Förhindra hett svullnad

Ofta, när sommarvärmen är mycket intensiv tenderar kroppen att svälla. Anledningen till att det händer är att det är svårare att utvisa vätskor från vävnader. I de flesta fall påverkar svullnaden i synnerhet områdena fötter och anklar. Men vissa människor känner också en viss styvhet i lederna eller en snabb viktökning. Lyckligtvis finns förebyggande åtgärder som gör att du kan hålla svullnaden till ett minimum.

steg

Metod 1

2

Använd kläder som främjar blodcirkulationen. När det är varmt, undvik bomullskläder eftersom de håller fukt och gör att du känner dig ännu varmare. Använd graduerade kompressionstrumpor eller elastiska tights för att stimulera korrekt blodcirkulation.

3

Bo inomhus. Om möjligt, stanna inomhus under dagen, särskilt på eftermiddagen timmar. I allmänhet är den andra delen av dagen den hetaste delen av dagen och, beroende på var du bor, kan kvällarna vara mycket heta. Fokusera de aktiviteter du behöver göra utomhus under morgonen.

Metod 2

2

Undvik drycker som orsakar uttorkning av kroppen. De som innehåller mycket koffein tvingar kroppen att utvisa viktiga vätskor och främja svullnad. Undvik te och kaffe, du kan ersätta dem med infusioner som är beredda med vatten och färsk frukt om du inte gillar att dricka vanligt vatten.

3

Ät ordentligt. Förutom att hålla kroppen ordentligt hydratiserad är det mycket viktigt att välja rätt mat. Även några enkla förändringar kan göra stor skillnad för att förhindra svullnad.

4

För att förhindra svullnad är det mycket viktigt att ta lite salt (mindre än en tesked om dagen). En låg natriumdiet hjälper till att minska svullnaden som orsakas av värmen. Saltet orsakar istället kroppen att svälla. Undvik mat som är rika, såsom chips och jordnötter. När du lagar mat, försök att begränsa användningen av salt och lägg inte till mer till bordet en gång.

Metod 3

2

Massage svullna lemmar. Utan att känna smärta bör du massera de delar som verkar svullna. Gnider musklerna kraftigt för att minska vätskebyggnaden.

3

På dagen sträcker du. Om du tvingas stanna kvar eller sitta länge, ta raster för att slappna av dina muskler. Ungefär en gång i timmen, spendera 2-5 minuter gör några stretchövningar. Vrid anklerna, dra foten fram och tillbaka, sträck ut quadriceps och kalvar, så att du kan aktivera cirkulationen ens utan att behöva flytta för mycket. Om det behövs kan du göra dessa övningar även när du sitter vid ditt skrivbord eller står stilla så att du inte behöver avbryta din dagliga rutin.