Hur man förlorar vikt att dricka te

Många vetenskapliga studier har visat att te-drinkare, särskilt de i grönt te, går ner i vikt lättare. Det är dags att ta bort gymnastiksäcken och plocka upp vattenkokaren! Så här går du ner i vikt genom att dricka te.

Del 1

General Look

Bildnamn Drick te för att gå ner i vikt Steg 1

Välj en kvalitet av te baserat på dess effektivitet och dina personliga preferenser. Det bästa är att dricka ett te som du gillar, men är samtidigt känt för sina bantningsegenskaper.

Effektivare: Grön, vit eller oolong

Måttligt effektiv: svart

Mindre effektiv: deteineras eller infunderas

Farligt vid höga doser: sött te, bantningste

Bildnamn Drick te för att gå ner i vikt Steg 2

Drick te varje dag och starta en daglig rutin. Hitta sätt att skapa en hälsosam vana att dricka te. Det här är lättare om du kan göra några "tea-time" en vanlig sak. Du kan dricka en kopp på morgonen och en på eftermiddagen, då en deteinato eller ett örtte i sängen, eftersom de fortfarande är effektiva även utan koffein.

Byt morgonkaffe med en kopp te.

Förbered lite te i förväg och kyla det för att alltid ha iste på varma dagar.

Bildnamn Drick te för att gå ner i vikt Steg 3

Lägg inte till något på te. Mjölk och socker förstör alla möjliga slankande effekter av te. Du måste vänja dig att dricka ditt te "slät"utan att sätta något i det.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 4

Drick te för att bekämpa hungerpangar. Te är utmärkt för att hjälpa dig att reglera din ämnesomsättning, men för optimala resultat börjar du dricka när du känner att du verkligen vill ha något söt eller ohälsosamt. Ofta är en kopp varmt te tillräckligt för att ersätta magen och undvika frestelser.

Del 2

Välj te och lämpliga tillbehör

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 5

Hitta en mängd te som du gillar. Även om många studier fokuserar på grönt te, är det viktigt att hitta en (grön eller annan) som du gillar att dricka. Vissa gröna tear har en väldigt intensiv arom och kanske inte gillar det, särskilt vid de första smakprocesserna - andra är dock riktiga läckerheter även för nybörjare.

Grönt och vitt te:

lilla bearbetade löv, tillgängliga i många aromer och sorter. Läs vår guide för mer information.

Svart te:

Dessa löv utsätts för en stark process som förvandlar användbara element (teaflavin och tearubigin) till mer komplexa former, som alltid är närvarande men mindre effektivt.

Oolong:

speciellt bearbetat te som kan öka din metabolism ännu mer än grönt te.

koffeinfritt:

Några av de ovan nämnda kvaliteterna, efter att en del av teet har tagits bort. Theinen är användbar för viktminskning, men dessa sorter innehåller i alla fall andra användbara element.

Örtte:

Varje infusion görs med blad som skiljer sig från de traditionella teplantorna. De är vanligtvis mindre effektiva, men de är fortfarande ett bra alternativ istället för högkaloridrycker.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 6

Var försiktig med bantningsprodukter. Även om deras smak kan likna den hos svart te eller örtte innehåller smaksättningsteor ofta laxermedel - det är därför bra missbruka det inte, speciellt om det finns element som: halo, senna, rabarber, ricinolja. Experter varnar oss mot missbruk av dessa teer för att inte utveckla fysiska obehag, såsom kräkningar, illamående, ihållande dysenteri, magskramper, svimning och uttorkning.

Konceptet te "bantning" Det är en typ av vilseledande reklam: varje naturligt och osötat te kan främja viktminskning. Vissa te kan fungera som laxermedel eller fettblokkerare och det är därför de marknadsförs som sådana. Laksermedel rengör dock endast kolon (du har redan förbrukat kalorierna). Du kan förlora några vätskor först, men när du dricker något kommer de omedelbart tillbaka.

En kopp är tillräckligt. Allvarligt kan du ångra om du drack mer.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 7

Läs ingrediensetiketten. Det finns många te typer på marknaden och det är svårt att veta var du ska börja. En bra utgångspunkt är att läsa ingrediensförteckningen: om du har lagt till socker eller sötningsmedel, sätt tillbaka den på hyllan.

