Hur man slutar ha en skakande röst

En skakig röst kan vara ett stort problem, oavsett om du måste prata offentligt, eller om du måste möta ett viktigt samtal privat. Genom att följa stegen nedan kommer du att lära dig att stoppa röstens flimmer och upptäcka ett nytt själv mer självsäker!

Del 1

Förbered dig för talet

Bildnamn Stäng din röst från att skaka steg 01

Lär dig att kontrollera din andning. Röstens flimmer är generellt orsakad av oregelbunden andning. När du känner att din röst börjar spricka, ta djupa andetag och medvetet sakta ner andningens rytm tills det återgår till normalt.

Vänta inte för att slutföra meningen för att få andan. Utan syre kommer inte röst ut, så andas så många gånger du behöver den.
Lär dig att ta djupa andetag genom att använda membranet. Bara genom att andas på det här sättet kan du kontrollera din nervositet och göra den till en positiv stimulans. En grund eller lat andning, som är typisk för majoriteten av befolkningen, gör inget annat än att öka stressen.

Bildnamn Stäng din röst från skakning Steg 02

Var beredd på det material du behöver exponera. Oavsett om du måste tala offentligt eller skicka någon ett viktigt budskap, förbered dig på förhand om alla ämnen.

Att känna sig bekväma på de ämnen som omfattas gör det mycket lättare att visa. Bra förberedelser hjälper dig att känna dig trygg och förhindra att din röst skakar.

Öva högt och registrera, eventuellt med hjälp av en videokamera, och studera sedan inspelningen grundligt. Kameraet är det bästa verktyget för att förfina dina visningsförmåga.

Bildnamn Stäng din röst från att skaka steg 03

Bli av med överflödig energi. Gör en lopp, eller en snabb promenad runt kvarteret innan du pratar eller utförs offentligt eller hanterar en utmanande diskussion. Det är ett utmärkt sätt att sluta flimra när du är nervös.

Del 2

Saker att komma ihåg under talet

Bildnamn Stäng din röst från att skaka steg 04

Var säker på dig själv. Även om du är nervös, när du pratar, försöker du förmedla säkerhet. Låtsas tills du kan"Fake det tills du gör det"), som det berömda ordspråket går!

I stället för att fokusera på rädslan för att göra röra, fokusera på målet att förmedla självförtroende och auktoritet med tonens röst: du kommer att kunna ge ett intryck av stor kompetens, och dina argument kommer att ha större vikt.
Påminn dig själv goda kommunikationsförmågor. Du är mer än kapabel att kommunicera i vardagen utan att din röst darrar, då du beställer ditt nervsystem för att komma ihåg det innan du hanterar ett stressigt tal eller en situation.

Bildnamn Stäng din röst från skakning Steg 05

Höj din röst. Röstvolymen är en nyckelfaktor som ska beaktas för att få förståelse för kommunikation. Kom ihåg att ett bra tal måste höras bra, medan de som talar mjukt överför nervositet enkelt.

Bildnamn Stäng din röst från att skaka steg 06

Skapa en visuell kontakt. När du tittar in i ögonen kommunicerar samtalspartnern säkerhet och hjälper dig att upprätta kontakt med personen eller de personer som du adresserar.

Om du talar offentligt, håll en visuell kontakt med hela publiken, som om du pratade med varandra med alla närvarande.

Alternativt kan du fokusera på ett ansikte som lugnar dig, som en familjemedlem eller din partner, och kontaktar dig direkt.

Bildnamn Stäng din röst från att skaka steg 07

Håll en rak hållning. Böjda axlar och fallande hållning kan också överföra nervositet. Att upprätthålla en rak hållning hjälper dig att se mer självsäker än dig, och att andas djupare.

Bildnamn Stäng din röst från att skaka steg 08

Sakta ner, och kom ihåg att andas! Om du saktar takten i ditt tal genom att återfå kontrollen över din andning, kommer din röst inte att skaka, det kommer inte heller att spricka mer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade