Hur man kämpar mot illamående

Få lite frisk luft. Att bo i rummet som om du var på sjukhusvården är bra, men luften blir snart stagnerande och får dig att känna dig värre. Öppna fönstren och låt vinden och frisen - så snart du känner att du kan göra det, gå ut i det öppna för en promenad.

Undvik starka luktar. Ett skumbad är frestande, men om du överdriver med tvål eller doftiga salter finns det risk för att magen är ännu värre. I allmänhet undviker man allt som har en stark lukt (parfym eller annat). Luktsens och smaken är kopplade till varandra, och en stark lukt kan lukta så illa som en dålig smak. Ta två fåglar med en sten: öppna fönstret för att släppa in frisk luft och samtidigt bli av med luktarna.

Lämna dina elektroniska verktyg åt sidan. Det intensiva ljuset, ljudet och rörelserna i bilderna på TV: n, datorn, tabletten eller telefonen kan stimulera nervsystemet för mycket och öka illamående. Istället, stanna i sängen med svagt ljus, läs en bok eller försök att koppla av på ett liknande sätt. Att ta en paus från alla elektroniska enheter hjälper dig också att förhindra huvudvärk som ofta åtföljer illamående.

Justera din temperatur. Det finns inget värre än att vara sjuk och känna sig varm eller för kall. En bekväm temperatur hjälper dig att vila bättre - lägga till eller ta bort filtar beroende på hur du känner, eller ta en snabb dusch / badkar. För att hitta rätt balans kan du också dricka kalla eller heta vätskor.

Test av överdriven droger. Om dessa sunt förnuftmedel inte är helt effektiva, försök ta ett antiemetiskt läkemedel. Få något specifikt mot illamående och kräkningar, och var noga med att följa dosen som anges på bipacksedeln.

Undvik inte kräkningar. Om magen ont inte avtar och behovet av att kasta upp ökar, stoppa inte det. Din kropp försöker utvisa det som gör dig sjuk, så låt det vara. Naturligtvis är kasta inte kul, men det spelar en viktig roll för att hjälpa dig att läka och förmodligen kommer du att må bättre.

Ät några kakor. När inget annat fungerar kan enkla crackers lugna illamående. De har en delikat smak och är lätta att smälta, vilket gör dem utmärkt som mat för dessa tillfällen. Om du kan, äter också de pretzels som har mer näringsegenskaper.

Vattenmelon. Även om det inte är den "första maten" man tänker på när det är sjukt, visar det sig att vattenmelonen är en stor hjälp för att bekämpa illamående. Högvattensinnehållet och den delikata smaken hjälper dig att kväva magen och ta vätskor. Om du har feber, försök att äta det väldigt kallt för lite lättnad.

Kokt ris. Vitt ris är inte en av de mest aptitretande rätterna, men det är användbart i dessa fall. Den innehåller lätt att smälta kolhydrater och ger lite energi - dessutom smälter den enkla smaken inte längre på magen.

Banana. Denna frukt när den bara är mogen (som redan har passerat den gröna färgen men inte har mörka fläckar) är ett utmärkt medel av flera skäl. Den mjuka konsistensen och den enkla smaken gör det enkelt att bearbeta i magen - det är också rik på kalium, som stöder immunsystemet och hjälper dig att läka. Du kan kombinera den med effekten av ris: krossa en banan och ät den med kokt ris.

Yoghurt. De flesta mejeriprodukter är ovälkomna när du känner dig illamående. Men yoghurt med aktiva bakterier hjälper magen att reglera och bekämpa skadliga bakterier. Så ta en naturlig yoghurt som innehåller probiotika och din mage kommer återvända perfekt aktiv på nolltid!

Prova en skål. Utan smör och utan sylt, ingenting! En enkel toast (ej bränd) har egenskaper som liknar krackarnas. Bröd är lätt att smälta, har en lätt smak och är inte "aggressiv" för magen. Mangiane en skiva och se hur du känner innan du tar en annan.

Undvik mat som orsakar illamående. Om du äter mat som anges ovan är det bra, men om du går med andra, försök att vara klok. Undvik fet, stekt, kryddig eller mycket söt mat. De kan alla orsaka illamående och upprörd mage och framkalla kräkningar.

Försök med sportdrycker. Om du är sjuk och kräkas, förlorar du mycket vätskor och du har problem med att hålla vad du dricker i magen. Sportdrycker är berikade med elektrolyter som din kropp behöver återhämta sig. Ta din favoritdryck och drick lite efter varje episod av kräkningar, för att återställa hydrering och elektrolyter.

Drick lite blåbärsaft. Även om de flesta saftarna innehåller höga nivåer av socker och aromer som gör situationen värre, har de med blåbär näringsämnen utan att överdriva socker. Så drick tranbärsjuice när du lider av illamående, speciellt när du inte kan äta något annat.

Blanda citronsaft och honung. Det är en söt kombination som hjälper dig att få din mage att ställa upp snabbt utan att behöva flöda vätskor. Kombinera en tesked citronsaft med samma varma honung. Sippa det långsamt från tid till annan. Du kan ta denna blandning även flera gånger om dagen, om illamående inte lugnar ner sig.

Kanel urtete. Denna krydda har alltid använts som en naturlig botemedel mot illamående och kräkningar. I en kopp varmt vatten blanda 1/2 tesked kanel och låt den brygga. Drick örtteken sakta, även flera gånger om dagen, tills du är bättre.

Kotlett örtte. Den har en höstens smak, mycket lik den med kanel, och är lika effektiv. Förbered en infusion med en kopp varmt vatten och en tesked pulverklöda. Vänta i flera minuter för kryddan att släppa ut dess egenskaper och filtrera sedan teet.

Cumin urtete. Vanligtvis används i köket för att smaka rätter, men kummin fungerar bra även i form av illamående örtte. Sätt en tesked kumminfrön i kokande vatten och låt sätta i 10-15 minuter innan du filtrerar och drick långsamt infusionen. Om du vill kan du lägga till lite älskling.

Mint urtete. Precis som ingefära är mint en mycket använt ört som ett hemmedel mot illamående. Sätt en tesked torkade och hackade blad i en kopp kokande vatten för ett perfekt örtte. Du kan dricka det varmt eller kallt så ofta du vill.

Ginger ale. Om du äter ingefära inte räcker, ta en aperitif baserad på samma rot (ingefära ale). Kontrollera innan ingefära anges i ingredienserna, och inte bara artificiell smakämnen. Sippa det långsamt för att hjälpa magen att återhämta sig och för att undvika kräkningar.

Sippa en cola sirap. Det är något annorlunda från drycken eftersom sirapen är en tjock vätska som används för att behandla illamående. Det smakar som en drink och du kan dricka den i små sippor när du är sjuk. Häll en matsked eller två över krossad is och nypa den i flera minuter.