Hur man dricker smoothie med whey protein

Fysisk motståndsträning och tyngdlyftning spänner musklerna. Att reparera dem, och att bygga magert muskelfiber, är en stor hjälp att dricka en vassleproteindryck.

steg

Drick vassleprotein i en frappe till frukost.

Blanda vassleproteinet, skummjölk och en banan i en blandare.
Häll smoothie i ett glas.
Drick frappé till frukost, eller med en skål med flingor eller rostat fullkornsbröd.

Drick en vassleproteinskaka efter en tyngdlyftningssession eller efter uthållighetsträning.

Förbered en frappé med vassleprotein, skummjölk och bär (blåbär, björnbär, etc.).

Drick smoothie inom 30-60 minuter efter träningens slut. Det här är den bästa tiden att dricka det eftersom dina muskler snabbt absorberar näringsämnen, vilket hjälper dig att återfå din styrka.

Lägg till enkla kolhydrater till din protein frappe. Din kropp kommer att absorbera smoothies aminosyror effektivare, vilket gynnar reparationen och tillväxten av vävnaderna.

Förbered dig på träning genom att dricka en vassleproteinskaka.

Förbered en proteinskaka med vassleprotein, skummjölk och havre.

Drick smoothieen ungefär en timme före fysisk aktivitet. Din kropp kommer att dra nytta av de aminosyror som finns i frappen under träning.

Drick en proteinskaka med vassleprotein under måltiden.

Förbered proteinskakningen med vassleprotein, mager mjölk och frukt.

Drick frappé tillsammans med din middag för att främja muskelutveckling.

Ät mer kalorimat för måltider. På detta sätt kan du öka det kaloriintag som behövs för träning för att utveckla smalare muskler.

Undvik katabolism genom att dricka proteinskakningen.

Förbered proteinskakningen med vassleprotein, mager mjölk och färsk frukt.

Drick smoothie innan du lägger dig för att ge extra näringsämnen till dina muskler på natten, undvik katabolism (när kroppen börjar bränna musklerna för att få energi).

tips

Dricka protein frappé före och efter träning ökar mager muskelmassa mer än dem som inte dricker det.
Protein frappé är lätt att förbereda - lägg bara en dos vassleproteinpulver, en kopp mjölk och is i en reserör, lägg den i en kylväska och ta med dig till dina träningspass. Blanda skaka omedelbart efter träning och drick det omedelbart.
Den skummjölk som läggs till i skakningen ger extra protein, glukos och gör drycken smakigare.

Saker du behöver

Vassleproteinpulver
Lågfett eller skummjölk
Reser rånar
Färsk frukt
Enkel kolhydrater
mixer

Dela på sociala nätverk:

Relaterade