Hur man förebygger bihåleinflammation

Bihåleinflammation är en inflammation som påverkar hålen kring näspassagen, vilket orsakar ackumulering av slem som gör andning svår, vilket orsakar ansiktsvärk, huvudvärk och / eller hosta. Det är ofta resultatet av förkylning (på grund av ett virus), även om det också kan utlösas eller orsakas av bakteriell eller svampinfektion, såväl som allergier. För att förhindra det måste du följa korrekt hygien, undvik kända riskfaktorer och håll immunsystemet starkt.

Del 1

Undvik riskfaktorer

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 1

Tvätta händerna ofta. De flesta bakterie- och virusinfektioner sprids genom fysisk kontakt med en smittad person, genom att införa bakterier i munnen, näsan eller ögonen. Mikroorganismer kan leva i timmar i kroppsliga utsöndringar såsom saliv och därför Muco, du måste vara försiktig när du rör de människor som är visuellt sjuka (nysningar, hosta eller har rinnande näsa) under säsongen av förkylningar och vara noga med att tvätta händerna ofta för att minska risken för att få bihåleinflammation.

För att tvätta dem ordentligt, fukta dem med vatten, applicera tvålen och gnugga dem i minst 20 sekunder, var försiktig så att du inte ignorerar området mellan fingrarna, under naglarna och på båda sidor - skölj och torka dem i slutet med en trasa ren.
Undvik att röra ditt ansikte när du är på offentliga platser, särskilt ögon, näsa och mun.
Tvätta alltid före måltider, speciellt om man äter med händerna (till exempel varma hundar eller pizza).
Använd inte handtvättmedel för mycket, eftersom de kan främja tillväxten av antibakteriella resistenta mikroorganismer.

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 2

Håll dig väl hydratiserad. För kroppen fungerar väl och för att avvärja patogener, måste du korrekt återfukta slemhinnorna i bihålorna, näsa och throat- när dessa områden är för torr, de blir mer mottagliga för irritation, inflammation och infektion. För att hålla slemhinnorna fuktiga och säkerställa god hydrering, bör du dricka minst 8 glas 250 ml vatten varje dag.

Undvik cola och de energidrycker, eftersom de kan främja uttorkning på grund av koffein de innehåller, vilket är ett diuretikum ämne (stimulerar ökad urinering) - därför också begränsar intaget av kaffe och svart te.

Under vintermånaderna torkar näsbarken mycket ut på grund av den speciella torra luften som finns i de stängda ställena - du bör öka fuktighetsnivån genom att belysa en luftfuktare för att undvika detta problem. Se till att luften är fräsch och inte varm - de heta luftfuktare kan främja bakteriell tillväxt i apparaterna, vilket gör situationen sämre.

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 3

Håll allergier under kontroll. De utgör en annan riskfaktor för bihåleinflammation. Allergiska reaktioner på pollen eller andra irriterande ämnen kan orsaka rhinorré och täppt näsa, som i sig inte representerar bihåleinflammation, men kan fälla virus och bakterier i näspassagen och öka risken för infektion. Därför, om du har allergier eller lider av allergisk rinit (höfeber), bör du inte exportera till utlösande faktorer eller du bör hålla dem under kontroll med droger - det är vanligtvis antihistaminer / dekongestiva medel mot disken.

Var försiktig så att du inte överdriver det med antihistaminer eftersom de kan torka ut slemhinnor - kontakta din läkare innan du börjar eller slutar läkemedelsbehandling.

En allergisk reaktion och bihåleinflammation kan uppleva liknande symptom (nästäppa, andningssvårigheter, nysningar och rinnande ögon), men bihåleinflammation är definitivt mer smärtsamt, det orsakar feber och åtföljs av nasala sekret av grönt-grå färg.

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 4

Undvik att exportera till irriterande ämnen. Förutom allergier finns det många kemiska irritationsmedel som kan utlösa dessa symtom, vilket gör näshålorna mer mottagliga för infektioner. Så försök att undvika de vanligaste irriterande ämnena, såsom cigarett / cigarrrök, damm, blekmedel, de flesta kemiska rengöringsmedel, miljöföroreningar och asbestpartiklar. När du vet att du måste exportera till dessa typer av irriterande kan det vara till hjälp att bära en mask, även om det ibland är svårt att undvika dem helt.

Cigarettrökare utvecklar mer luftvägsinfektioner (övre i näs- och nedre bihålar i lungorna) än icke-rökare.

Speciellt passiv rökning är en ganska viktig riskfaktor för lunginfektioner och näsbihål hos barn. Rök aldrig när det finns barn runt, eftersom de inte kan känna till och undvika riskfaktorer.

Djurpäls och mjäll kan försvåra allergier.

Kom ihåg att damm och regelbundet använda dammsugaren hemma, för att inte irritera för mycket näsbihålorna.

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 5

Amma inte barnet när det ligger ner. Denna teknik representerar en annan betydande riskfaktor hos nyfödda, speciellt när de befinner sig i en liggande position. Mjölken kan lätt komma in i näsan, i näshålen och nå brösten, vilket leder till inte bara en ökad risk för kvävning utan också att bli mat för bakterierna. Varje bakterie som finns i barnets nasala bihål matar på mjölksocker och sprider sig snabbt och orsakar en infektion.

Om du inte vill ha mjölk för att nå luftvägarna, bör du amma din bebis alltid när du sitter upprätt.

Även om 90% av sinusit hos vuxna orsakas av virus (oftast från förkylning), är endast 60% av de fall som påverkar spädbarn och spädbarn virus, de övriga 40% har bakteriell ursprung, som utvecklas på grund av dålig amningsteknik.

Del 2

Bo i hälsa

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 6

Håll ditt immunsystem starkt. Det sanna förebyggandet av någon typ av infektion beror på hälsoförhållandena och styrkan hos immunsvaret. Immunsystemet består av celler specialiserade på forskning och förstörelse av patogena mikroorganismer, men när det är svagt eller komprometterat virus kan bakterier proliferera i slemhinnorna och orsaka bihåleinflammation lättare. Av denna anledning måste du förplikta dig att hålla immunsystemet starkt, för att undvika risken för detta och andra sjukdomar och / eller infektioner.

mer eller bättre sömn (minst 7-9 timmar per natt), äta mer frukt och grönsaker, öva god personlig hygien, hålla dig väl hydrerad och regelbunden fysisk aktivitet är alla sätt att stärka kroppens försvar.
Var uppmärksam på näring. Om du vill förbättra immunsvaret, bör du också minska ditt intag av raffinerat socker (söta drycker, godis, kakor, kakor, bakverk, glass, mjölkchoklad, etc.), alkohol och sluta röka.
För att stärka ditt försvar kan du också ta kosttillskott som vitaminer C och D, zink, selen, echinacea, olivlöv extrakt och astragalusrot. Men om du vill få fler fördelar än de som erbjuds av kosttillskott, bör du ta vitaminer genom mat, äta mer apelsiner, papaya, grapefrukt och lövgrönsaker.

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 7

Minska stressnivåer. Överdriven känslomässig spänning är en annan av de viktigaste faktorer som utlöser sjukdomar, särskilt bakteriella och virusinfektioner. Måttlig eller svår stress, speciellt när den är konstant (kronisk), försvagar immunförsvaret signifikant. Som redan nämnts ovan tillåter ett kompromissat immunsystem potentiella patogener att utvecklas och växa signifikant, invaderande vävnader såsom slemhinnor. Som ett resultat är det viktigt att minska stressnivåer både på jobbet och i personliga livet för att förhindra smittsamma sjukdomar som bihåleinflammation.

Bland de mest effektiva avslappnande teknikerna för stress, överväga meditation, yoga, Tai Chi och djupa andningsövningar.

Några förändringar i arbets- och / eller personliga relationer är den bästa formen av stressavlastning - kontakta en psykolog om du känner att du behöver råd eller vägledning.

Förutom den emotionell stress, immunsystemet drabbas av en negativ påverkan från det fysiska, som överviktig, undernäring som är resultatet av dålig näring, andra sjukdomar såsom diabetes eller kroniska infektioner och exponering för toxiska substanser.

Bildnamn Förhindra sinusinfektioner Steg 8

Gör nässköljning med en saltlösning som förebyggande åtgärd. Spraya en blandning av varmt destillerat vatten och en nypa salt i näshålorna för att hålla dem hydratiserade och förhindra tillväxten av patogena mikroorganismer. De flesta virus och bakterier dör i en salt miljö eller på annat sätt kan inte reproducera. Dessa saltlösningar bidrar också till att bli av med ansamling av slem.

Rådfråga din läkare innan du försöker denna typ av nasal sinusrengöring.

Sätt saltlösningen i en sprayflaska och sprid den i näsborren, var noga med att andas in den tills den når näsens bihålor. Fortsätt med denna åtgärd ett par gånger i veckan under säsongen av förkylningar / influenser (mellan december och februari) som en förebyggande åtgärd.

Alternativt kan du använda en neti potten och häll blandningen i näspassagerna genom näsborrarna. Detta verktyg liknar en liten tekanna och används ofta i Indien och i de asiatiska länderna för att rengöra / desinficera näshålorna - gör en onlineforskning för att ta reda på mer.

tips

Bland de vanligaste symtomen på bihåleinflammation anser: täppt eller rinnande näsa, tillfällig förlust av lukt, baksnuva, nysningar, ansikts tryck eller akut smärta, huvudvärk, halsont, hosta, dålig andedräkt, känsla av trötthet och lätt feber.
Om du har nasala utväxter (polyper), allergier, återkommande infektioner i luftvägarna eller sörjer en bihåleinflammation som varar mer än sex månader, du löper en större risk att drabbas kroniskt.
De bakterier som är ansvariga för denna infektion är i allmänhet Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae eller Moraxella catarrhalis.
En annan viktig riskfaktor för bihåleinflammation hos spädbarn är den överdrivna användningen av nappet, förutom frekvensen av plantskolor, där sjukdomar sprids mycket enkelt.

varningar

Om symtomen varar längre än en vecka eller de förbättras men då blir de värre, kan du ha utvecklat en allvarlig bakterieinfektion och du ska sedan kontakta din läkare omedelbart.
Sök omedelbart medicinsk vård om de manifesterar något av följande symtom: svår smärta och ömhet att röra området kring näsa och ögon, tecken på hudinfektion sådana utbrott var glödhet och det spred sig snabbt, feber över 39 ° C.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man förebygger bihåleinflammation

steg

Del 1

Del 2

tips

varningar