Hur man känner sig bättre efter kräkningen

Håll din kropp hydratiserad. Kräkningar är en ansträngande upplevelse som tar bort all din fysisk och mental energi. Genom att ta massor av vätskor hjälper du kroppen att återhämta sig snabbare. Kom ihåg att dricka ett glas vatten (250 ml) var 2 eller 3 timmar för att återställa vätskor som förlorats på grund av kräkningar. Bereda också näringsrika drycker, som en apelsinjuice eller en kopp buljong, att dricka flera gånger om dagen tills du känner dig bra igen.

Ät på ett hälsosamt sätt. När du har illamående eller kräkningar kan den enda tanken på mat vara ganska avstörande. Ändå är det väldigt viktigt att vitalisera kroppen med de näringsämnen som behövs för att hjälpa det att läka. Om du är frisk från en tarminfluensa har du antagit bara torr eller buljongmat de senaste dagarna, så det är dags att börja omintroducera de mest kompletta och näringsrika ingredienserna i din kost. Här är några förslag:

Eliminerar muskelsmärta. För att komma tillbaka för att må bra, behöver du inte bara behandla din mage: Kramper och muskelsmärta är faktiskt bland de viktigaste symptomen på kräkningar. Bränningen i halsen kan ha minskat, men din rygg kan skada dig på grund av insatser för att kräkas. Det bästa sättet att lindra smärta och kramper är att använda värme - till exempel:

Gör fysisk aktivitet, men på måttlig nivå. Att gå ut ur sängen och flytta efter att ha varit sjuk hjälper dig att återaktivera blodcirkulationen och främjar därför utstötningen av toxiner från kroppen. Men innan du börjar träna igen, borde du förvänta dig att bli helt återhämtad. Dessutom är det bättre att vänta två till tre veckor innan du går tillbaka till träningen intensivt. Fortsätt träningspasset långsamt och gradvis, vilket ger dig en halvtidssteg innan du går tillbaka till träning på måttlig nivå, till exempel att gå eller springa för korta avstånd. Du kan underlätta återgången till normal med en bikram yoga-lektion, som utförs i ett rum där temperaturen är mycket hög svett hjälper till att utvisa toxiner och resterande trängselmedel. Speciellt i det senare fallet, kom ihåg att dricka mycket vatten för att hålla dig hydratiserad!

Hydratera din hud. Sjukdomen kan också negativt påverka ditt yttre tillstånd. Ofta medför influensan också en hosta och en kall, tillstånd som kan irritera och torka huden. Förutom att ta hand om kroppens insida måste du vara lite uppmärksam på ditt yttre utseende. Köp en fuktkräm som innehåller lanolin, applicera den på området runt näsan och munnen för att omedelbart lindra torr och inflammerad hud. Du kan också använda kakaosmör berikat med naturliga ingredienser, såsom kokosnöts- eller arganolja, som är utmärkta lösningar i händelse av avsmalnande läppar.

Rengör badrummet noggrant. Oavsett vilken typ av influensa som helst, är det troligt att du spenderade mycket tid på toaletten för att hantera symtomen på sjukdomen. Oavsett om dina besök bara tjänar till att ta andra näsdukar eller har spenderat flera timmar på golvet på grund av kräkningar, bör rengöring av badrummet vara en annan av dina prioriteringar. Här är några användbara tips för att sanitera toaletten ordentligt:

Desinficera köket. Medan du var sjuk kan du inte ha använt det för mycket, men även om du helt enkelt gjorde dig en kopp te, kan du ha lämnat spår av bakterier som kan infektera andra beboare i huset. Desinficera köket med desinfektionsdukar, ett tvättmedel som innehåller blekmedel eller en saneringsblandning som är tillagad hemma med en del vatten och en del av alkohol eller vinäger. Poängen i köket som du inte får försumma att rengöra noggrant är:

Det sanitiserar alla andra punkter som du har kommit i kontakt med. Det är inte lätt att komma ihåg vilka saker du rörde när du var sjuk, men gör ditt bästa för att försöka desinficera allt du kom i kontakt med. Detta steg kan verkligen hjälpa dig att hålla dig frisk och minska dina chanser att få någon annan sjuk. Var noga med att välja lämpligt rengöringsmedel för varje föremål för att undvika att förorena ytan, speciellt vid rengöring av elektroniska apparater. Förutom de områden som du redan har rengjort, är de saker som du sannolikt kommer att kopplas till:

Tvätta alla kläder du har bärt medan du var sjuk. Nu när du har läst, bad, kök och alla ytor som du har kommit i kontakt med är desinficerade helt, måste du eliminera det sista skyddet av sjukdomsens bakterier: dina kläder. Lägg alla pyjamas, tröjor och kläder som har gjort dig varm och bekväm under de senaste dagarna i tvättmaskinen och tvätta dem i mycket varmt vatten genom att tillsätta lite blekmedel till färgerna - så kommer du säkert att ha dödade alla möjliga bakterier och befinner dig i en säker och ren miljö.