Hur man hanterar nervositet

Scenen, personen vi gillar, en publik som tittar på oss, det finns många faktorer som gör oss nervösa. Nyckeln är inte att låta din nervositet ta över din kontroll och lära dig hur du hanterar det. Läs guiden och sluta rädda nervositet.

steg

Först och främst, ta ett djupt andetag. Räkna upp till tio när du andas in, håll andan i tio sekunder och andas ut under samma tid. Fortsätt tills du känner dig lugn igen.

Bildnamn Deal med att vara nervös steg 2

Berätta för dig själv, "Jag kan göra det." Fortsätt säga det tills du tror på det. Fokusera helt på att föreställa dig själv som du utför den aktivitet som gör dig nervös.

Bildnamn Behandlas med att vara nervös steg 3

Flytta kroppen och gå ett tag. Förflyttningen orsakar frisättning av endorfiner, vilket gör dig lycklig! Nerverna blir ännu lugnare!

Bildnamn Behandlas med att vara nervös steg 4

Försök gå och lägg dig tidigt. Ju tidigare du går och lägger dig, desto snabbare kommer du till din destination!

Bildnamn Behandlas med att vara nervös steg 5

Tänk dig själv, inte bara när du fullbordar uppgiften framgångsrikt, men samtidigt som du gör så magnifikt, så gott som möjligt. Till exempel, om prata med tjejen du gillar Det gör dig nervös, visas medan du stöder en engagerande konversation och roliga, medan alla skrattar och hon börjar titta på dig annorlunda. Eller, om du måste utföra offentligt, visualisera det medan du applåderar dig och högt berömmer dig! Håll bilden i ditt sinne och gör den till verklighet!

Bildnamn Behandlas med att vara nervös steg 6

Meditera eller göra yoga. Sök på webben för videor relaterade till yoga och meditation. Även om yoga kan vara effektivare eftersom det innefattar ställningar och stretching, tömmer meditation sinnet och för många hjälper det ännu mer. Fokusera på de bästa teknikerna för dig själv och njut av fördelarna.

Bildnamn Behandlas med att vara nervös steg 7

Fortsätt flytta och gå och lägg dig tidigt dagen innan. Tåg under lång tid. På det här sättet kommer du att vara trött och benägen att gå och lägga dig tidigt och minska tiden som är tillgänglig för att oroa dig. Sömn är en naturlig lugnande och efter en god sömn, vad oroar du kanske slutar se så läskigt ut.