Det betyder inte att du måste undvika smaksatta gröna teer: vissa har tillsatt socker, men andra gör det inte, och om du tar en som bara innehåller naturliga ingredienser, desto bättre för dig och din midja.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 8

Gör operationen enkelt. Många tycker att det är inte så lätt att göra te som de vill, även om det inte kan anses vara ett verkligt hinder. Förutom möjligheten att värma en keramisk kopp fylld med vatten i mikrovågsugnen i några minuter och sedan lägga till den valda påsen finns det många andra:

Köp en vattenkokare. Det är lätt att hitta, lätt att använda och du kan hitta det riktigt billigt. Fyll bara det med vatten och sätt på det. Du kan sätta påse på infusionen direkt i koppen eller lägga till ett bra nummer i vattenkokaren. Få också en termos för varmt vatten och håll det praktiskt, efter att ha fyllt det med varmt vatten eller te, för att dra nytta av det när du vill.

Köp en kall te maskin. Under den varma säsongen kan du kombinera eller ersätta varmt te med glas med uppfriskande iste. I det här fallet behöver du bara hälla vatten i maskinen, lägga till is och tepåsar (läs instruktionerna noggrant). Sätt på det och om några minuter kommer ditt glas te vara klart att dricka.

Förbered kallt te tidigt. Om du vet att dagen efter att du inte har tid, gör det natten innan och förvara den i en kanna i kylskåpet. I stället för att ta ett par burkar på jobbet, fyll en termos av iste och njut av det under dagen.

Del 3

Utveckla en daglig rutin

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 9

Skapa en daglig terutin. För att dra nytta av fördelarna med te måste du börja dricka det varje dag så ofta som möjligt. Om det inte är lätt, gott och bekvämt, blir du inte van vid det. Hur kan du se till att du dricker mer?

Ha en "försörjning" te är den enklaste metoden: om du är åtta timmar på kontoret är det en bra idé att få te att göra te där också (ditt termo eller din favoritkopp och en mikrovågsugn eller vattenkokare).
Drick det tillsammans med andra människor: te är en drink som görs för att bo hos vänner. Om du koka en hel kruka bara för dig verkar det vara värdelöst, involvera andra människor i den här aktiviteten. På jobbet, förbereda te för alla dina kollegor och hemma involvera familjemedlemmar och / eller rumskamrater medan du dricker en kopp te tillsammans innan du lägger dig - om det blir en social aktivitet blir det lättare för dig att engagera dig.
Grädde, mjölk och socker inte bör vara en del av denna rutin: tyvärr att gå ner i vikt genom att dricka te måste du vara uppmärksam på dessa saker (åtminstone oftast det mesta). Te är inte längre så om du lägger till socker eller mjölk: ledsen, England!

Bildnamn Drick te för att gå ner i vikt Steg 10

Byt morgonkaffe med te. Börja dagen med en nybryggad kopp te. Om du brukar dricka en riklig cappuccino med socker och kakao, kommer du också att spara en bra mängd kalorier.

Som tidigare nämnts är det viktigt att dricka naturligt te: tillsatsen av mjölk neutraliserar möjligheten att stoppa tefettet (flavonoider). Dessutom, enligt forskning är skummjölk värst! Otroligt, va?

Denna forskning gjordes på mjölken av ko- om du vill prova sojamjölk eller mandelmjölk, gör så (men kom ihåg att du kanske inte får samma effekt).

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 11

För lunch och middag, byt ut den vanliga kolsyrade drycken med ett glas ofärgat iste. Vi vet alla att kolsyrade drycker, inklusive lätta, är en bitter fiende för att gå ner i vikt och få oss att uppnå exakt motsatt effekt. Faktum är att natrium som finns i dryckerna får oss att behålla vatten i vävnaderna, så varför inte välja ett hälsosamt och intelligent alternativ? Ett glas iste kommer också att ge dig den lilla mängd koffein som gör att du möter eftermiddagen med lite mer energi.

De flesta av "effekt" av att gå ner i vikt beror på det faktum att du inte tar andra mat eller drycker genom att dricka det istället. Te har få kalorier (om du gör det på rätt sätt) och det kommer att förhindra att du tar andra saker med högt kaloriinnehåll. Det är samma begrepp att gå ner i vikt med dricksvatten.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 12

Om du har en hunger attack under eftermiddagen, ha en kopp varm te. Även om du tycker att efterrätter från försäljaren ringer på ditt namn i kören, förbereda en kopp ångande te. EGCG-egenskaperna i te har en positiv effekt på glukosminskning och kan påverka ditt matbehov positivt.

