Hur man förebygger koloncancer

Koloncancer, eller kolorektalt karcinom, är en malaktig cellproliferation som påverkar tjocktarmen, tjocktarmen och ändtarmen. Det har potential att sprida sig till andra organ och denna egenskap gör det till en mycket farlig cancer. Lyckligtvis är det möjligt att diagnostisera det snabbt genom att skicka in kontroller. Det finns också ett antal kost- och livsstilsförändringar som kan sänka risken för att utveckla denna sjukdom.

Del 1

Känn riskfaktorerna

Ta allvarliga riskfaktorerna. Tack vare regelbundna kontroller är koloncancer behandlingsbar och förebyggbar. Att veta vad chanserna är att utveckla det, kan du utvärdera när du ska starta screening tentor. Att vara medveten om riskerna med vissa sjukdomar och livsstil gör det också möjligt att diagnostisera cancer tidigt och öka risken för överlevnad. De flesta fall förekommer efter 50 års ålder och den afroamerikanska befolkningen har större risk än andra etniska grupper.

Dokumentat på familjens kliniska historia. Om en eller flera släktingar har haft koloncancer, riskerar du att bli ledsen. Om du är sjuk med denna cancer i din familj, bör du söka råd från din läkare för testning.

Ta reda på om du har en annan medicinsk riskfaktor. Inflammatorisk tarmsjukdom, såsom Crohns sjukdom och ulcerös rektokit, ökar risken för kolorektalt karcinom. I så fall ska du gå till doktorn för att göra regelbundna kontroller. Det finns också andra ärftliga störningar, som familjen adenomatös polyposis, icke-polyposis ärftlig kolorektal cancer (Lynchs syndrom) och diabetes, vilket ökar risken för denna cancer.

Betygsätt livsstilen. Vissa vanor kan leda till större risk - det finns olika och bland dessa minns vi:

Att vara överviktig eller överviktig

Led ett stillesittande liv;

Rökning;

Var en stark konsument av alkohol (mer än två drycker om dagen) -

Följ en diet rik på rött kött, industriella livsmedel och låg i fiber, frukt och grönsaker.

Lär dig om symptom på tjocktarmscancer. Om någon dyker upp, ska du besöka din läkare:

Blod i avföringen;

Persistent buksmärtor;

Snabb oavsiktlig viktminskning.

Del 2

Förebyggande av koloncancer med screeningtest

Skicka till testen. Lyckligtvis börjar tjocktarmscancer ofta med bildandet av kolon-rektala polyper. Avlägsnandet av dessa tillväxter förhindrar sin utveckling i cancerframkallande. Av detta skäl är experter överens om att det bästa sättet att förhindra kolorektalcancer är att genomgå regelbundna undersökningar.

För en frisk vuxen utan riskfaktorer bör screening börja vid 50 års ålder.
Vuxna med specifika riskfaktorer bör utföra testen redan innan. Rådfråga alltid din läkare om du bör börja kontrollera din hälsa, om du har en eller flera faktorer som predisponerar dig för denna sjukdom.

Lär dig om de olika diagnostiska metoderna. Även om läkaren kommer att rekommendera det test som bäst passar dina behov är det användbart att veta vad som ska förväntas från dessa prov.

Koloskopi. Denna undersökning innefattar införande av en sond utrustad med en videokamera i kolon för att kunna inspektera interiören. Det anses vara det mest exakta diagnostiska förfarandet och erbjuder fördelen att läkaren kan identifiera eventuell nyformation och polyp som kan avlägsnas omedelbart.

Virtuell koloskopi. Under undersökningen utförs en datoriserad tomografi för att skapa en digital bild av tarmens inre. Detta är ett giltigt alternativ om du inte kan genomgå traditionell koloskopi.

Flexibel sigmoidoskopi. Det liknar en koloskopi, förutom att läkaren använder ett tunnare rör för att undersöka den lägre tredjedelen av tjocktarmen.

Avföring Tack vare det här testet är det möjligt att upptäcka alla spår av blod som representerar det första symtom- eller tjocktarmscancer-signalen.

Fortsätt att genomgå regelbundna tester. Generellt rekommenderas att du kör tentor vart femte eller tio år, baserat på resultaten från tidigare analyser. Respektera planeringen för att minska risken för att utveckla karcinom. Dock kan läkaren också ge dig råd att utföra avföringstest oftare.

Del 3

Förhindra koloncancer med kosten

Ät mycket fibrer. Dessa substanser hjälper avföring till smälttransmissionen smidigt. De är viktiga eftersom det antas att ackumulering av avfallsprodukter främjar bildandet av polyper, vilket i sin tur kan förändras till karcinom. Ökad fiberkonsumtion hjälper inte bara till att förhindra denna sjukdom utan ger också allmänna hälsofördelar. Det finns många livsmedel som är rika på detta näringsämne som du enkelt kan införliva i din kost.

Färsk frukt, speciellt bär med frön. Ta inte bort skalen från den frukt du äter, eftersom den här delen innehåller många fibrer.
Grönsaker. Krusiga och gröna grönsaker erbjuder oftast den största mängden fiber. Om du äter potatisar, do not peel dem.
Hela korn. De raffinerade produkterna kan ha blivit bleka och är näringsfattiga, vilka istället är närvarande i de integrerade. Välj pasta, bröd, ris, spannmål och hela havre för att öka fiberintaget.
Baljväxter. Du kan lägga till dem i soppor och sallader för att möta behovet av fiber.
Brun ris. Precis som vitbröd erbjuder inte ens ljust ris många näringsämnen. Byt till den integrerade för att få större doser av fiber.
Om du inte kan möta behovet av fiber genom kosten, kan du också försöka ta kosttillskott som Metamucil.

