Hur man tar Ispaghula Husk frön

Frön av ispaghula husk (även kallad psyllium eller psylliumfröskal) är i form av pulver eller skivan och är en källa till lösliga fibrer användbara vid behandling av matsmältningsproblem såsom förstoppning, diarré, hemorrojder och colon irritabile. Dessa frön absorberar vattnet i matsmältningsorganet, vilket ger en större volym. Vissa studier associerar konsumtionen av denna fiber med minskad hjärtsjukdom, diabetes och hyperkolesterolemi.

steg

Del 1

2

Köp ispaghula skal i form av ett pulver som Fiberall eller Metamucil. Fördelen med dessa produkter är att de är smaksatta för att minska den obehagliga smaken av pulvret när den tillsätts till vatten. Innehållet av ispaghula är ca 70%.

3

Leta efter generiska psylliumprodukter i ekologiska livsmedelsbutiker eller parafarmacies. De är vanligtvis 100% rena eftersom de inte är smaksatta. Folk tar dem med en juice.

4

Läs instruktionerna på förpackningen innan du tar dessa produkter samt lita på den här artikeln. Vissa kan inte vara kompatibla med mediciner eller kroniska tillstånd.

Del 2

2

Tillsätt 0,8 g psyllium i 200 ml vatten eller juice. Rör inte mer än 10 sekunder.

3

Drick omedelbart blandningen. Psyllium blir snabbt en gel. Du kan kväva om du dricker det halvfast.

4

Öka dosen till 1,6 g i 240 ml vatten efter en eller två veckor. Drick blandningen på morgonen eller på kvällen. Din läkare kan rekommendera en högre dos om du lider av svår diarré eller förstoppning.

5

Om du inte kan svalka vätskeblandningen, överväg att köpa ispaghula-skålen. Ta en liten bit och tugga det mycket bra. På detta sätt är du säker på att den börjar öka i volymen när den når magen.

6

Om du inte kan stå pudret eller böterna, ta kapslarna. Ta en med ett stort glas vatten.