Hur man undviker gravid hyperemes

Graviditetshyperemes är en störning på grund av vilken gravida kvinnor lider av kräkningar och intensiv illamående efter första trimestern. Även om de är mycket vanliga symptom hos gravida kvinnor under första trimestern, som kallas "graviditetsillamående", om du håller längre än första kvartalet kallas hyperemesis graviditet. Denna patologi kan göra det dagliga livet mycket krävande och demoraliserande. Om problem kan utveckla denna sjukdom under graviditeten, kan vissa försiktighetsåtgärder minska sannolikheten för förekomst, såsom en förändring i diet, livsstil och ta medicin. Fortsätt läsa för mer information.

steg

Metod 1

2

Ät kall mat eftersom de inte har så starka luktar som heta. Du bör i allmänhet undvika mat med skarpa luktar om du är rädd för att drabbas av gravid hyperemes. Kallmat ger i allmänhet inte mycket smak, så välj dem så mycket som möjligt. Även om det kan vara frustrerande att inte äta särskilt goda och goda matar, är det värt det om det låter dig undvika illamående.

3

Fokusera på ganska blid mat. Kryddiga och feta livsmedel kan trycka på gastrointestinala systemet för att producera mer syra. Detta beror på att kryddor och fetter som finns i livsmedel irriterar väggarna i magen, stimulerar det tillsammans med bukspottkörteln att utsöndra mer galla. På grund av överproduktionen av dessa matsmältningssyror aktiveras den del av hjärnan som kontrollerar kräkningar och kan orsaka gravid hyperemes.

4

Undvik feta livsmedel. Dessa kräver mer tid att smälta, därför saktar de ner matsmältningen och ökar produktionen av syra i magen. Mer syra kan innebära mer illamående. De feta livsmedel som du bör utesluta från din kost är:

5

Ät inte de livsmedel som du vet utlösa kräkningsreflexen. Vissa livsmedel har luktar starkare än andra. Varje person är annorlunda, så du måste hålla reda på de livsmedel som luktar för starka för din smak.

6

Håll hydratiserad. Illamående kan också utlösas av törst och hunger, så det är viktigt att du håller dig hydratiserad. Drick din favoritdryck i små sippor, eftersom det till och med är en stor mängd vatten som kan göra dig dålig.

7

Drick lite gingerbaserade drycker. Detta ämne hjälper till att bekämpa gravid hyperemes. Det ökar symtomen som genereras av gastrointestinala rörelser och blockerar signaler till hjärnan som är ansvariga för känslan av kräkningar.

8

Förbered en smoothie, mycket lämplig för gravida kvinnor. Ger idealiska näringsämnen att hålla sig frisk. Du kan ändra vissa ingredienser, om någon aspekt av smaken eller konsistensen inte är till din smak. I en mixer kombineras:

9

Ökar intaget av vitamin B6. Du kan ta vitamin B6-tillskott för att minska dina chanser att uppkalla kräkningar. Det är dock lämpligt att tala med din läkare innan du tar några tillskott.

10

Kontrollera med din läkare om det är tillrådligt att ta roten till vild yam. Det är alltid lämpligt att söka råd från en läkare eller specialist innan du tar nya örter eller gör drastiska förändringar i kosten. Det verkar som att egenskaperna hos denna växt kan påverka östrogenhalten och minska sannolikheten för att känna illamående. Roten innehåller steroida saponiner som kan verka på hormoner.

Metod 2

2

Undvik miljöfaktorer som kan utlösa illamående. Två typiska miljöfaktorer som du bör eliminera, om du är rädd för denna sjukdom, är cigarettrök och ljus. Självklart måste du undvika cigarettrökning så mycket som möjligt, eftersom det inte alls är friskt för ditt barn när du andas in det, även om det är passiv rökning. Håll dig borta från personer som röker och fråga några familjemedlemmar eller vänner som inte röker i närheten av dig. Även starka ljus kan orsaka illamående och kräkningar, så håll ditt hus ljust, om du kan.

3

Ta mediciner eller tillskott med mycket mat eller vatten. När du tar en tablett finns det risk att det kan aktivera kräkningsreflexen, vilket i sin tur kan orsaka illamående. Det är mycket troligt att du ska ta ett par piller varje dag för att hålla din baby frisk.

4

Undvik alla faktorer som orsakar stress eller ångest. Stress kan utlösa den del av hjärnan som utlöser kräkningar, så det är lämpligt att leva så lugnt som möjligt. Om du känner dig stressad eller orolig, prata med en betrodd vän eller familjemedlem om vad du går igenom. Att prata med någon hjälper ofta att minska spänningarna. Du kan tänka på att göra avkopplande aktiviteter som:

5

Lyssna på din kropp och vila när det behövs. Om du arbetar tills du är utmattad blir du väldigt trött och om du är ute, är det lättare att känna dig illamående. Ingen känner din kropp bättre än dig, så lyssna på det, ta raster när det är nödvändigt och var inte rädd för att vila även när du bara börjar känna dig lite trött.

6

Han bär lösa kläder. Om de är för hårt kan göra det svårt att respirazione- andfåddhet det är en annan faktor som kan orsaka illamående, så det rekommenderas att sätta lösa, bekväma kläder att andas djupare.

7

Du går ner i vikt innan du blir gravid. Viktminskning före graviditet minskar också risken för att drabbas av graviditetshyperemes. Eftersom höga nivåer av östrogen spelar en viktig roll i denna sjukdom kan du försöka minska dem. Kvinnor som väger mer generellt har högre östrogenhalt, så om du är mycket bekymrad över att drabbas av graviditetshyperemes måste du gå ner i vikt innan du blir gravid.

8

Skapa en bra träningsrutin för dig själv före graviditeten. Ett hälsosamt sinne kan leda till en hälsosam graviditet. Fysisk aktivitet gör det möjligt för kroppen att producera endorfiner, kemikalier som gör att du känner dig lycklig. Och när du är glad är du mindre stressad. Stress kan fungera på ditt gastrointestinala system och orsaka illamående.

Metod 3

2

Utvärdera med din läkare om du tar antiemetika. Dessa kan minska känslan av illamående eller lusten att kräka. Men du måste prata med din vårdgivare om vilka läkemedel som passar dina specifika behov. Några av dessa, som används för att bekämpa illamående, är:

3

Tänk på prednisolonintag om du lider av graviditetshyperemes. Detta läkemedel har visat sig ha en positiv effekt på detta tillstånd. Det kan stoppa kräkningar och kan också bidra till att återställa viktminskningen på grund av denna sjukdom. Steroider minskar stimuleringen i hjärncentren som är ansvarig för känslan av kräkningar.