Hur man rengör kolon

Ät mer lövgrönsaker. Förutom att det innehåller ett bra antal fibrer, gör bladgrönsakerna kroppen de näringsämnen som är nödvändiga för att reparera tarmarna. Försök att äta åtminstone en del gröna grönsaker vid varje måltid eller mellanmål.

Drick mycket vatten. Kolon behöver vatten för att fungera ordentligt och kunna utvisa bakterier och avfall i tarmarna. Försök att dricka minst 13 glas om dagen om du är en vuxen man eller minst 9 om du är en vuxen kvinna. När du tränar hårt och i de hetaste perioderna borde du dricka ännu mer.

Undvik alkohol. Försök att inte dricka några alkoholhaltiga drycker, som vin, öl eller sprit. Alkohol dehydrerar kroppen så att det kan orsaka tillstånd av förstoppning, det vill säga en kolon ocklusion av voluminös, kompakt och svår att utvisa avföring. Dessutom kan alkohol undertrycka intestinal peristaltis och uppmaningen att gå på toaletten, vilket ökar sannolikheten för förstoppning.

Begränsa konsumtionen av mejeriprodukter. Mjölk och mejeriprodukter kan förvärra symtomen på förstoppning, särskilt när de tas i stora mängder. Om du lider av förstoppning samtidigt som du håller dig aktiv och dricker mycket vatten, försök att minska konsumtionen av mejeriprodukter eller för att undvika dem tillfälligt helt och hållet.

Ha en kopp te eller kaffe. Koffein kan stimulera matsmältningssystemet, ibland favoriserar en tarmrörelse. Att dricka en kopp en varm dryck kan användas för att uppmuntra utstötning av avföring. Försök att dricka en kopp kaffe eller te, grönt eller svart, i ett försök att väcka kolon.

Ät jäsad mat. De innehåller probiotika, som är bakterier som anses vara fördelaktiga för kolon hälsa. Fermenterade livsmedel befolka tarmarna med goda bakterier, vilket gör att tjocktarmen kan fungera ordentligt. Yoghurt, miso, kimchi och surkål är fyra exempel på fermenterade livsmedel. Kefir, äppelcidervinäger och kombucha-te är drycker som innehåller probiotika.

Ta inte laxermedel utan att först prata med din läkare. I många fall ökar fiberförbrukningen, dricker mycket vatten och ökar regelbundet för att förbättra tjocktarmen. Om du fortsätter att lida av tarmproblem, även efter att du har ändrat din kost och livsstil, fråga din läkare om hjälp innan du försöker använda laxermedel. Störningen kan orsakas av latent patologi. Om läkaren själv råder dig att ta dem, be dem att ge dig all nödvändig information. Läs instruktionerna i bipacksedeln och följ alltid de rekommenderade doserna utan att någonsin överskrida dem. Ta inte laxermedel under lång tid, eftersom de kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Ta reda på innan du tar produkter för att rengöra tjocktarmen. Om du överväger att använda tillskott som tas dagligen för att rengöra tjocktarmen, utför omfattande forskning innan du börjar. I de flesta fall finns det inga vetenskapliga bevis för att bevisa dess effektivitet. Det är också bra att komma ihåg att i Italien finns det ingen lagstiftning som reglerar onlineförsäljningsmarknaden för dessa produkter, så att du kan drabbas av sundhetsskadliga bedrägerier. För att undvika det är det viktigt att endast kontakta apotek eller parafarmacier för att vara säker på att kosttillskotten är förpackade i korrekta doser, har godkänt kvalitetskontroller utförda i auktoriserade laboratorier och produceras enligt gällande bestämmelser. Bara för att en produkt är märkt som "naturliga" det betyder inte att det är säkert!

Utvärdera med din läkare för att rengöra tjocktarmen med en enteroklasma (eller enema). Han kunde träna sig själv i sin egen studio. I allmänhet är det en rekommenderad behandling vid förstoppning eller sällsynta tarmrörelser.