Dessutom ger ritualen av teberedning (i motsats till att du ritar mynt i en dispenser) dig att distrahera dig själv i några minuter från uppgifter och arbete och ger dig möjlighet att fokusera positivt på dig själv och dina hälsosamma och viktiga val. Ta en stund att chatta med någon och koppla av. Det är ett bra sätt att koppla av, ladda upp och umgås på bara 5 minuter!

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 13

Drick ett gott glas iste före middagen - fyll i delen av magen, så när det är dags att äta, blir du mindre hungrig. Självklart är hälsosam kost viktig, men kallt te är också viktigt: det måste värmas upp av kroppen som ska metaboliseras, så du kommer att bränna mer kalorier och förlora mer vikt.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 14

Innan du ska sova, drick en kopp örtte. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt, kommer en varm kopp örtte i slutet av dagen att bidra till avslappning av ditt sinne och kropp. Faktum är att du måste veta att även en bra sömn främjar överflödig viktminskning.

Men försök att inte dricka precis innan du går till sängs, eller riskera att behöva avbryta din sömn med en natt besök på toaletten (särskilt om du är gravid eller om du lider av inkontinens).

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 15

Drick vid rätt tidpunkt. Många experter tror att vissa te borde vara berusade vid olika tidpunkter på dagen för maximal viktminskning. drickande bara en typ te är bra, men försök att dricka olika typer vid olika tider på dagen, för att se vilken som fungerar för dig.

Vitt te blockerar absorptionen av fetter, så dricker det före lunch.

Ett te som blåbär kan balansera glukosnivåer, så det är mer användbart att dricka det runt middagen.

Pu-erh (kinesisk), grön och oolong te aktiverar ämnesomsättningen, så du kan dricka dem på morgonen och på dagen!

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 16

Drick medan du är på resande fot. De flesta av livet tillbringas i dag i ett slags pendolarismo- gör detta till de roligaste gånger göra dem till en chans att sitta och dricka te! Alltid ta med en termos (eller två) för att göra det enklare och gör te tidigt att slappna av under dessa ögonblick.

I princip är konceptet med denna artikel att dricka, dricka och dricka - inte bara har du chansen att lägga mer mat i magen, du vill inte ens göra det. Ju mer du dricker desto mer kommer du att känna dig full.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 17

Tänk på att ta koffein. Vissa te innehåller koffein - absolut inte så mycket som en kopp kaffe men om du dricker te hela dagen och varje dag, det multiplicerar! Även om koffein är tekniskt icke-dehydrerad, finns det cirka 50 mg per kopp - försök att inte överstiga 300 mg, om du kan.

Du kan minska tiden för infusion (så att det förblir mindre koffein) eller helt enkelt dricka örtte, som inte innehåller det. Även om det inte ett problem för de flesta människor, en del är särskilt känsliga för koffein och ta för mycket kan leda till sömnlöshet, nervositet och långvarig symtom i flera timmar.

Del 4

Bo motiverad

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 18

Balansera din vana med en balanserad kost. Låt oss gå tillbaka till verkligheten för en sekund: när du inte ser omedelbara resultat med en diet, vill du inte följa den. Även om du dricker te är en bra idé får du mer resultat om du kombinerar det med en hälsosam kost: den här kombinationen ger dig en styrka att inte underskattas!

Vet du vad som är bra med te? Hela korn, frukt, grönsaker och fettsyror med låg fetthalt. Varför inte laga mat när du är där? Förbereda och laga varje enskild produkt på egen hand innebär att du vet exakt vad du lägger in i din kropp.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 19

Försök att inte bli uttråkad: dricka samma typ av te varje dag kan bli trött - vill du äta samma sak varje dag? För att respektera denna rutin, försök och blanda olika typer av te, smaker och tillsatser. Det kan vara mycket roligt att göra ett urval av te hemma eller på kontoret, så du kan välja en smak av te enligt dagens humör.

Tillsätt honung eller socker i kristaller. Kom ihåg att även om vissa sötma kan göra te ännu bättre, kommer detta val att gå emot din önskan att gå ner i vikt. Kanske använda dem bara sällan att skämma bort dig själv lite.

Försök att lägga till ett stänk av grädde utan fett eller några droppar citron. Enligt vissa studier en citronskiva gör inte bara för en mycket trevlig smak, för dem som dricker svart te, kan det också minska med 70% utveckling av hudcancer celler.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 20

Utforska nya smaker. Det finns inga gränser när det gäller att prova nya smaker av te. Det finns många märken och många olika typer och det är omöjligt för dig att ha smakat dem alla. Att lära sig om nya teorter är mycket roligt för fans.