Undvik hög fetthalt. Syrorna som frigörs från dessa livsmedel i kolon stimulerar tumörtillväxt och polyper.

Fetter av animaliskt ursprung är vanligen relaterade till karcinom och bör konsumeras i måttlig utsträckning. I synnerhet bör rött kött, såsom nötkött och fläsk, hållas till ett minimum.

Förkokta och frysta livsmedel är höga i fett och andra kemikalier som kan öka risken för kolorektal cancer.

Få folsyra från mat. Det finns bevis för att folsyra förhindrar och bekämpar cancer. Några bra källor till detta ämne är citrus och gröna bladgrönsaker som spenat.

Se till att folsyra härrör från mat. Testerna visar inte med säkerhet att kosttillskotten är lika effektiva.

Ät tillräckligt med kalcium. Några studier visar att detta mineral också är användbart för att förhindra bildandet av precancerösa polyper. Några bra källor är:

Mejeriprodukter som yoghurt, ost och mjölk. Vanligtvis nämns dessa livsmedel som rik på kalcium och mjuka ostar, såsom ricotta, har högre koncentrationer.

Gröna grönsaker. Spenat, broccoli, broccoli och kål innehåller höga doser av detta mineral.

Sardiner och lax. Även om alla fiskar är bra för hälsan är dessa två särskilt viktiga för kalciumintag. Konserverade sardiner är den mest koncentrerade maten.

Sojabönor. Genom att äta dem naturligt och konsumera deras derivat kan du uppfylla dina kalciumbehov.

Integrerar kosten med antioxidanter. Dessa substanser hjälper cellerna att regenerera och stärka det naturliga försvaret mot de precancerösa polyperna. Du behöver inte tillgripa tillskott, det finns flera livsmedel som är rika på antioxidanter och som du enkelt kan införliva i din kost.

Bär. Blåbär, jordgubbar och hallon, i synnerhet, innehåller många antioxidanter och hjälper motverka inflammationen som leder till utvecklingen av nya tillväxter.

Torkad frukt. De olika nötterna innehåller olika typer av antioxidanter. Till exempel valnötter är rika på omega-3, medan brasilötter innehåller selen. Försök att äta många olika typer för att säkerställa alla olika näringsämnen.

Gröna bladgrönsaker. Dessa grönsaker ger mycket antioxidanter, förutom fiber, kalcium, kalium och magnesium. Spenat, kål, broccoli och sallad har många cancerformer.

Grönt te. Även om alla te rika på värdefulla näringsämnen innehåller den gröna den största mängden av de mest kraftfulla antioxidanterna. Välj den koffeinfria versionen om du är känslig för koffein.

Ge det ett försök med kosttillskott. De näringsämnen som hittills har beskrivits är också tillgängliga som tillägg. Om du inte kan få dem genom mat kan du presentera dem i form av tabletter, piller och oljor för att minska risken för koloncancer. Om du är osäker kan läkaren rådgöra med vilka produkter du ska välja efter dina behov.

fotboll;

magnesium;

B-grupp vitaminer;

Omega-3 fleromättade fettsyror;

Vitamin D.

Del 4

Förhindra koloncancer genom att göra livsstilsförändringar

Sluta röka. Om du inte röker, använd inte denna vana eftersom det inte bara har varit relaterat till olika typer av cancer, men också till en lång rad hälsoproblem. Det är bättre att undvika denna dåliga vana.

Drick alkohol i mått. Även om en liten mängd alkohol verkligen är bra och hälsosam, kan ett missbruk äventyra hälsan. Om du konsumerar mer än två drycker en dag i genomsnitt, löper du större risk för koloncancer. Om du är en stor drinkare, kan du bättre minska antalet glasögon för att sänka risken att lida av någon sjukdom.

Håll en vikt i normen. Att vara överviktig eller fetma gör att du är mottaglig för olika medicinska problem, inklusive kolorektal cancer. Du kan öka dina chanser att inte bli sjuk antingen genom att hålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt om du redan har några extra pounds. Arbeta med din läkare för att hitta din idealvikt och försök så nära som möjligt för detta mål.

Håll dig aktiv. En stillesittande livsstil ökar chanserna för denna cancer. Regelbunden fysisk aktivitet förhindrar alla karcinom och ger många fördelar för fysiskt och mentalt välbefinnande. Idealet är att göra minst 30 minuter om dagen. Du behöver inte börja köra maraton, det finns många enkla och roliga aktiviteter som kan förbättra din allmänna hälsa avsevärt.

Ta en 30-60 minuters promenad flera gånger i veckan;

Gå på en cykel;

Anmäl dig till en simning kurs;

Gör trädgårdsarbete eller annan liknande aktivitet.

Valuta för att använda en turkisk toalett. Trots att det finns motstridiga bevis verkar det som att vanliga västerländers vana att använda traditionellt vatten är ansvarig för den större förekomsten av kolon-rektal cancer jämfört med andra länder. Den häftiga positionen gör avföring till korset mer effektivt och naturligt, förhindrar förstoppning och minskar risken för cancer. På webben hittar du många lösningar för att göra din toalett till en turkisk toalett utan ansträngning och utan att spendera en förmögenhet.

tips

Kontakta behörig ASL för din kommun för att ta reda på om det finns några cancerförebyggande program.
Om du misstänker att du har ett hälsoproblem, kontakta alltid din läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade