.

Säg något högt. Utgivande ljud kommer att ge dig tillbaka till din nuvarande storlek. Säg en mening som "Jag är här" eller "Detta är nutiden". Det kan tyckas konstigt för dig men genom ordet kan du få kontroll över dina tankar.

Tillbaka med fötterna på marken. Du kan inte gå tillbaka i tid och byta saker på din fritid. Även om det är svårt att erkänna måste du se till att du inte projekterar dig själv i tidigare situationer, annars kommer minnena att förstöra din dag. Håll fötterna stadigt i nutiden och kom ihåg att "idag" är viktigare än vad som var "igår". Här är några saker du kan göra:

Prata med en kompis. Ring någon och engagera dig i en vacker, långsam telefonsamtal baserat på ämnen som är helt bortkopplade från de minnen du vill radera.

Gör fysisk aktivitet. Gå en promenad, spring eller simma. Ta ut hunden eller gå på yogakurser. Förflyttningen kommer också att ge positiva effekter till ditt sinne.

Skäm bort dig från sensoriska nöjen. Koka en utsökt måltid eller koppla av i ett avkopplande bad med ett glas vin. Gå till en konsert eller en match. Gör något som stimulerar dina sinnen.

Dra fördel av distraktionerna. När situationen degenererar kan du överge dig själv till distraheringar. Det kan vara en lösning för att bekämpa stunder av mental stress och komma bort från minnen som plågar dig.

Läs, titta på en film eller en TV-show, njut av dig själv med videospel. Leta efter trevliga och konstruktiva aktiviteter som håller dig borta från någons minne.

Behandla dig själv med stunder av ren distraktion är väldigt annorlunda än att anta en livsstil som är helt baserad på eskapism. Undvik att titta på TV, spela spel eller underhålla dig själv för länge.

På samma sätt undviker du att hitta tillflykt i alkohol eller droger för att hålla tankar borta. De personer som är mest utsatta för missbruk är de som närmar sig vissa ämnen för att glömma någonting eller någon.

Var säker på att livet kommer att återkomma till att le på dig. Tanken att de bästa åren i sitt liv redan har gått kan vara mycket deprimerande. Om den person som fortfarande upptar dina tankar är kopplad till vad du kallar "de gyllene åren", är det klart varför du har svårt att ta bort det från ditt sinne. Det är dags att flytta tankens fokus mot nutiden och framtiden och övertyga dig om att så många glada ögonblick ännu inte har kommit.

Om du saknar någon du älskade kan du bara fokusera på de positiva sidorna av den erfarenheten och vilken medvetenhet har lämnat dig.

Del 3

Välkommen till nya upplevelser.

Försök att göra nya saker. Det mest effektiva sättet att glömma är att skapa nya minnen. Särskilt de som kommer ifrån skilsmässa eller en paus i allmänhet kommer att älska att ägna sig åt nya konstruktiva aktiviteter, till exempel en resa eller erfarenheter som aldrig upplevts tidigare. Att acceptera nyheterna är ett positivt sätt att flytta sitt liv från fortiden till nutiden.

Besök en plats där du aldrig har varit. Även om det inte är för långt från ditt hus.
Sök efter en ny hobby.
Ta lektioner.
Avsluta oftare.
Lyssna på nya musikaliska genrer.
Ät i restauranger som du inte har försökt än.
Titta på din stad med en turists ögon och besök de sevärdheter som du aldrig fick se.
Utforska parkerna och naturreservat.
Besök museerna.
Delta i lokala evenemang eller festivaler.

Upptäck dig själv intresserad i världen. Medvetenheten om ens egen gåva går hand i hand med nyfikenhet och öppenhet mot världen runt omkring dig. Snarare än att vagga dig själv i dina tankar, försök att titta ute och visa dig intresserad. Du behöver lite övning för att flytta blicken från dig själv till omvärlden, om det i första hand inte kommer naturligt för dig, fortsätt spänna dig själv. Du kommer att märka hur mycket nuet är mer stimulerande än det förflutna.

Läs om vad som händer i ditt samhälle. Delta i sociala eller politiska debatter och intressera dig för frågor som involverar det samhälle du bor i.

Lyssna noga på att folk pratar med dig. Fokusera på dem snarare än dina minnen.

Försök hjälpa andra. Volontärarbete är ett bra sätt att bli av med negativitet och återkommande tankar.

Ändra din miljö. Om du fortfarande bor på samma plats som du delade med den person du vill glömma, blir det väldigt svårt att fly från minnena. Förändringar kan hjälpa dig. Om du inte kan flytta till ett annat hus, försök åtminstone att ge en annan beröring till miljön runt dig.

Ändra möbelinställningen.

Måla väggarna i en ny färg.

Få några nya saker, som kuddar eller en ny lampa.

Ta en annan väg att gå till jobbet varje dag.

Ändra ditt utseende. Fysiska förändringar kan ge dig ny energi att se fram emot. Medan du fortsätter att vara dig själv kan du hitta nya detaljer som förbättrar dig och ger dig en annan touch. Här är några idéer:

Ändra din frisyr. Prova ett nytt snitt eller ett annat utseende.

Köp några kläder att sätta i din garderob. Prova en stil som du aldrig har upplevt tidigare eller en färg som du vanligtvis aldrig köpt.

Köp nya föremål. Användar du alltid samma deodorant i över 15 år? Och samma doft? Det är dags att byta!

Prova nya fysiska övningar.

Ät något annorlunda till frukost.

Träffa nya människor. Att fylla ditt liv med nya möten och nya människor är den perfekta sätten att bli av med någons minne. Omgiv dig med positiva och stimulerande människor med vem att spendera tid och dela nya saker. Oavsett om ditt mål är att skaffa nya vänner eller hitta en ny partner, kan du förlänga din kunskap om att du kan relatera till andra. Innan du vet det kommer ditt sinne att vara upptagen med nya projekt, nya möjligheter kommer att uppstå och den person du vill ta bort från dina tankar kommer att vara ur ditt liv och ditt sinne.