Här är flera intressanta teförslag och de går ner i vikt:

Star anis tea: främjar matsmältningen och kan effektivt lindra buksmärtor

Mintte: kontrollerar aptit och accelererar matsmältningen

Rose tea: förhindrar förstoppning och innehåller mycket vitaminer

T är pu-ehr: reducerar fettceller (så drick det på morgonen)

Centiscus te (stellaria): minskar svullnad och är en lätt diuretikum (en kopp räcker)

För att följa kosten väl, välj bara te som du måste förbereda istället för att ta de lösliga. De har många tillsatta sockerarter som inte stämmer överens med din kost.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 21

Drick te medvetet. Bantning dieter tenderar ofta att göra oss nervösa, hungriga och få oss att känna sig berövad av något. Istället är det viktigt att vara medveten om dina matvanor för att förbli lugn och kontrollera våra val intelligent. Även om du inte är törstig, behåll ditt te handy för att bekämpa frestelsen.

Läs dessa artiklar om teritualer för andra idéer. Människor har druckit det i tusentals år av en anledning!

Läs också hur man mediterar medan du dricker te för mer information. Te och meditation? Har du någonsin uttalat orden "Jag känner mig nästan avslappnad"? Tja, du ska göra det.

Bildnamn Dricka te för att gå ner i vikt Steg 22

Håll dig informerad. Studien av Dr Abdul Dulloo, av institutet för fysiologi vid universitetet i Freiburg (Schweiz), säger att föreningen EGCG finns i grönt te, tillsammans med koffein ökar thermogenesis med 84%. Termogenesen är värmeproduktionen av kroppen och uppträder normalt vid matsmältning, absorption och metabolisering av mat. Grönt te ökar också noradrenalinivåer som, som adrenalin, förbereder vår kropp för "slåss eller fly". Kunskap är makt, människor! Det motiverar dig!

Även om inte alla forskare är övertygade om att dricka grönt te (eller andra) är en "magisk formel" gå ner i vikt, håller med varje expert att vårt system fukt genom att dricka vatten eller te istället för att äta en godis eller dricka läsk kan påskynda processen för matsmältningen och håller dig från mumsa godis som inte är hälsosamt. Oavsett om det är magiskt eller inte, det är en bra vana.

tips

Många te ger hälsoeffekter: till exempel skyddar de hjärta, tänder, ökar känslan av välbefinnande och immunförsvaret och så vidare. Lär dig om de specifika egenskaperna hos varje sort.
Minska intaget av kalorier som intagas dagligen för att se konkreta resultat.
Att dricka 3-5 koppar grönt te om dagen kan bränna cirka 50-100 kalorier.
Att dricka varmt eller ljummet te minskar inte matsmältningen, liksom is eller andra drycker.
Följ din kost genom att dricka slät te eller tillsätt fettfri mjölk eller en sockersubstitut.
Forskning från Medical University of Maryland föreslår att du dricker 2 eller 3 koppar grönt te om dagen för att se positiva resultat på vår hälsa och / eller onödig viktminskning.

varningar

Överdriven konsumtion av te kan störa kroppens förmåga att absorbera järn.
Te har en deadline: drick inte gammalt och gammalt te och konsumera vad du redan har hemma innan du försöker den du just köpt. Köp lite åt gången så att du inte riskerar att dricka gammalt te eller inte har mer utrymme att behålla det.
Koffein kan störa sömnen: Ta inte koffein minst tre timmar innan du lägger dig.
Vissa örtte kan vara skadliga för vissa människor, så det är viktigt att alltid veta ingredienserna. Undvik de som innehåller komfrey (i vissa länder är det förbjudet) eftersom det innehåller alkaloider som är skadliga för levern.
Om du har blivit en älskare av te kan utrymmet bli ett problem. Gör rum i ditt kök eller dispensera inom vissa gränser.
Om du lider av sömnlöshet, undvik att ta koffein efter 4 pm och drick inte mer än en kopp te om dagen. Under alla omständigheter dricker du inte kaffe eller te under de sista timmarna av dagen.
Att dricka mer än 3 koppar te om dagen kan orsaka tandproblem (färgar dem till exempel) och påverkar sömnen.
Överdriven konsumtion av teburkfläcktänder. Gör dig redo att använda blekmedel om du gillar att ha ett vitt leende.
Innan du byter kost eller startar en ny diet, kontakta din läkare. Varje individ har olika behov och det är viktigt att känna sig själv.

Saker du behöver

Många te
Tetillbehör

Visa mer ... (15)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade