Hur man slutar röka och dricka

Vill du sluta röka och dricka? Denna artikel ger dig några tips för att lyckas.

steg

Först och främst vet du att det kommer att ta många försök att kunna sluta helt. I allmänhet tar det 15 år för en person att vara helt fri från lusten att röka och dricka.

Försena inte! Börja med att ta de första stegen mot hälsan.

Bli av med allt de missbruk du har hemma. Kasta cigaretterna omedelbart. Häll alkoholen i diskbänken och skölj den bra - eller ännu bättre, skölj den på toaletten.

Bli av med något som påminner dig om rök och alkohol, som eftersköljning, munvatten, köln, matchningar ... Kassera allt på rätt sätt, annars riskerar du att återfalla. Om du är helt beroende av alkohol, under en brutal uttagskris någon vad är det i det.

Håll dig borta från platser där människor röker och dricker. Undvik de människor som får dig att göra det. Bättre än, stanna med dina barn, med dina föräldrar och spendera merparten av sin tid med dem. Om även dina föräldrar och barn röker och dricker ... är du död.

Fråga alla om hjälp, berätta för dem: "Oavsett vad jag säger eller gör, sluta mig från att dricka och röka".

Det sägs att om du blir av med en vana kommer du att ersätta den med en annan. Köp något som håller dig upptagen, till exempel videospel, TV eller däckmastik.