Hur man förbereder hälsosam baby snacks

Snacks hjälper dig att känna dig energisk under dagen, men att välja rätt mat är avgörande. Genom att göra friska och lätta måltider kan du undvika skräpmat från industriell produktion, vanligtvis full av salt, socker och fett. För att komma igång, fråga tillstånd från en vuxen och bjuda in dem att visa dig hur du använder köksutrustning eller robotar du behöver för att förbereda mellanmålet. Innan du rör på mat, kom ihåg att lägga på ett förkläde och tvätta händerna bra. För att göra detta ögonblick ännu roligare, låt dig vara hjälpt av vänner eller familj. Välj mellanmål som har en viss form eller inspireras av ett tema som du är passionerade för. Använd din fantasi för att utforska den fantastiska världen av hälsosam mat.

steg

Metod 1

2

Kök med dina vänner. Det är alltid trevligt att ha ett gott mellanmål med vänner, så bjud in dina vänner att förbereda ett hälsosamt mellanmål med dig. Bland annat bidrar denna erfarenhet till att konsolidera sina vänskapar.

3

Kök med din familj. Oavsett snacks du bestämmer dig för att förbereda, bjud in en familjemedlem (till exempel din mamma, din far, din bror eller din syster) för att hjälpa dig. Du kan till och med ringa dina farföräldrar eller farbröder. Att dela den här erfarenheten med din familj är alltid kul.

Metod 2

2

Skapa ett mellanmål inspirerat av Halloween. För detta tillfälle är en av de hälsosammaste och godaste smakerna att prova "spöke banan" (eller "bu-nana"). Skala en banan, skär den försiktigt i halv och placera den på en tallrik. Trä den plana änden av varje halva med en lollysticka. På toppen placerar du två droppar choklad, cirka en tum från banans spets. Chokladchipsen kommer att representera ögonen, så de borde vara tillräckligt nära varandra. De måste också bilda en rätlinjebrunn som är relaterad till banans spetsiga del (som visar spökets huvud).

3

Förbered ett Thanksgiving-inspirerat mellanmål. Be en vuxen att skära ett äpple och ta bort kärnan med en speciell enhet (du behöver 16 skivor av liknande storlek, men de flesta skivorna gör det möjligt att få bara åtta). Kasta kärnan och vänd tillbaka till en vuxen person för att skära varje skiva i halv (vertikalt).

4

Skapa en bilrace med hjälp av äpplen. För detta mellanmål behöver du nötkött av äpple, druvor och tandpetare. Skär ett äpple vertikalt för att få fem eller sex kilar. Vid det här skälet skär varje segment vertikalt och beräkna ca en centimeter för att eliminera den inre krökningen och få en jämn yta. Placera skivorna på en tallrik eller ett skivbräda med skalen uppåt. På så sätt kommer de att vara fasta på ytan och kommer inte att falla tillbaka.

Metod 3

2

Be en vuxen att ge dig en hand. Även de erfarna kockarna behöver hjälp. När du vill förbereda ett mellanmål, fråga alltid en hand till en vuxen, det är mamma, pappa, en annan familjemedlem eller en väns föräldrar, så blir det lättare. Dessutom kan du spendera tid med dessa människor och lära känna dem bättre.

3

Klä på rätt sätt. I köket är det lätt att bli smutsig. Innan du börjar, bära ett förkläde. Om du inte har det eller de du hittade i köket är för stora för dig, använd en gammal t-shirt som du kan bli smutsig utan problem.

4

Tvätta händerna. För att undvika problem måste du bara äta ren och välvasket mat. Om du har smutsiga händer löper du mycket mer risker. Tvätta händerna med varmt vatten och en mild tvål innan du börjar. Gnid fram och tillbaka till handlederna. Försum inte bort området mellan fingrarna och under naglarna.

5

Sök efter nya idéer. Om du vill prova andra recept går du till biblioteket eller gör en online-sökning. I biblioteket, fråga chefen om hjälp när du tittar på kakebokavsnittet, så att du kan hitta böcker som passar dina behov. På internet kan du hitta andra idéer genom att skriva "friska snacks för barn" eller "friska och läckra mellanmål för barn" i din favorit sökmotor. Granska resultaten och öppna länkarna som du tycker är intressanta.

6

Försök att vara ansvarig. Ät bara när du är hungrig. Ett mellanmål är perfekt när du behöver ladda, till exempel i slutet av en lång dag i skolan eller en intensiv träning. Du bör dock inte överdriva det, annars påverkas inte när du sätter dig vid bordet med din familj och du kommer inte att kunna följa en balanserad kost. Ät inte bara för att du blir uttråkad eller du är van vid att göra det medan du tittar på tv.

7

Clean. Förbered snacket, lägg tillbaka i kylskåpet eller i skåpet alla ingredienser du har avancerat. På detta sätt kan du och resten av familjen hitta dem utan problem när du behöver dem.