Hur man förbereder Giardiniera sallad

Sallagare är en ny, färgglad och hälsosam maträtt att kombinera med någon måltid, ensam eller med tillsats av andra proteinredienser. Lär dig att förbereda en varierad och färgstark sallad för att locka vuxna och barn med en touch av grön, gul och röd.

steg

Storlek av romin sallad eller andra typer av gröna sallader.

Förbered fem eller sex olika typer av grönsaker och skär dem i små bitar. Några rekommenderade grönsaker är: tomater, morötter, lök, gurkor och paprika.

Blanda alla ingredienser.

Krydda salladen som du vill, till exempel med olivolja och citron.

Rekommenderat recept

Förbered en stor skål. Blandning av söt majs med en tomat och en gurka skuren i små bitar, tre matskedar skivad ananas och ett strö av koriander.

Lägg till några mungbönspiror i skålen. Töm överflödigt vatten och blanda med tre matskedar granatäpplejuice. Blanda alla ingredienser.

Krydda salladen. Tillsätt salt och peppar och använd en salladsdressing som du föredrar.

Håll salladen i kylskåpet eller ät den direkt.

tips

Corn är en utmärkt fiberkälla och bidrar till att minska blodkolesterolnivåerna.
Gurka är uppfriskande och är en utmärkt källa till Vitamin C.
Om du lider av anemi, lägg till granatäpplejuice, en naturlig antioxidant rik på järn och bra för personer med hjärtproblem.
Om du har förkylning eller hosta innehåller ananas ett enzym som kallas bromelain med antiinflammatoriska egenskaper.
Tomater och mungbönspirer är en utmärkt källa till vitamin C.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade