Hur man förbereder fruktjuicer

Frukt- och grönsaksjuicer är läckra och mycket näringsrika. Att förbereda dem hemma är enkelt, bestäm bara vad du ska sätta i det. Följ stegen och på nolltid kommer du vara redo att njuta av din juice.

steg

Förbered dina frukter och grönsaker. Börja med att tvätta dem i färskt vatten och ta bort de dopade eller skadade delarna.

Om du väljer ananas tar du bort den fibrösa centrala delen och skalen.
Skär äpplen, gurkor, vattenmelon och liknande frukter för att ta bort frön och hårda delar.
Använd fröfria druvor och se till att ta bort alla hårda delar.
Skala bananer, avokado, apelsiner och annan frukt med skal.
I citrusfrukter avlägsnar du också den centrala vita och fibrösa delen.

Förbered centrifugen eller mixern. Alla objekt, el eller hand, du använder för att förbereda din juice, se till att den är ren.

Klipp ingredienserna i bitar, välj storlek enligt metoden du använder. Om du har en professionell centrifug kan du göra mycket stora bitar eller lämna några frukter jämn hela. Om du använder en bländare gör du ca 2,5 cm.

Förbered önskade kvantiteter frukt och grönsaker.

Vissa frukter med torr konsistens, som bananer och avokado, kommer att behöva tillsättas vätska.

Frulla. Skapa din egen saft enligt näringsrika, estetiska eller smakprinciper. Även örter eller grönsaker som du aldrig skulle ha övervägt, som kål och lök, kan förvandlas till juice.

Använd regnbågsregeln för att få de bästa fördelarna för din hälsa. Eller mixa frukter och grönsaker av olika färger, du kommer att försäkra dig om ett brett utbud av vitaminer och mineraler.

Lägg till lite krydda, essens eller nypa socker. Gör det bara om du tycker att det är absolut nödvändigt, innehåller mogna och säsongsbetonade frukter och grönsaker redan sina naturliga sockerarter.

Njut av din juice! Om nödvändigt lägg till vatten och om du föredrar, kyla det lite i kylskåpet eller lägg till is. Om du vill kan du också frysa den.

Färdig.

tips

Välj ekologisk frukt och grönsaker för att få en riktigt hälsosam juice.
Tvätta varje ingrediens försiktigt innan den sätts i juice.
Förbered frukt och grönsaker på morgonen och håll dem tillgängliga för varje ögonblick.
Om din budget är lite snäv, och du tror att köpa ekologisk frukt och grönsaker är för dyr, köp åtminstone ekologiska morötter, äpplen och selleri (de är fulla av juice).
Juice kan också förvaras i kylskåp i många timmar utan att förlora friskhet.
Den bästa smaken erhålls genom att dricka saften vid rumstemperatur.
Här är några kombinationer för att lägga till din personliga kreativitet:
Gurka, äpple och ingefära
Vattenmelon och spenat
Morötter, apelsiner och persilja
Broccoli och päron
Grapefrukt och melon
Apple, kiwi och björnbär
Rödbetor, morot och spenat
Orange, Avokado och Guava
Savoy kål, spenat, gurka och ingefära
Melon, ananas och vattenmelon

varningar

Titta aldrig direkt i mixern eller centrifugen när de är påslagna.
Om du använder en centrifuge, använd endast det speciella plastverktyget för att trycka på frukter och grönsaker. Sätt aldrig in andra föremål som skedar eller knivar för att undvika risk för att du skadar dig själv och bryter centrifugen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade