Hur man odlar ett vegetariskt barn (de första matarna)

Som förälder är det naturligt att du vill erbjuda ditt barn det bästa, särskilt när det gäller hans hälsa. För detta ändamål bestämmer många föräldrar att uppfostra sina barn genom att följa en vegetarisk kost. Många experter är överens om att en vegetarisk kost kan ha positiva effekter på långsiktig hälsa och till och med minska risken för uppkomsten av vissa sjukdomar. Att odla ett vegetarian barn är inte tillräckligt för att eliminera köttet från sina måltider - det är nödvändigt att se till att hans diet är balanserad och lite av uthållighet.

steg

Innan du börjar, kontakta din barnläkare för att lära dig näringsriktlinjerna för att ge rätt och nödvändiga näringsämnen för ditt barns hälsa.

Fråga din barnläkare om han är positiv till att följa ditt barns vegetariska kost. Om du inte håller med, försök konsultera andra experter för att lära dig att följa en balanserad diet.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 2

Prata med din barnläkare för att se om ditt barn är en bra kandidat för vegetarianism. Innan du fortsätter, se till att barnet är i god hälsa.

Det är lämpligt att göra ett blodprov för att bedöma eventuella näringsbrister, till exempel järnbrist.

I händelse av brister, prata med din barnläkare för att hitta rätt behandling. Beroende på typ av brist kan det fortfarande vara möjligt att fortsätta med den nya matplanen.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 3

Kontakta en nutritionist eller en dietist som är expert på vegetarisk näring.

Barn kan vara väldigt kräsen när de börjar äta fasta livsmedel. Bananer är till exempel en utmärkt kaliumkälla, men din son accepterar inte nödvändigtvis dem villigt. Av denna anledning är det mycket viktigt att konsultera en nutritionist som kan föreslå alternativa kaliumbaserade livsmedel.

Metod 1

Introducera fast mat

Börja inte ge ditt barn fast mat före sex månaders ålder för att se till att tuggningen och tarmarna är tillräckligt utvecklade för fasta livsmedel.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 4

Introducera bara en mat åt gången. Fortsätt med samma mat i 3-5 dagar för att kontrollera eventuella allergiska reaktioner. Om du tror att barnet är allergiskt mot en mat, sluta omedelbart ge det till honom och kontakta din barnläkare.

Allergysymtom innefattar: utslag i kroppen, svullna eller röda läppar och kinder, svullnad tunga, klåda, hosta och andningssvårigheter. Om du märker att ditt barn gör konstiga ljud eller om du känner att du inte kan andas, kontakta omedelbart en läkare.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 5

Innan du erbjuder dem frukt och grönsaker, erbjuda dem individuella spannmål som ris eller havre. Köp spannmål berikad i järn. Om barnet dricker mjölkpulver, använd mjölk berikad i järn för framställning av spannmål. Tack vare dessa två enkla steg måste ditt barn ta allt stryk han behöver, ett viktigt mineral som ofta saknar vegetarisk näring.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 6

Introducera en frukt och en grönsak åt gången. Börja med grönsakerna och fortsätt med frukten.

Bara erbjuda en typ av grönsak i 3-5 dagar innan du ger den till andra för att förstå om barnet är allergiskt mot en viss mat.

Koka alla grönsaker helt och blanda väl för att förhindra att de går fel. För att få bättre konsistens, använd en mixer. Föreslagna grönsaker inkluderar: gröna bönor, morötter, ärtor och potatis.

Se till att du lämnar frukten väl innan du ger den till ditt barn. Bland de rekommenderade frukterna märker vi: bananer, persikor, äppelmos och avokado.

Metod 2

Från den enda näringsämnen till din son

Att veta vilken mat som är mest näringsrik är viktigt för att följa ditt barns vegetariska kost.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 7

Erbjud dagliga proteiner som ägg, bönor, mjölk och mejeriprodukter, ris, tofu, spannmål och bröd. När barnet kan, ge också torkade frukter och frön. Många barnläkare rekommenderar att du inte introducerar torkad frukt i ditt barns kost före 18 års ålder för att minska risken för allergier. Fråga din barnläkare när du kan börja.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 8

Kontrollera de homogeniserade barnens etiketter för att kontrollera procenten av järn. Från många livsmedel rik på järn, som kikärter, mörkgröna grönsaker, bröd och spannmål berikad i järn. Dessutom matar rik på vitamin C för att främja absorptionen av järn av kroppen.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 9

Inkludera mjölk, ägg, mejeriprodukter, jästextrakt och spannmål berikad med vitamin B12. Kom ihåg att bröstmjölk och mjölk i mjölk är utmärkta källor till vitamin B12, vilket är viktigt för det första året av ditt barns liv.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_Food Foods Steg 10

Integrerar mat rik på selen i barnets diet. Selen finns i torkad frukt, bagels, solrosfrön, äggpasta och ris. Om barnläkaren ger dig framåt, börja med att ge ditt barns torkade fruktsmör för att undvika risken att kväva dig med hela nötter.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 11

Det integrerar mycket kalcium. Kontrollera etiketten på mat och mat berikad med kalcium, plus helmjölk, yoghurt och ost.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 12

Mata högkalorimat ofta för att se till att du tar mycket kalorier. Eftersom du inte äter kött kommer ditt barn troligen att vara hungrig oftare än icke-vegetariska barn. Erbjuder dig många mellanmål förutom huvudmåltider.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 13

Undvik att ge mat rik på fibrer. Barnets mage fyller sig mycket snabbt.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 14

Planera dina måltider noggrant. Se till att dina måltider är balanserade och rik på näringsämnen. Överdriv inte ett visst näringsämne, men försök att bibehålla rätt balans. Den vegetariska kosten, precis som alla andra, måste balanseras.

Bildnamn Höj en vegetarisk Baby_ First Foods Steg 15

Kombinera olika livsmedel. Genom att erbjuda olika livsmedel till varje måltid kan du kombinera olika näringsämnen som är fördelaktiga för din hälsa.

Försök att ge det olika näringsämnen, som ris och bönor, bröd med ost och hummus med fullkornsbröd.

Var inte rädd för att experimentera med nya saker. Den vegetariska kosten måste vara varierad och kreativ, dessutom är det aldrig för tidigt att få ditt barn att prova nya livsmedel.

tips

Tala med din barnläkare om användningen av kosttillskott för att säkerställa rätt näring, speciellt om ditt barn är noga.
Protein, järn, vitamin B12 och selen är viktiga för barnets hälsa. Fråga din barnläkare om råd om hur man korrekt integrerar dessa ämnen.

varningar

Innan du slår barnets kost upp och ner och innan du ger honom kosttillskott, fråga alltid din barnläkare om råd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade