Hur slutar kräkningar under maginfluensan

Det är få saker värre än att kasta upp när du redan är sjuk. Magsinfluensa kan vara en försvagande sjukdom som prostrerar människor för ett par dagar. Lyckligtvis finns det några sätt att minska dina chanser att kasta upp när du har detta problem. Här finns mer information.

Metod 1

Drick och äta för att förebygga kräkningar

Drick lite vatten. Kräkningar kan orsakas av uttorkning, så du behöver byta ut vätskor som förlorats med vatten. Kom ihåg att små sippor räcker, om du kastar ett stort glas i ett andetag du skulle irritera din mage och du kan fortfarande kräkas igen.

Drick spruta var 15: e minut efter att du har lagt tillbaka det. Gör det i tre till fyra timmar att hydratisera.

Sug en kub av is eller islollar. Isen ger tre fördelar: du börjar långsamt hydrera och bedöma grindarna. Dessutom kommer kuber och istappar hjälpa dig att eliminera den smak som kvarstår i munnen efter kräkningar.

Konsumera andra transparenta vätskor. Vänta några timmar efter kräkningar innan du dricker något som inte är vatten. Efter några timmar behöver du ta vätskor som innehåller elektrolyter, mineraler i kroppen som tjänar till att balansera metabolismen. Kräkningar leder till en minskning av elektrolyter, så att dricka något som innehåller mycket det hjälper dig att återställa dina metaboliska processer.

När du har kräkt, vänta innan du dricker. Ta därefter genomskinliga vätskor i små sippor var 15: e minut. För klara vätskor betyder det: äppeljuice, isotoniska drycker som vitaminiserat vatten och Gatorade, lätt te och ljusbuljong.

Ha en ingefära te. Det har visats att ingefära te minskar känslan av kräkningar. Ingefära har en lugnande effekt på magen, minskar risken att känna sig illamående och att sätta tillbaka. Du kan köpa det i örtmedicin eller i snabbköpet.

Byt till lätt mat. När din kropp accepterar vatten, is och klara vätskor och du känner mindre illamående kan du prova att äta enkla, magevänliga livsmedel. Ät bara om du inte har lagt tillbaka den i minst fyra timmar. Crackers och kex kan hjälpa mycket. Andra enkla livsmedel inkluderar ::

Bananer, ris, äppelpuré och rostat bröd.

Metod 2

Undvik orsaken till kräkningen

Håll dig borta från dofter, smaker och allt som irriterar dig. Om den starka lukten av billuftsfräschare ger dig illamående även när du inte är sjuk, bör du undvika det. Allt du ser, luktar, smak kan vara en stimulans för att kräkas, så förstå först vad som orsakar dig illamående är verkligen viktigt.

Till exempel upplever vissa det när de ser blodet, även om det är i en film. Andra när de äter gorgonzola, eller de känner reflexen för att kasta upp doften av sopor. Oavsett din antändningskälla, håll dig borta.

Undvik kolsyra, koffein och sura drycker. Det finns tre typer av vätskor som kan stimulera kräkningar samt irritera mag-tarmkanalen. Du måste lämna dem ensamma i minst en dag efter att du har lagt tillbaka dem.

Fizzy drycker inkluderar alla typer av cola och öl.

De sura innehåller apelsinjuice, grapefrukt och andra citrusbaserade drycker.

Koffeindrycker är kaffe, te och energidrycker.

Undvik kryddig och stekt. De är kliniskt kända livsmedel för att framkalla kräkningar. Eftersom magen måste fungera dubbelt så svårt att smälta dem, kommer resultatet troligtvis att kräkas. Vänta minst 48 timmar efter att du har slutat kräkningar innan du äter någon kryddig eller fet mat.

Undvik bilen. Om du lider av bilsjuka, är fordonen för dig avstängda. När du har maginfluensan, har du redan en tendens att kräka sig själv. Att gå i bilen skulle bara öka sannolikheten. Detta beror på att snabba förändringar i riktningen (som en U-sväng, speciellt om du sitter bakom) stimulerar de vestibulära labyrintreceptorerna i innerörat. Härifrån sänds impulserna genom hjärnan till cerebellum, där mitten av kräkningen ligger, vilket gör att du känner dig fysiskt sjuk.

Om du inte riktigt kan undvika att gå i bilen, fråga föraren att göra kurvorna försiktigt och köra försiktigt så att inte förhärda rörelserna. På så sätt minskar du chanserna att vara sjuk.

Rök inte. Du vet förmodligen redan att rökning är dålig för din hälsa. Men det är ännu värre om du försöker sluta kasta upp. När du röker en cigarett, andas in nikotin. Nikotin slappnar den nedre matstrupen sphincter (den nedre öppningen i matstrupen), vilket gör det ännu mer troligt att magsyra irriterar matstrupen, vilket gör att du kastar upp.

Undvik vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. De är gastriskirriterande. Dessa läkemedel hämmar kroppens produktion av prostaglandiner, de naturliga kemiska komponenterna som fungerar som budbärare och främjar inflammation. Men vissa prostaglandiner tjänar fortfarande för att skydda väggarna i magen, så dessa läkemedel avbryter den skyddande effekten, vilket leder till irritation kräkningar.

Sådana läkemedel innefattar aspirin, ibuprofen och naproxen.

Metod 3

Använd avkopplings- och distraktionstekniker

Tänk positivt. Uppkastningen börjar från hjärnan, den mentala uppfattningen av illamående kan därför leda till att du känner dig dålig. På grund av detta måste du avleda uppmärksamhet från tanken på att kasta upp, föreställa platser eller något som kan slappna av dig. När du börjar känna dig illamående, föreställ dig något som distraherar dig och lugnar dig. Lyssna på musik för att stödja dessa positiva tankar.

Till exempel, när du börjar känna dig illamående, föreställ dig julmorgon. Tänk på din familj runt dig, det glödande trädet, träet i eldstaden, etc.

Titta på en film eller läs en bra bok. Precis som positiva tankar, gör en aktivitet som helt absorberar dig, hjälper dig att sluta kasta upp. När ditt sinne är upptagen, är det mindre troligt att känna sig illamående och sedan kasta upp.

Titta på filmer som inte påminner dig om illamående men. Till exempel, om blodet stör dig, undvik skräck eller vampyr. Orienterad på komedier, drama, kärlekshistorier etc.

Få lite luft. Om du känner dig för svag för att komma ut, bör du öppna fönstret och släppa in frisk luft. Det kan ge en känsla av illamående. Om du kan, sätta en stol ute och sitta i luften. Låt brisen lugna dig och ta en titt på vad som finns runt dig. Att fokusera på något vackert medan du andas kan hålla dig från kräkningar.

Bo upprätt. Håll huvudet i en vinkel mellan 45 och 90 grader i sängen. Samtidigt höja dina fötter relativt din kropp (använd kuddarna). Denna position kan hålla tyngdkraften under kontroll och därmed undvika kräkningar. Att hålla fötterna högre än tyngdpunkten kommer också att förbättra blodcirkulationen.

tips

Rest. Det snabbaste sättet att återhämta sig från illamående är att vila mycket och låt kroppen självvård.
Ta djupa andetag genom näsan och andas ut ur munnen.

varningar

Gå till doktorn om kräkningar kvarstår i mer än två dagar hos vuxna och en hos barn.
Om du kräkas, kontakta läkare omedelbart eftersom du kan få ett allvarligare problem.

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade