Hur man minimerar risken för arrhythmier

Arytmi är definierad som ett oregelbundet hjärtslag. Även om de flesta människor som lider av detta problem inte löper en dödlig risk, kan arytmen bli väldigt farlig om den stör blodtillförseln till vitala organ. Detta kan innebära allvarliga skador på hjärnan, hjärtat och lungorna. Därför är det viktigt att förstå hur du kan minimera risken för arytmi.

Metod 1

Livsstil förändringar

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 1

Träna i minst 30 minuter, fem gånger i veckan. Hjärtproblem är vanliga hos fetma, så träning kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt och kontrollera midjestorlek. Övning hjälper också hjärtat att pumpa blod tillräckligt i kroppen.

Grundläggande kardioövningar inkluderar promenader, jogging, simning och cykling. Dessa aktiviteter bör utföras 4 eller 5 gånger i veckan, i minst 30 minuter.
Personer med förekommande hjärtsjukdom bör konsultera en läkare innan de planerar en träningsrutin. Faktum är att de bör börja utföra måttliga aktiviteter och öka sin intensitet långsamt över tiden.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 2

Sluta röka och dricka alkohol. Rökning och alkohol underlättar vasokonstriktion, vilket får hjärtat att pumpa två gånger så snabbt. Detta kan utlösa arytmier. Därför måste du avstå från sådana ämnen innan de kan orsaka ytterligare skador.

Om du vill ha mer information om att sluta röka, läs den här artikeln.

Om du vill ha mer information att sluta dricka, läs den här artikeln.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 3

Undvik stress. Höga stressnivåer är relaterade till fall av hjärtsjukdom. Stress ökar kortisolnivån, som krymper blodkärlen och får hjärtat att pumpa två gånger mer.

Lär dig att hantera stressiga situationer genom att dela oro och oro med någon annan, gå på spa eller göra yoga och meditation.

Du kan också undvika stress genom att minska arbetet, ta en semester, spendera mer tid med vänner och nära och kära.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 4

Minska koffein. Kaffe fungerar som en stimulans som ökar hjärtans pumpning. Detta extra tryck på hjärtsystemet kan utlösa arytmier.

Välj koffeinfritt kaffe, te utan tejen och undvik energidrycker som innehåller koffein, som Red Bull.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 5

Ta mediciner i måttlighet. Vissa receptfria och receptbelagda läkemedel har negativa biverkningar (t.ex. ökad hjärtfrekvens) som kan orsaka arytmier.

Därför bör du alltid prata med din läkare innan du tar något läkemedel, eftersom vissa kan påverka hjärtatets funktion.

Bland dessa läkemedel är antibiotika och antisvampmedel, läkemedel som används i psykoterapi - såsom SSRI antidepressiva, monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), tricykliska antidepressiva medel (TCA) - diuretika, och medel används för att kontrollera blodsockerhalten.

Metod 2

Följ en diet för ett hälsosamt hjärta

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 6

Följ en balanserad kost. Ät hälsosamt Det är det enklaste sättet att minimera risken för arytmi. Ät gott om frukt och grönsaker, hela korn och källor till köttprotein, fjäderfä och mejeriprodukter.

Konsultera din läkare eller nutritionist och fråga dem att planera en hälsosam hjärndiet som passar din situation.
Förutom en generell hälsosam diet finns det vissa specifika livsmedel som du kan äta som är bra för hjärtat. Dessa illustreras i följande steg.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 7

Ät havremjöl till frukost. Havregryn är rik på omega-3 fettsyror, som är en typ av hälsosamt fett som är fördelaktigt för hjärtat. Dessa fettsyror har förmågan att eliminera LDL (från engelska Lågtäthet lipoprotein, det är lipoproteiner med låg densitet, även känd som "dåligt kolesterol") och håll dem borta från artärerna.

Detta är speciellt viktigt för kranskärlssår som ligger nära hjärtat, eftersom kolesterolplattan som bildas är en vanlig orsak till kranskärlssjukdom.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 8

Koka bakad eller ångad lax till middag. Det är en havsfisk som är rik på omega-3-fettsyror, vilket enligt forskare kan minska risken för arytmier.

Du kan baka eller ånga denna fisk och servera den med lite grönsaker och fullkornsbröd för att få en komplett och hälsosam måltid.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 9

Lägg av avokado till din kost. Avokado är en rik källa till enkelomättade fetter som bidrar till att öka HDL (från engelska High Density Lipoprotein, det är högdensitetslipoprotein eller "bra kolesterol") och för att minska dåligt kolesterol.

Du kan lägga avokado i sallader, såser och smörgåsar eller ens äta det ensam.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 10

Använd olivolja i ditt kök. Liksom avokado är olivolja också en rik källa till enkelomättade fetter som reducerar LDL.

När du handlar, leta efter olivolja "extra jungfru" eftersom det genomgår färre behandlingar än vanlig olivolja.

Använd olivolja istället för att laga mat med smör eller andra oljor.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 11

Gör lite tilltugg med nötter. Torkad frukt är generellt rik på omega-3 fettsyror som är idealiska för hjärtat. Försök att äta en handfull nötter, macadamianötter eller mandel för att göra ett gott och gott mellanmål.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 12

Ät mer färska bär. De bär, i allmänhet, såväl som är rik på naturliga antioxidanter (ämnen som reducerar de skadliga toxiner i kroppen), också innehålla antiinflammatoriska egenskaper som bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.

Lägg till några färska bär som blåbär, hallon, jordgubbar eller björnbär över din frukostflingor eller lägg dem till en burk yoghurt.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 13

Ät mer bönor. Förutom den höga fiberhalten (som hjälper till att minska kolesterolet) innehåller bönorna omega-3-fettsyror och kalcium.

Prova att lägga svartbönor från mexikanska rätter, kikärter eller cannellini bönor i en sallad eller i soppor och grytor.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 14

Ange linfröna i din kost. Linfrön är rika på fiber, omega-6 och omega-3-fettsyror som är bra för hjärtat. Du kan kombinera dem med frukost havregryn eller tillsätt en tesked i bakverk.

Metod 3

Farmakologiska behandlingar

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 15

Ta de läkemedel som ordineras för dig. Om du har risk för arytmi, kan din läkare ordinera mediciner för att kontrollera din hjärtfrekvens. De är inte receptfria läkemedel och är endast tillgängliga på recept.

Anti-arytmiska droger: betablockerare, kalciumkanalblockerare, amiodaron och prokainamid är några av de läkemedel som är riktade beta-receptorer och vissa jonkanaler i hjärtat för att normalisera hjärtfrekvensen och blodtryckskontroll.
antikoagulantia: warfarin och heparin är föreskrivna för att förhindra bildandet av blodproppar, vilket är en vanlig orsak till förmaksarytmier.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 16

Med förbehåll för kardioversättning. Detta är ett förfarande som innebär att du använder en maskin för att ge hjärtat en elektrisk chock och hjälpa den att leda elektriska impulser. Denna teknik används vid icke-akuta förhållanden för att korrigera arytmier, speciellt vid blockerade pacemakers.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 17

Överväg att få en pacemaker. Läkare kan implantera en - det är en liten apparat som underlättar elektriska impulser i den skadade hjärtkoden för att försöka pumpa långsammare. Noder är källan till elektriska impulser som hjälper hjärtat att pumpa blod.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 18

Utför en kateterablation. En läkare kan identifiera det specifika området i hjärtat där arytmier förekommer oftast. Kateterablation använder en frekvens av radiovågor för att avlägsna skadad hjärtvävnad som kan utlösa en onormal rytm.

Metod 4

Förstå arytmen

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 19

Vad är arytmi? Hjärtarytmi är en abnormitet i ledningen av elektriska impulser som gör att hjärtat slår för snabbt, långsamt eller oregelbundet.

När hjärtat inte slår korrekt, pumpar det inte blod effektivt, särskilt i vitala organ som är starkt beroende av blodtillförsel, till exempel hjärnan, lungorna och njurarna. Ett otillräckligt blodtillförsel kan skada dessa organ på lång sikt och slutligen sluta sin funktion.
Enligt centran för förebyggande och kontroll av sjukdomar, uppskattningsvis 600.000 människor dör av plötsliga hjärtproblem varje år och upp till 50% av patienterna har en plötslig död som den första manifestationen av hjärtsjukdom.

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 20

Var medveten om tecken och symptom på arytmi. Normalt skickar hjärtat impulser som börjar från sinus-atriella noden. Vissa villkor (t.ex. blockeringar i ledningsbanan) förutser dock hjärtat för att skicka onormala signaler som orsakar oregelbundna slag. Dessa oregelbundna slag kan minska blodflödet till vitala organ, vilket orsakar symtom som:

hjärtklappning

bradykardi

Bröstsmärta

Samvetsförlust

Yrsel och bedövning

Förvirring av sinnet

Bildnamn Minimera risken för arrytmi Steg 21

Lär dig om riskfaktorer. Det finns flera riskfaktorer som kan göra en person mer benägen att utveckla arytmen. Dessa inkluderar:

Förvärvad hjärtsjukdom. Enligt American Heart Association är ett skadat hjärta den viktigaste faktorn för att orsaka arytmier (t.ex. hjärtkemisk sjukdom, kranskärlssjukdom, kardiomyopati, endokardit och hjärtklappsproblem).

Ärr eller onormala vävnader i hjärtat. Dessa kan orsaka långsamma, oregelbundna slag som blockerar puls från sinus-atriell nod eller någon pacemaker längs den atrioventrikulära vägen.

Medfödda tillstånd. Vissa barn kan födas med ett underutvecklat hjärtcirkulationssystem som kan orsaka kroniskt hjärtblod och långsam hjärtslag.

Kemiska komponenter. Vissa mineraler, särskilt kalium, magnesium och kalcium, kan underlätta onormala impulser i hjärtat. Tala med din läkare innan du tar några tillskott.

Ämnen som är beroendeframkallande. Alkohol, cigaretter och droger, som kokain, kan orsaka arytmier, liksom vissa droger, som digitalis, stimulanser, diuretika och antidepressiva medel.

tips

Den normala hjärtfrekvensen är 60-100 slag per minut. När hjärtat slår mycket snabbt (mer än 100 slag per minut) kallas det takykardi, men när det slår mycket långsamt (mindre än 60 slag per minut) kallas det bradykardi.

Visa mer ... (4)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade