Hur man minskar svullnad av fötter

Svullnaden i fötterna och fotled kan orsakas av att stå upp, sitta för mycket eller en rad sjukdomar. Kontrollera att det i ditt fall inte är ett allvarligt problem, och behandla det med hemhjälpmedel. Du kan lära dig att minska svullnaden av dina fötter genom att träna, lyfta fötterna eller hålla dem blötläggning.

steg

Metod 1

2

Få se en gynekolog om du är gravid, om du har svullna fötter, huvudvärk, synstörningar eller kräkningar. Dessa kan vara tecken på gestos, ett allvarligt tillstånd.

3

Känna igen om det är svullnad eller ödem. Om det är ett ödem, när du trycker på den svullna huden, förblir den nedsänkt i några sekunder innan du återgår till dess tidigare tillstånd. Det kan vara ett tecken på lever-, njure-, hjärt- eller lymfsjukdomar.

4

Se om du tar ett läkemedel som är känt för att orsaka svullnad. Flera vanliga droger beskriver det som en bieffekt.

Metod 2

2

Minska saltintaget. Savory mat håller vätskorna och blåsa upp ändarna. Drick mer vatten för att rengöra kroppen.

3

Massage området, eller fråga någon annan att göra det för dig. Gör försiktiga men fasta rörelser över hela det svullna området på fötterna.

4

Höj dina fötter när de börjar svälla. Att lägga fötterna till en högre nivå kan hjälpa till med cirkulationen. Håll dem över hjärtans höjd i 30 minuter åt gången 4 gånger om dagen.

5

Gå och simma. Att göra olika tankar eller bara simma lite kan öka cirkulationen och frigöra fötterna från tryck. Övning rekommenderas ofta för behandling av mindre svullnad, och simning kan vara den bästa lösningen.

6

Gör fysisk aktivitet varje dag. Vissa människor känner att fötterna sväller när de tränar för mycket på en gång. Om du lever en stillasittande livsstil och ibland drabbas av svullna fötter, gå ut och ta en promenad varje dag i 30 minuter.

Metod 3

2

Blöt fötterna eller hela kroppen i vatten med Epsom-salter. Smält salterna i ett varmt bad och slappna av så mycket som möjligt, medan mineralerna minskar inflammationen.

3

Köp kompressionstrumpor. Om du fruktar att orsaken till din svullnad är dålig cirkulation, är kompressionstrumpor idealiska för både män och kvinnor. De hjälper den venösa cirkulationen att undvika stagnation av vätskor i extremiteterna.

4

Försök att göra söt yoga. Att göra positioner för att stimulera fötterna och fotrorna förbättrar cirkulationen och minskar svullnaden. Även de vända positionerna, där fötterna lyfts över hjärtat, kan hjälpa till.