Hur man gör en perineal massage

Perinealmassage är en teknik för att slappna av och mjuka perineum, det område som hos kvinnor ligger mellan vagina och ändtarmen. Denna övning utförs framför allt under de senaste sex veckorna av graviditeten för att begränsa perineumtåren vid förlossningen och förbereda kvinnan för de känslor som känns under barnets födsel. Om du är obekväma med tanken på att någon kan massera dig med detta känsliga område, vet du att du kan göra det ensam.

Metod 1

Utför Perineal Solo Massage

Innan du börjar, fråga din gynekolog för råd. Perinealmassage kan vara farlig om för mycket kraft appliceras, en tillräcklig mängd smörjmedel används inte eller det är gjort felaktigt. För att undvika komplikationer, diskutera dem först med din läkare.

Sitta i varmt vatten i 10 minuter. Genom att göra det, slappna av före massage och jag dekontaminerar musklerna kring perineum. Försök lägga till badoljor för att mjuka din hud och lugna dig själv.

Skär dina naglar så att du inte kliar dig själv. Vagina av vagina och perineum är känslig, så om du håller dina naglar korta, undvik att riva eller generera något obehag.

Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten. Du behöver inte införa bakterier i födelsekanalen, så kom ihåg att tvätta händerna bra innan du börjar massage.

Ta ett bekvämt läge. Det bästa stället att utföra denna självmassage är verkligen sängen. Placera ryggen på några kuddar för att stödja bagaget och böja knäna. Du måste koppla av under massagen, så det är väldigt viktigt att hitta en bekväm plats.

Du kan också göra detta medan du sitter på toaletten medan du håller dina ben upp.

Använd ett smörjmedel. Du måste smörja perineums tummar och vävnader med en vattenbaserad produkt. De bästa oljorna är de som innehåller E-vitamin, mandel eller oliv.

Sätt tummen i skeden i ca 2,5 cm. De andra fingrarna ska ligga på skinkorna. Applicera lite tryck på anus och vaginans sidoväggar. Håll tummen i den här positionen i ungefär en minut. Du bör känna en liten brinnande och sträckande känsla.

Kom ihåg att andas djupt i hela massagen.

Om du känner att musklerna är kontraherade, slappna av dem frivilligt.

Massage försiktigt den undre halvan av skeden. Följ en rörelse a "U" flyttar från topp till botten och fram och tillbaka. Försök slappna av medan du masserar och fortsätter så här i 2-3 minuter.

Upprepa massagen. I slutändan borde du ha spenderat cirka 5 minuter att träna. Innan du märker en bättre elasticitet i perinealområdet måste du utföra denna massage varje dag i flera veckor.

Tvättas. I slutet ska du ta en dusch eller ett bad för att avlägsna smörjmedelets rester.

Metod 2

Få massor av partnern

Välj en person du litar på. Den perfekta partnern, för denna intima massage, måste vara någon som du kan koppla av, till exempel din livspartner eller läkare. Du måste vara fri att kommunicera med den här personen under massagen, så en viss intimitet är nödvändig.

Förbered dig på emotionella reaktioner. Även om massagen utförs av din partner kan du känna dig generad och skrämmad. Det här är helt normalt, men kom ihåg att perinealet har syftet med någon annan massage: att eliminera spänningarna och, vid födseln, för att begränsa olägenheternas obehag.

Prata med din partner. Informera honom om eventuella olägenheter - det är ganska normalt att försöka lite tryck och smärta, men om det är för starkt, be din partner att ta en paus eller minska trycksintensiteten.

Sätt dig i en bekväm plats där du kan koppla av. Du måste kunna lossna muskelsammandragningen och stanna med benen ifrån varandra. Försök ligga i sängen med knäna böjda och använd kuddar för att stödja ryggen. I detta läge borde din partner inte ha svårt att massera dig.

Be din partner att bli redo. Måste ha korta naglar och färsktvättade händer innan du börjar. Om du vill kan du också bära ett par latexhandskar under massagen för att säkerställa maximal hygien.

Använd ett smörjmedel. Massören ska gnugga den på händerna och på hans perineum. Välj en vattenlöslig produkt - den mest lämpliga är E-vitamin, mandelolja eller olivolja.

Partnern bör börja massera området försiktigt. Först måste du massera perineumet externt med tummen genom att utföra långsamma rörelser fram och tillbaka för att hjälpa dig och området att slappna av för massage.

Det borde fortsätta så här i en eller två minuter.

Vid denna tidpunkt bör du ange indexen. När massagen utförs av en annan person bör indexerna användas istället för tummen. Din partner ska flytta fingrarna i en bana a "U" applicera ett visst tryck nedåt.

Denna åtgärd bör fortsätta i 2-3 minuter.

Skicka till massage igen. För att få bra resultat ska massage utföras två gånger i en enda session. Försök att göra det varje dag under de senaste sex veckorna av graviditeten före leverans.