Hur man förhindrar surt återflöde

Ät mindre sura livsmedel. Som namnet indikerar är surt återflöde orsakat av sura livsmedel. För det mesta är de livsmedel som är väldigt sura framförallt frukterna. Det betyder inte att du måste eliminera dem helt från din kost, men du bör kontrollera hur ofta du äter mat som:

Minimera chokladintaget. Ingen vill bli tillsagd att han inte kan äta denna glädje för gommen, men om du är orolig för att sur reflux kan utvecklas, måste du minska mängden du äter. Faktum är att denna mat innehåller en ingrediens som kallas metylxantin, vilket slappnar av i matstrupen i muskeln. När esofagusens nedre del är öppen är det en allvarlig möjlighet att mat från magen stiger, vilket ger upphov till återflöde.

Vet att vitlök och lök kan utlösa denna sjukdom. Vitlök kan skapa magont och svullnad, vilka båda kan orsaka återflöde. Samtidigt har många människor med sur reflux funnit att symtomen blir värre när de äter rålök. Om du försöker undvika detta problem måste du ge upp vitlök och lök.

Eliminera kryddiga livsmedel från kosten. Medan forskare fortfarande diskuterar om kryddiga livsmedel faktiskt orsakar surt återflöde, är de flesta överens om att kryddig mat irriterar magen. Om du är benägen att lida av detta problem, måste du hålla din mage så avslappnad som möjligt, vilket innebär att du inte äter kryddiga rätter som stör det.

Drick mindre kolsyrade drycker. Som du redan vet är kolsyrade drycker fulla av bubblor på grund av koldioxid. Även om de ser vackert ut i burkar eller flaskor, måste du komma ihåg att dessa bubblor fortsätter att glittra i magen. Kolbonering orsakar ackumulering av tryck inuti magen, vilket också kan driva mat tillbaka i matstrupen, vilket orsakar återflöde.

Gör mindre måltider. Om du begränsar dig till små portioner, kan din mage smälta lättare. Om magen inte genomgår för mycket tryck, smälter det snabbt och det är mycket mindre troligt att maten kan gå tillbaka till matstrupen.

Sluta röka för att minska risken för återflöde. Rökning är skadligt för allmän hälsa, inte bara för magen och underlättar utvecklingen av sura återflöden. Det beror på att cigarettrökning skadar kroppens slemhinnor, ökar mängden syra som produceras i magen och slappnar av muskler som hindrar maten från att återvända till matstrupen.

Undvik att ligga strax efter att ha ätit. När du äter, färdas maten längs matstrupen och passerar in i magen. Tyngdkraften tillåter mat att stanna i magen och förhindra att den rör sig i fel riktning. När du lägger dig ner, drar gravitationsdraget bort och maten i magen är sannolikt att gå tillbaka till matstrupen, vilket orsakar bränning och återflöde.

Håll huvudet och axlarna något upptagna när du sover. Om du är verkligen orolig för att du lider av surt återflöde, måste du vänta ett tag innan du lägger dig ner efter middagen, men du borde också stödja ditt huvud och axlar när du är i sängen. På så sätt tillåter du maten kvar i magen tills den smälts utan att gå tillbaka.

Han bär lösa kläder. Vill du ofta ta bort dina byxor efter att ha ätit en stor måltid? Detta är magen som har fyllt för mycket och sätter trycket på att försöka smälta den överdrivna måltiden. När du har på dig klara kläder, tyger du på det tyg eller bältet du har på dig, lägger extra tryck på magen och klämmer på den medan du försöker smälta den. Detta ökade tryck kan vara lite för mycket för din buk och maten kan börja återgå till matstrupen.

Ta H2-blockerare före varje måltid. Dessa mediciner minskar mängden syra som magen producerar för att smälta. Även om det kan tyckas som en dålig idé, eftersom ditt matsmältningssystem måste förbli aktivt för att bearbeta livsmedel, vet att H2-antagonister inte stämmer in i matsmältningssystemet utan förhindrar dig från återflöde.

Tala med din läkare för att prova en protonpumpshämmare. Detta läkemedel, som H2-antagonisterna, förhindrar att magen producerar för mycket syra - när magen har för mycket syra finns det större risk att utveckla återflöde.